Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 19.06.2011
Tässä uusi kahden kuukauden pituinen treeniohjelma.
Day 1 pump.
06:00 ennen töitä. Vatsoja 2x40. Punnerruksia 2x30.
klo 15:15-16:00. Juoksumatolla 15minuuttia kovaa vauhtia. Vaakasoutua. Siipi treeni 15kg per käsi. Pystypunnerrus. Leukoja leveällä vastakkais otteella. Paljon toistoja. Kolme rundia.
Day 2 punttis!
06:00 ennen töitä. Vatsoja 2x40. Punnerruksia 2x30.
15:15-16:30. Juoksu matto rennommin 15minuuttia. Hauiskääntö käsipainolla 17,5kgx10 20kgx6 15kgx10. Ojentaja käsipainolla pääntakaa nosto 20kgx20 22,5kgx15. Rintalihastyöntö laitteella 30-35kg per käsi. Hevosenkyrvällä ojentajia 25kg. Peckdeck 50+55kg. 2-3rundia.
Day 3 rest. Lepoa ja venyttelyä. Punnerruksia ja vatsoja rennosti ympäri päviää. Jotain aerobista liikuntaa.
Näillä mennään 
| 2632 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -60 kcal | Tavoitevaje | |
| -2632 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2572 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2572 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.