Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
keskiviikko 23.05.2012
Tänään oli testattava salin päätteeksi mikä olisi hyvä vauhti juosta tuo YritysMaraton Viesti niin päädyin 8-9km/h vauhtiin.
Töölöönlahti on 2,2km pitkä ja meitä on seitsemän juoksijaa ja yhteensä 19kierrosta jotta maraton matka täyttyy. Ylihuomenna Startataan klo 14 ja toivotaan Voittoa meidän osa-alueessa. 
| Pyöräily, 17 km/h (vauhdikas) | 25 minuuttia |
| Pyöräily, 17 km/h (vauhdikas) | 16 minuuttia |
| Pyöräily, 19 km/h (vauhdikas) | 21 minuuttia |
| Salitreeni yläkroppa | 30 minuuttia |
| 1795 kcal | Peruskulutus | |
| +520 kcal | Liikunta | |
| 2315 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -655 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1815 kcal | Tavoite | |
| 1660 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -155 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 17.05.2012
| Pyöräily, 20 km/h (vauhdikas) | 17 minuuttia |
1. Jennamar86 sanoi...
Juu ei oo ollu helppoo, mutta sen arvoista kylläkin 
eikä ilman noita treenjä enään pystyiskään elämään, muistelen vaan sitä sohvaperuna elämää aikoinaan, siihen ei oo enään paluuta ei. Ja kokeiles sitä tankoa low bar asennossa, ite en suosi tehtäväksi niskalle, syö painojakin huomattavasti enemmän, eli epäkkäille se tanko ja sit kyykkyä
torstai 24.05.2012 klo 10:18
2. Jennamar86 sanoi...
Mie tykkään kans askelkyykyistä, mieluiten se kävely versiona, porukka vaan tuppaa kyylää tuol meijän salilla et sitä tulee tehtyä vaan silloin ku on hiljasta. Eikä meillä oo myöskään ku 1 prässi, sillä kyl saa reidet ihan hyvin hajalle, mut joskus olis kiva koklaa myös sitä pystyprässiä ku siihe sais paljo enemmän painoja
torstai 24.05.2012 klo 10:24
| 1783 kcal | Peruskulutus | |
| +109 kcal | Liikunta | |
| 1892 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -442 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1392 kcal | Tavoite | |
| 1450 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +58 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 15.05.2012
Nonni.. tänään olin taas kuukausittaisessa kehon koostumusmittauksessa ja sain ilokseni kuulla että pelkkää RASVAA on lähtenyt VIISI KILOA ja lihas massaa on tullut 300g ja tässä siis 3kk tulos eli kun liityis tänne ja aloin ruokavaliota liittämään urheiluuni..
Tästä huomaa että kunnon reeni ja ruokavalio kun on kohillaan niin kyllä se rasva sieltä tippuu.. nyt enään kaksi viikkoa aikaa tiristää kunnon rasvanpoltto!!
Töihin aina nyt pyörällä ja takaisin ja sitten näiden kahden viikon aikana (ennen turkin lomaa) käyn salilla sen 7 kertaa.. 
Jukra kun on ihana hypätä tohon vaa´alle joka aamu. .tai no ei nyt IHAN aina
| Pyöräily, 16 km/h (vauhdikas) | 27 minuuttia |
| Pyöräily, 17 km/h (vauhdikas) | 16 minuuttia |
| Salitreeni yläkroppa | 35 minuuttia |
| Pyöräily, 19 km/h (vauhdikas) | 21 minuuttia |
| 1795 kcal | Peruskulutus | |
| +550 kcal | Liikunta | |
| 2345 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -576 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1845 kcal | Tavoite | |
| 1769 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -76 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 14.05.2012
| Pyöräily, 18 km/h (vauhdikas) | 27 minuuttia |
| Pyöräily keskisyke 115 | 15 minuuttia |
| Pyöräily, 16 km/h (vauhdikas) | 25 minuuttia |
| Salitreeni | 1 tunti |
| 1947 kcal | Peruskulutus | |
| +549 kcal | Liikunta | |
| 2496 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -654 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1996 kcal | Tavoite | |
| 1842 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -154 kcal | Tavoitteesta | |
| 12 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 03.05.2012
| Pyöräily ka 21 km/h | 22 minuuttia |
| Salitreeni, yläkroppa ohjelma 2 | 30 minuuttia |
| Cross trainer | 30 minuuttia |
| 1942 kcal | Peruskulutus | |
| +399 kcal | Liikunta | |
| 2341 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -532 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1841 kcal | Tavoite | |
| 1809 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -32 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 02.05.2012
| Pyöräily ka 21 km/h | 15 minuuttia |
| Salitreeni, alakroppa | 40 minuuttia |
| Juoksu 6 km/h | 20 minuuttia |
| 1957 kcal | Peruskulutus | |
| +434 kcal | Liikunta | |
| 2391 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -739 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1891 kcal | Tavoite | |
| 1652 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -239 kcal | Tavoitteesta | |
| 32 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 23.04.2012
Voi että...
viikonloppu meni ja hirveesti tuli syötyä kaikkea runsas kalorista ja voin sanoo et hävettää. Vaikka välillä pitääkin nauttia mutta nyt alkoikin sit sen vuoksi SITÄKIN rankempi viikko jotta kaikki shit saadaan pois ;D
-joten hyvää huomenta vain kaikille..
| Rullaluistelu,reipas | 10 minuuttia |
| Rullaluistelu,reipas | 12 minuuttia |
| 1808 kcal | Peruskulutus | |
| +102 kcal | Liikunta | |
| 1910 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -697 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1410 kcal | Tavoite | |
| 1213 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -197 kcal | Tavoitteesta | |
| 9 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit