Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




torstai 09.02.2012

Bahrainissa menikin parin päivän sijaan reilu viikko.
Hiton hankala seurata syömisiä ja päästä liikkumaan kunnolla kun on reissun päällä. Päivät on pitkiä ja niiden jälkeen on kokolailla vaikea liikahtaa salille.

Muutaman kerran sain käytyä paikallisessa Fitness Firstissä.
Mielenkiintoinen sijainti. Bahrainin Wolrd Trace Centeristä sain katsella persianlahtea (arabianlahti) kun jolkotti juoksumatolla.
Hiton hyvä sauna oli ko salilla. Kiukaassa ja ovessa luki Harvia, huomattavasti parempi kuin Dubain sali joka on länsinaapurin Tylon tekemä.

Voimaharjoittelu1 tunti
[ Katso ruokalista! ]

2306 kcalPeruskulutus
+217 kcalLiikunta
2523 kcalKokonaiskulutus
-672 kcalTavoitevaje
-538 kcalToteutunut vaje
1851 kcalTavoite
1985 kcalSyöty (Toteutunut)
+134 kcalTavoitteesta
17 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 30.01.2012

Mä en ala, uudet jaot..

Tarviiko tästä nyt päätellä että olut ja rasvanpoltto ei muka toimi? Vai tarviiko lopettaa noi voimareenit?
Jos kuitenkin rajottas sitöä olutta, tää oli toinen setback mikä osuu täsmälleen humalaa seuranneelle kolmelle päivälle.

Kaiken järjen mukaan huominen on taas miinuspäivä mutta kuinka paljon? Eli tehdään Nokiat. Ei virallista tavoitetta tälle viikolle mutta tavoitteena tipaton helmikuu.

[ Katso ruokalista! ]

2518 kcalKokonaiskulutus
-665 kcalTavoitevaje
-1195 kcalToteutunut vaje
1853 kcalTavoite
1323 kcalSyöty (Toteutunut)
-530 kcalTavoitteesta
37 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 29.01.2012

ÄÄÄÄÄH!
Piti sitten vielä poiketa Hardiksessa eilen synttärisapuskoilla. Varmaan tsiljoonan kalorin burgeri hulahti alas.

Omronin vaa'assa on jonkin sortin kehon koostumusmittari.
Se puksautti painoksi 95,5, rasvoiksi edelleen alle 27 ja lihasta oli 35, näköjään opettelemista riittää kuinka erilainen treeni vaikuttaa mitä palaa ja mitä kasvaa..

Päivän safkat taas pahemman kerran pieleen.
Lounaaksi joku aasialainen kanasysteemi, ei moiselle oikein löydy vastinetta tuolta systeemistä.
Helkkarin hyvää se oli mutta epäilemättä ei ihan tavoitteen mukainen setti.

Pakotin itseni hölkkäilemään Polarin kunto-ohjelman taas täyteen.

Jokseenkin 3kk olis Dubain eloa jäljellä.
Alle 90 pitäs mennä heittämällä mutta kuinka paljon alle ja millaisilla kehon koostumusprosenteilla?

Lenkki: 30min juoksu 20 min reipaskävely47 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2515 kcalPeruskulutus
+389 kcalLiikunta
2904 kcalKokonaiskulutus
-631 kcalTavoitevaje
-1820 kcalToteutunut vaje
2273 kcalTavoite
1084 kcalSyöty (Toteutunut)
-1189 kcalTavoitteesta
13 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 28.01.2012

Liikunnat jäi eiliseltä, illalla olin jo menossa salille mutta ne pirut sulkee perjantaina klo 21.

Tänään olis alakropan voimareeni Omarin kanssa.
Päälle tarvis puskee illalla aerobinen että pääsee taas miinuslukuihin.
Edesä tiukka viikko, joka päivälle puskee asiakaskäyntejä eli Omarin kanssa ei ehdi reenaamaan reiluun viikkoon.

