Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
tiistai 07.09.2010
Tuli lusmuiltua pari päivää. Nyt takaisin ruotuun. Perjantaina kohtalon hetket ja punnitus!
| Kuntosalilla puolet painojen nostoa puolet kuntopyörää | 1 tunti 5 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +340 kcal | Liikunta | |
| 2242 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -994 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1342 kcal | Tavoite | |
| 1248 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -94 kcal | Tavoitteesta | |
| 8 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 30.08.2010
Tänään alkoi työt pitkästä aikaa ja uusi elämä senkun jatkuu 
Aamulla kävin kuntopyörällä polkemassa 30 min ja illalla Bailaamassa. Voi olla, että huomenna on joku paikka kipeä. Oli nimittäin sellaista pyöritystä.
Työpaikka ruokailuuni en ollut tänään kovin tyytyväinen, mutta onneksi liikuntasuoritukset pelasti.
Huomen aamuna olisi tarkoitus suunnata jälleen pyöräilemään.
| Kuntopyöräily, kevyttä vähän raskaampi | 30 minuuttia |
| Bailatino tanssi | 1 tunti |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +557 kcal | Liikunta | |
| 2459 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -1007 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1559 kcal | Tavoite | |
| 1452 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -107 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 29.08.2010
Sunnuntai, sunnuntai, sunnuntai... ja huomenna töihin. Tarkoitukseni on aloittaa aamusalit eli kun sängystä jaksan itseni kammeta siirryn ennen töitä kuntosalille 30 - 60 min treenaukseen joka sisältää 30 min juoksumatto/stepperi/kuntopyörää sekä lihaskuntoharjotteita. Tätä olisi tarkoitus tehdä useampana aamuna viikossa. Pitää vaan taas muistaa aloittaa tarpeeksi rauhallisesti niin ei ihan heti tympäänny
Tänään joudun lipsumaan tiukasta linjasta sen verran, että käymme sushibuffetissa. Eipä tuo sushi onneksi se maailman pahin vaihtoehto ole vertaa esim. rax buffettia.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti 30 minuuttia |
| Sauvakävely ripeästi | 50 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +503 kcal | Liikunta | |
| 2405 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -910 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1505 kcal | Tavoite | |
| 1496 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -10 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 28.08.2010
Toinen päivä "uutta elämää" ja olen jo nyt kärsimätön. Ei siis mitään pakottavia oireyhtymiä, että pitäisi syödä kaikkea mahdollista, ateriarytmi pitää, mutta kun pitäisi saada, nyt, tässä ja heti tuloksia aikaiseksi.
Päätin, että käyn vasta kahden viikon päästä vaa'alla, no katsotaan joko sitä jo ensi viikolla ilmenisi pakottava tarve.
En kyllä ole tänään vielä käynnyt joten, ei enää kuin 13 päivää seuraavaan punnitukseen Siihen asti jatketaan valitulla linjalla.
| Hulavanteen pyöritys | 1 tunti |
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 20 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +62 kcal | Liikunta | |
| 1964 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -910 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1064 kcal | Tavoite | |
| 1054 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -10 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 27.08.2010
Jälleen alkoi uusi elämä Ja jälleen on motivaatiolukemat huipussaan.
Ja tällä kertaa en anna periksi. PRKL.
Loma on ohi joten on hyvä katsoa mitä levättyänsä saa aikaiseksi.
| Stepperi, kova vastus, reipas tahti | 8 minuuttia |
| Kuntopyöräily rasvanpolttoohjelmalla | 24 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +189 kcal | Liikunta | |
| 2091 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -1049 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1191 kcal | Tavoite | |
| 1042 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -149 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 25.05.2010
Oi ihanaa, kohta alan olemaan lähtöpainossa siitä sitten kohti pienempiä lukemia. Lähes kuin uusi startti.
| 1943 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -743 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1343 kcal | Tavoite | |
| 1200 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -143 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 24.05.2010
Tänään oli töissä harvinaisen huono ruokapäivä. Lähinnä siinä mitä siellä oli tarjolla. Meillä on normaalisti erinomaiset ruoat, mutta tänään oli riisiä ja kastiketta, pastaa ja kastiketta, kermassa uitettua kalaa ja lihapullasalaattia. Elintarvikealan lakotkohan noin vielä koettelevat, että ei parempaa ole tarjolla. Tiedä tuota. Söin pastaa ja kastiketta ja vaikka kuinka yritin vähän ottaa kummasti nuo käytettävät kalorit häviää johonkin.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 25 minuuttia |
| 1946 kcal | Peruskulutus | |
| +71 kcal | Liikunta | |
| 2017 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -465 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1417 kcal | Tavoite | |
| 1552 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +135 kcal | Tavoitteesta | |
| 28 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit