Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
torstai 08.12.2011
Herätessä oli jo huomattavissa pientä päänsärkyä johtuiko kenties eilisestä ? no huominen näyttää 
samaa settiä tuli tehtyä tänäänkin kuin eilen.. olo on muuten hyvä ei kolota tai muuten särje paikkoja ainoastaan perse tuntuu tuosta soutulaitteella istumisesta ja kuntopyörällä.. mutta jos nyt jaksaisi tätä vetää hetken aikaan niin saisi tuon painon alkamaan 8 lla vielä tänävuonna..
| Soutulaite | 1 tunti |
| Juoksumatto | 30 minuuttia |
| Kuntopyörä | 30 minuuttia |
| Kuntosali ylä ja alatalja ristivetoa | 15 minuuttia |
| 2805 kcal | Peruskulutus | |
| +1050 kcal | Liikunta | |
| 3855 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2199 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3355 kcal | Tavoite | |
| 1656 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1699 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 07.12.2011
Tänään onkin ollut hyvä päivä salilla meni tuo 2,5 h hujauksella eikä oikein tunnu nyt että olisi edes ollut mutta tätä jos jaksaisi loppuvuoden niin saisi painolukemat kuriin tänään ei kyllä millään saa tota vajetta pois ellen sitten jotain lonkeron tulisi nauttineeksi mutta epäilen... ilta on vielä nuori
| Soutulaite | 1 tunti |
| juoksumatto | 30 minuuttia |
| Kuntopyörä | 32 minuuttia |
| Kuntosali ylä ja alatalja ristivetoa | 20 minuuttia |
| 2821 kcal | Peruskulutus | |
| +1042 kcal | Liikunta | |
| 3863 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1727 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3363 kcal | Tavoite | |
| 2136 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1227 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 06.12.2011
Sitä olisi sitten itsenäisyyspäivä... painoa en tänäänkään aamusti muistanut punnita joten vanhaa tietoa tuo.. todennäköisesti noussut silti.. saliltakin ilmotti pari päivää sit että tänää olisi ollut kiinni mutta se sitten onkin auki että tarvii alkaa suunnittelemaan lähtöä.. päivä se tämä kuin mikä muukin päivä vuodessa...
| Kuntosali/punttis, kevyt | 1 tunti |
| 2591 kcal | Peruskulutus | |
| +170 kcal | Liikunta | |
| 2761 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -817 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2261 kcal | Tavoite | |
| 1944 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -317 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 05.12.2011
Kiirettä piti koko päivän kun yövuorosta tuli niin parin tunnin unet ja sitten painimaan järkkärinhommien jatkokursseille ja sen jälkeen taas roskaa naamaan pari kokoliha hampparia ja pari tuntia unta ja taas yövuoroon töihin... ei kyl hyvin oo rytmit nyt..
| järjestysvalvojan jatkokurssi painit.. | 4 tuntia 40 minuuttia |
| 2591 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -936 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2087 kcal | Tavoite | |
| 1651 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -436 kcal | Tavoitteesta | |
| 8 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 04.12.2011
Viime yön järkkärivuoro meni kohtuu hyvin onneksi.. ei tarvinnut kun yhden kanssa painia ja pistää rautoihin.. toiset hoiti loput.. nakkisämpylät töiden jälkeen :/ no eipä onneksi kalorit ole tänään ongelma kun tästä salille vähän pumppaa ja sit pesistreeneihin ja myöhemmin taas töihin yöksi.. ei kerkeä edes syömään tänään 
| Pesäpallo, kohtalainen | 30 minuuttia |
| Pesäpallo, kopittelu | 30 minuuttia |
| Pesäpallo, erittäin raskas | 1 tunti |
| 2591 kcal | Peruskulutus | |
| +918 kcal | Liikunta | |
| 3509 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -831 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3009 kcal | Tavoite | |
| 2678 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -331 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 03.12.2011
Tuplavuoro takana ja iltavuoron sain hyvin pidettyä ravinnon kuosissa mutta yövuoron lopussa alko olemaan nälkä ja kotiin tullessa tuli vedettyä ihan turhaa roskaa naamaan... mutta töissä ollessa tuli paljon kaloreita kun "päivä vaihtu" että tänään menee varmaan plussalle paljon mutta jos kerkeäisin illan järkkärinhommia ennen salille niin jos pelkkää soutulaitetta että saisi kaloreita käyttöön...
| Renkaanvaihto, 4 rengasta, henkilöauto, käsin (ei sähkö-/paineilmavälineitä) | 27 minuuttia |
| Soutulaite | 30 minuuttia |
| Penkki + Alatalja + ylätalja | 45 minuuttia |
| 2811 kcal | Peruskulutus | |
| +525 kcal | Liikunta | |
| 3336 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1129 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2836 kcal | Tavoite | |
| 2207 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -629 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 02.12.2011
Tänään onkin vuorossa tuplavuoro töissä joten jos tässä ennen töiden alkua kerkeää pikkaisen salilla piipahtamaan.. suuri ongelma on ruuan valikoiminen töihin tuoksi 16 h ajaksi ettei siellä tule mentyä ruoka-automaateille...
| Kuntosali + juoksumatto | 15 minuuttia |
| Kuntosali/vapailla painoilla raskaita perusliikkeitä | 30 minuuttia |
| 2807 kcal | Peruskulutus | |
| +362 kcal | Liikunta | |
| 3169 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2341 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2669 kcal | Tavoite | |
| 828 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1841 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.