lauantai 21.06.2014

maanantai 31.12.2012

Hyvää Uuttavuotta!

perjantai 28.12.2012

-1500g

Vahva aloitus taas.
Normaali ruokailuiden lisäksi kaksi pulloa viintä, kilo Beef Wellingtonia (nam) yms...
Lisäliikuntana tunti pulkkamäkeä noin metrisessä hangessa....
Olkapäät ja kädet kunnon punpissa kuitenkin, Aamulla jalat.

torstai 27.12.2012

Pelotti hiukan puntarille meno näin reilun kuukauden tauon jälkeen.
Kalorit ei kuiteskaan ole varmaan ollut plussilla kuin satunnaisesti, eli koko jouluntienoon, mutta kivasti on paino pompsahtanut n. 8kiloa... :/
(on muuten jännä tuo 91 kiloa, siihen tuntuu tuo paino hakeutuvan jokaisen diettailun jälkeen jos antaa vähänkään siimaa...)

Kuukaus ollaan kuitenkin käyty uudella salilla totuttelemassa kroppaa tulevaan rääkkiin fiilispohjaisella treenillä.
Kivasti on sarjapainot pudonnut viimeisen kolmen vuoden aikana, jolloin treenit on ollut satunnaisia kotona pumppailuita levytangolla ja 80kg:lla painoja.
Eli käytännössä nollista lähetään puskemaan...

Huomen aamuna lähtee:

Ruokailut treenipäivinä prodea+hiilaria treenin jälkeen, loppupäivä prode painotteisesti, kuitenkin kevyille plussakaloreille olisi tavoite päästä.
Lepopäivänä prode+rasva linjalla fiiliksen mukaan kalorit kuitenkin lievästi miinuksella...

Menisin muuten IF viritelmällä mutta treenimahdollisuudet ovat joko aamulla 5-9 tai illla 10-12 välillä, joten aamulla salille, jos aamu ei käy niin illalla sitten... Aamutreenaamiseen ei taas tuo paastoilu mielestäni sovi niin hyvin, joten mennään sitten perinteisellä tyylillä tasaisesti ahmien...

edit:
Ohjelma päivittyi vapaampaan kolmijakoiseen, jossa liikkeet fiiliksen mukaan.
1. Rinta (lyhyet sarjat), Olkapäät, Ojentajat (Pumppailut).
2. Selkä leveys, Forkut (lyhyet), Selkä paksuus, Hauis (pumppailut).
3. Takareidet (lyhyet), Etureidet, pohkeet (pumppailut).
4. Olkapäät, Ojentajat (lyhyet), Rinta (pumppailut).
5. Selkä paksuus, Hauis (lyhyet), Selkä leveys, Forkut (pumppailut).
6. Etureidet (lyhyet), Takareidet, pohkeet (pumppailut).

perjantai 28.08.2009

Tuskanen päivä.
8 tuntia kaverin muutto touhuja. Hiki lentänyt. Ainoat tauot oli siirtymät (4x10min).
Onneks on tullut tetristä pelattua pentuna, sai 60 neliöisen kämpän kamat mahtumaan 8 neliön varasto koppiin, kevyesti...
= )
Ruokana tänään aamulla 2 paahtoleipää, heti perään 17.00 amarillon xxxl burger. Nyt korkkasin light siiderin. Oli pakko.

torstai 27.08.2009

Tämä päivä on huili päivä.
Tosin viikonlopun kekkereitä järjestellessä tullut vähän juostua ympäri kyliä. Alkosta haettiin semmoinen lasti viinaa että niiden siirtäminen autoon katsotaan kyllä vastaavan 18 minuutin bodailua. Just mahtu Farmari-pösöön sörsselit.
Sit lantringit joku toinen päivä.

keskiviikko 26.08.2009

07:40

Ihme herääminen jo viiden aikaan, täysissä sielun ja ruumiin voimissa. Banaani poskeen ja salille. Vallan mainio treeni kaiken lisäksi.



19:00

Kunhan nyt ei vaan tulisi kipeeksi! Kurkkua aristaa ja muutenkin hiukan ponneton olo. Hiddo
Illan sapuskat uusiksi. Mummon lohipiirakkaa tuli pari palaa kiskastua. Tuli kyllä pienistäkin paloista masu aivan täyteen. Eipähän noista nyt voi oikein kaloreita laskea, sama se. Pitäis varmaan nyt syödä reippaasti, jos vaikka sais tuon pöpön selätettyä...

1. Thc sanoi...

Rintapumppailua oli...

keskiviikko 26.08.2009 klo 12:50