maanantai 05.09.2011

Mikä olisi sopiva kalorimäärä aamupalalle? Minun aamupala tänään oli 732 kcal. Ei ollut tyypillinen aamupala, oli "laiska" aamupala, kun en jaksanut tehdä mitään leipää, enkä mitään muutakaan. Söin loput siitä cracker mix pussista, ja vähän muuta pientä. Kalorit tuli varsinkin tuosta cracker mix pussista, ja sitt siitä että join lasillisen sekamehua. Ainut tyypillistä tämän aamun aamupalassa oli minun kaksi mukia kahvia rasvattomalla maidolla.

Eilen kun tulin kotiin töistä, oli pakko syödä pienen iltapalan, oli niin kauhea nälkä. Oli vielä vähän sitä päivän salaattia jäljellä, niin söin sitä.

Tänään on vapaapäivä, jos pystyis olemaan napostelematta? Toisaltaan, kotona on vielä enemmän naposteltavaa. Varsinkin pakastin, kun on täynnä jäätelöä. Ja käytiin äskettäin Tallinnassa, ja toin sieltä aika paljon suklaata, ja lakritsaa. Ja vähän alkoholia, mutta en kyllä meinannut juoda.

Pitää laittaa lisää jääpaloja pakkaseen. Jos lasiin laitan tarpeeksi jääpaloja, niin että vesi on ihan kylmä, en tarte sitä mehua antamaan makua. Siksi yritän muistaa aina laittaa jääpaloja, että niitä aina olis. Mutta nyt ovat taineet loppua. Pitää tehdä jotain asialle, ehkä illalla niitä taas on.

Tänään olisi kickboxing, mutta ei huvittais lähteä. Ja oikeasti on vähän vaikeata lähteä, kun nenä on edelleen ihan tukossa. Yritä nyt siinä treenata kunnolla, kun ei saa henkeä...

---

illalla...

Aivan liian paljon olen syönyt. Nämä kolme päivää, mitä olen täällä ollut, ja kirjoittanut kaikki mun syömiset, on avannut silmiäni. Olen ihmetellyt, miten painoni vaan nousee. "Enhän mä syö niin paljon". Noh, en ihmettele enää, koska syön paljon! Tai lähinnä tosi epätervellisesti. Jos yrittäisin karppaamista, mun syömistavat menisivät ihan ympäri, kun nyt suurin osa mun ravinnoista on hiilareita. Pitäisi vissiin vähän yrittää vähentää niitä. Varsinkin sokerit.

Pienenä ei ollut hankalaa, silloin lauantai oli karkkipäivä, eikä mikään muu. 17v tapasin miehen, jolla ei ollut karkkipäivää, vaan osti karkkia kun halusi. Hän herkutti aina kun halusi, ja siitä tuli mullekin tapa. Erottiin yli kahdeksan vuotta sitten, mutta edelleen on se paha tapa, että herkuttelen ihan miten sattuu. Joka päivä on herkkupäivä. Miten pääsisi takaisin siihen lapsuuden tapaan, että ainuastaan lauantai olisi herkkupäivä, karkkipäivä????

---

Ja nyt on jo melkein yö...

Tekisi mieli syödä lisää. Olen jo siinä rajalla, että painoni ei mene alas, jos näin paljon syön päivässä. Jos enemmän syön, paino menee ylöspäin. Olen tunnesyöjä, se on ongelmani. Ja tänään olen ollut tosi hermostunut, eli koko ajan tekee mieli syödä. Ei ole nälkä, mutta koko ajan haluan syödä. Varsinkin makeisia. Jäätelöä on yksi mun suurista paheista.

Haluaisin mennä nukkumaan, vaan niin että pääsisin pakoon syömisen halusta. Ongelma on kun ei väsytä - se on se haittapuoli, kun vuorotyöstä tekee pelkkiä iltavuoroja - vuoroja jotka ovat 16-24. Tulen työpäivinä kotiin vasta yhden jälkeen yöllä, nukkumaan meen kahden maissa. Eli ei oo mun nukkumaanmenoaika vielä.

Että haluaisin syödä lisää. Yritän perustella itselleni, että tämä päivä on jo mennyt niin huonosti, niin ei enää oo mitään ideaa siinä että yritän "pelastaa" sitä. Yhtä hyvin voin syödä kaikkea mitä eteeni tuun, pieni ajatus on mun sisälläni. Huomenna sitten voin tehdä uusi yritys syödä tervellisesti, ajattelen.

