Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




maanantai 28.10.2013

PööH! alko huonosti tää päivä :( menin nukkumaan jo puol 11 illal uni tuli vasta yhen jälkeen ja heräilin jtn 5krt yöllä.
Piti olla 8-16 koulua, siirsin herätyksen 10.No nukuin sen ohi :( lihakset hirveessä ja migreeni.
Pitäs käydä lenkillä ja kirjastolla hakee jtn jumppavideoita. :D ...
tuli käytyä 2krt lenkillä ja vaa'alla -3kg neljä päivää! Wuhuu! 10-kg äiti lupas kustantaa kosmetologin jees. Lupasin siskolle että ensi kesänä mäkin lähen kerrankin sen kanssa uimaan etten peittele itseäni pitkähihaisessa rannalla :) feeling great-kyllä maailmasta tulee parempi ku käy puolentoista tunnin lenksulla.


Kopsasin tämmösen muistutuksen itelleni ja muille.
Säännöllinen liikunta
vähentää kehon ylimääräisen rasvan määrää
alentaa kohonnutta verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti veren rasvoihin ja hyytymisominaisuuksiin
vahvistaa luita ja lihaksia
parantaa ryhtiä ja kuntoa
vähentää ummetusta
kohentaa mielialaa ja rentouttaa
parantaa kehontuntemusta
antaa voimia arkeen
tuo paremman unen
lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista
hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä
parantaa lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita. :)

Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä)1 tunti 30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2469 kcalPeruskulutus
+586 kcalLiikunta
3055 kcalKokonaiskulutus
-972 kcalTavoitevaje
-1925 kcalToteutunut vaje
2083 kcalTavoite
1130 kcalSyöty (Toteutunut)
-953 kcalTavoitteesta
18 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 27.10.2013

Tonalinia n. 4pv napsinu. 2viikon päästä vasta vaa'alle. Sunnuntai lenkkiä metsään kaverin kanssa. Tuli kunnon hikilenkki, pientä juoksua , ripeetä kävelyä ylämäkeen. Huh tuli hiki feels good, jalat aivan maitohapoilla. Sen jälkeen vettä tonnikalapastaa vähäsen karjalanpaistia ja salaattia. Jälkkäriksi pastillia :D Kaveri sano että motivaatio kuvat auttaa ja unelmavartalon katselu pahimmissa tilanteissa. Se autto, aattelin lenkillä yhtä unelmavartaloa joka olis ihana saada ja se todellakin jaksoi jatkamaan! Illalla piti vielä käydä pikku lenkillä 8)

Karkea arviointi, kevyt15 minuuttia
Juoksu, 11 km/h (kevyttä)20 minuuttia
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä)40 minuuttia
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä)30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2484 kcalPeruskulutus
+874 kcalLiikunta
3358 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-1862 kcalToteutunut vaje
2358 kcalTavoite
1496 kcalSyöty (Toteutunut)
-862 kcalTavoitteesta
30 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
  • Ei suosikkeja.
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=mmery