Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




perjantai 28.06.2013

Ruokailut muuten ok- lounas sushit tuli syötyä :)

Salilla rinta-ojentajat ja aerobista alkuun.

sali+ 20 min juoksu1 tunti
[ Katso ruokalista! ]

1952 kcalPeruskulutus
+319 kcalLiikunta
2271 kcalKokonaiskulutus
-651 kcalTavoitevaje
-2271 kcalToteutunut vaje
1620 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-1620 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 26.06.2013

Aivan infernaalinen hiki, tänään Zumba ja pyöräily salille.

Ei vielä SD- ruokia, nyt ei ehdi.. tekosyy.. mutta yritetään huomenna. Perusruokavalio siis...

zumba ja pyöräily 5 km1 tunti 24 minuuttia
Pyöräily, rauhallinen14 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1960 kcalPeruskulutus
+581 kcalLiikunta
2541 kcalKokonaiskulutus
-670 kcalTavoitevaje
-1825 kcalToteutunut vaje
1871 kcalTavoite
716 kcalSyöty (Toteutunut)
-1155 kcalTavoitteesta
7 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 24.06.2013

Liikunta muuttui salista juoksulenkkiin, 35 min noin 5 km. Jalkoihin sattuu, penikat vaivaa. .puserretaan silti..

Salille pitäisi mennä huomenna, ihan pakko!

Paino oli jossain kummissa lukemissa, mutta ei sen väliä. Katsotaan mitä se on loppuviikosta. SD ei alkanut hyvin, huomenna olkoon pv 1. Ei saisi kyllä antaa ulkolounaiden viedä mennessään :(

Juoksumatto 256 kcal/30 min35 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1982 kcalPeruskulutus
+254 kcalLiikunta
2236 kcalKokonaiskulutus
-730 kcalTavoitevaje
-874 kcalToteutunut vaje
1506 kcalTavoite
1362 kcalSyöty (Toteutunut)
-144 kcalTavoitteesta
16 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 23.06.2013

Yritetään taas tätä ruokien kirjaamista ja vertaistukea :)
Paino lähtenyt nousemaan, joten nyt siitä otetaan niskalenkki. Suunnitelma A: Superdietti ohjeilla nyt 6 vk ilman armoa, ja katsotaan mikä on tilanne sitten. Tavoitteena edelleen se 15-20 kg:n pudottaminen, eli läskit sulamaan...

Harmillinen takaisku salille mennessäni, kortti ei ottanut ovella toimiakseen ja jäi treenaamatta. Pyöräilin hieman ja tein kuntopiirin kotona. .ei läheskään sama kuin sali, mutta jotain kuitenkin.

Ensi viikon tavoitteena:
Liikunta suunnitelma:
Ma- lenkki 5K (intervallina- suht tyhjä vatsa iltapäivä/ilta)
Ti- sali
Ke- sali ja lenkki (jos superkuuma ulkona teen lenkin salilla), tässä olis Zumbakin l. vaihtoehtona sali ja zumba
To- pyöräily töihin 22 km (tämä vaatii jo sisua)
Pe- pyöräily töistä kotiin, ja sali
La- aamulenkki ja sali
su- aamulenkki

Tästä 2 viikkoa eteenpäin, niin lähdetään koko porukka kuntolomalle kylpylään. Siellä suunnitelmissa urheilla ja ulkoilla viikko täyshoidossa. Sitä ennen olisi mukava saada rutiinia liikuntaan, ja ei haittaa jos uikkarit näyttäisi hiukka paremmalta päällä. Lomaa ei vielä ole, joten aamulla ajoisa töihin ja ajoissa pois :)

pyöräily ja kuntopiiri50 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1960 kcalPeruskulutus
+204 kcalLiikunta
2164 kcalKokonaiskulutus
-652 kcalTavoitevaje
-1131 kcalToteutunut vaje
1512 kcalTavoite
1033 kcalSyöty (Toteutunut)
-479 kcalTavoitteesta
23 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 16.04.2012

Pakko tunnustaa, ei tästä tule mitään ilman vertaistukea. Hitsi kun olen niin laiska kirjottamaan :( mutta taas yritetään, jotain on tapahtunut l. paino on alle 80, mutta hitaasti.

Zumba + kävely1 tunti 23 minuuttia

1. Siniiikka sanoi...

Kiitti, Kattis!! :) Ja nyt on selkäkin on kunnossa!! :)

maanantai 16.04.2012 klo 21:24

[ Katso ruokalista! ]

1925 kcalPeruskulutus
+645 kcalLiikunta
2570 kcalKokonaiskulutus
-491 kcalTavoitevaje
-2570 kcalToteutunut vaje
2079 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-2079 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 20.11.2011

[ Katso ruokalista! ]

1914 kcalKokonaiskulutus
-505 kcalTavoitevaje
-1914 kcalToteutunut vaje
1409 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-1409 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 18.11.2011

Viikko meni että hurahti, ei mahdollisuutta liikuntaan. Onneksi sentään paino laskee :)

[ Katso ruokalista! ]

1920 kcalKokonaiskulutus
-517 kcalTavoitevaje
-1920 kcalToteutunut vaje
1403 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-1403 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=kattis75