NOH, huomiselle 94,x ja ensiviikolle varmaan sama äksä.

Olipahan hauska treenisetti.
Kyykyt aluksi ja viimeisenä sykkeen nostajana "Box jumping"
4:n steppilaatikon yli meni helposti mutta multa loppui usko 5 steppilaudan kohdalla, Omar päätti näyttää kuinka menee 6 stepperin yli hyppy ja se päättyi kokolailla nolosti.. =)

Torstain ratasetti särkee edelleen sisäreisiä vaikka tuntui helpolta.

Illalla pikku cardiot että saa taas rasvaa poltettua ja huomenna paluu duuniin hauskan viikonlopun jälkeen.

Voimaharjoittelu1 tunti
[ Katso ruokalista! ]

2314 kcalPeruskulutus
+284 kcalLiikunta
2598 kcalKokonaiskulutus
-598 kcalTavoitevaje
-1035 kcalToteutunut vaje
2000 kcalTavoite
1563 kcalSyöty (Toteutunut)
-437 kcalTavoitteesta
9 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 27.01.2012

Krapula..
Eilen hulahti aamun puolelle.
Oli muuten kylmä istuskella terassilla..
Päivällä tuli sitten kompensoitua hyvää pariviikkoista vielä pizzalla ja illalla Nandosin kanavartaalla.

Aamupaino alle 95. En muista koska viimeksi olisi ollut moinen lukema vaa'assa. Josko sais aikaiseksi pikku salin, samalla pääsis saunaankin.

[ Katso ruokalista! ]

2308 kcalKokonaiskulutus
-544 kcalTavoitevaje
-966 kcalToteutunut vaje
1764 kcalTavoite
1342 kcalSyöty (Toteutunut)
-422 kcalTavoitteesta
8 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 25.01.2012

Eilen tuli syötyä ihan päin honkia.
Ihme kyllä paino pysyi silti samoissa luvuissa.

Saa nähdä pompsahtaako se nyt ylös kun voimareenejä muutama setti?

Yläkropan voimareeni oli aamusta.
Olkapäät ja ojentajat ihan hapoilla.
Tarvinnee mennä vetään pikku rykäsy vaikka soutulaitteella josko ne siitä aukeis?

Illalla edessä Eastwoodia J. Edgarin myötä.
Kuinka paljon nachoja uskaltaa syödä?

Voimaharjoittelu1 tunti
[ Katso ruokalista! ]

2314 kcalPeruskulutus
+390 kcalLiikunta
2704 kcalKokonaiskulutus
-570 kcalTavoitevaje
-1381 kcalToteutunut vaje
2134 kcalTavoite
1323 kcalSyöty (Toteutunut)
-811 kcalTavoitteesta
16 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 24.01.2012

Ilta-aktiviteetit tuntuu toimivan.
Iski nälkä eilen kasin aikaan illasta joten pyöräyttelin pikku proteiinipirtelöt ja suuntasin salille.
5km tehtiin tuttavuutta soutulaitteen kanssa, aika jees.
Eka kilsa meni alasykkeillä mutta sitten ne tasaantui sinen 140-150 välille.

Kohta edessä Circuitti Omarin kanssa.. saa nähdä kuinka siitä tällä kertaa selviää?
=> Ihan kuolema.. melkoinen rääkki, syke pomppas samantein 170 hujakoille ja 2 kierroksen jälkeen ei voinut kuin haukkoa happea. Tarvinne illalla tehdä joku palauttava ja nauttia leffa.

Circuit + venyttely1 tunti
[ Katso ruokalista! ]

2314 kcalPeruskulutus
+544 kcalLiikunta
2858 kcalKokonaiskulutus
-562 kcalTavoitevaje
-1580 kcalToteutunut vaje
2296 kcalTavoite
1278 kcalSyöty (Toteutunut)
-1018 kcalTavoitteesta
19 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
  • Ei suosikkeja.
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=spk1978