1. Lupsu sanoi...

Kokoa itsellesi 200-250 kcal aamupala ( personal trainerin suositus ) n.7.00-8.00. Iltapala n. klo 20.30 ja n.200kcal. Melko tuhtihan tuo sinun aamupalasi tänään oli, varmaan poikkeus. Minä pärjään hyvin puoleen päivään tuolla 200 kilakalorilla.

maanantai 05.09.2011 klo 12:31

2. Aurinko sanoi...

Joo, 200kcal on hyvä aamupala. Se tulee helposti joten tarkkaan saa miettiä mitä syö ettei jää nälkä. Ainakaan kauhea nälkä .

maanantai 05.09.2011 klo 19:09

3. Aurinko sanoi...

Juu, mulla on jo 20 vuoden laihdutus/jojoilu-ura takana niin aika lailla on kaikenlainen laihdutukseen liittyvä tullut tutuksi. Kokeiltu on karppaamiset, kasvisruuat, ihmekeitot, lentoemäntädietit yms. Keskitietä vaan ei löydy, mutta periksi en anna .

maanantai 05.09.2011 klo 20:09

4. Aurinko sanoi...

Aika hurjaa vauhtia sulle kilot tuli! Oletko varma ettei sulla ole kilpirauhasen vajaatoimintaa? Mulla on, vaikka labrat mahtui viitearvoihin. Onneksi lääkäri kuunteli oireita.

maanantai 05.09.2011 klo 21:03

sunnuntai 04.09.2011

Hui. On ihan tyytyväinen olo, ei ole nälkä eikä mitään. Ihan sopiva olo, kun äsken söin viimeisen (sokeritäytteisen, epätervellisen) iltapalan. Noh, se mikä on "hui" on se, että syömällä toi, mun kalorimäärä täyttyi täksi päiväksi. Nyt ei enemmän. "Hui" kuvaa oloni.

Aloitin täällä eilen. Reilusti meni kaloreita yli tavoitteeni, ja onnistuikin päivässä nousta paino kilolla - noh toisaltaan, en ollut sataprosentisen varma eilisen lähtöpainosta, se saattoi heittää muutaman sadan grammalla. Laitoin lähtöpainoksi tasan 100kg. Tänään oli tasan 101.

Olin tosi yllättynyt eilisestä, se oli herätys. En ollut tajunnut, kuinka paljon oikeasti syön. Napostelu, on vikani. Varsinkin kun töissä olen. Ja ongelma tänään on, että vielä on kaksi tuntia töitä jäljellä, ja on sitä naposteltavaa kyllä myös jäljellä - kalorilaskuri vaan sanoo, että en saa niitä syödä.

En myöskään saa syödä myöhäinen iltapala, kun tuun iltavuorosta kotiin.

Ajattelin eilen, että hyvin söin, ja salatin ruoaksi ja kaikkea. En ajatellut, että vaikka se salaatti periaatteessa terveellinen oli, niin se sisälsi myös pastaa ja broileria, ja aurinkokuivattua tomaatteja, mitkä tuli öljyssä. Ja tietenkin laitoin sinne mozzarellaa...

Tänään suurin paholainen oli se "cracker mix" puolikas pussi mitä napostelin täällä töissä. Onneksi pysähdin itseni, ennen kun söin koko pussia. Söin siis noin 100g, koko pussi olisi ollut 200g. Mutta kun jo se 100g sisälsi n 450 kcal...

Työhöni sisältyy kevyttä liikuntaa. Tai miten sen nyt ottais. Suurin osa ajasta istun paikallani enkä tee paljon mitään, mutta välillä joudun nousemaan ja tehdä rankkojakin juttuja - sellainen se henkilökohtaisen avustajan työ on. Varsinkin kun työ sisältää nostoja, kuten mun tekee.

Heinäkuun lopussa liityin myös hipkoon - helsingin itsepuolustuskouluun. Yritän käydä treeneissä, kun kerran siitä maksan, mutta en ole kovin innokas. En vaan saa lähdettyä. Vaikka on se ihan kivaa, kun vaan sinne saan itseni.

Yksi ongelma on, että kaikki muut sielä ovat jo valmiiksi hyväkuntoisia. Mä tunnen itseni niin lihavalta, kun mä sielä on. Ei pitäis verrata itsensä muihin, mutta se on helpompi sanottua kun tehty. Sen sanoo, kun on varma itsestään.

Huomenna olisi mahdollisuus mennä treenaamaan kickboxingia. Se on kyllä hauskaa, ja vetäjä on mukava. Jos jotenkin saisin itseni menemään sinne? On vaan lisää pahaa se, kun treenaussalin seinät ovat peitetty peileillä. Inhottaa nähdä itsensä koko ajan.

Painoni nousi tosi nopeasti, viime syksyn ja talven aikana. Tuli 20+ kiloa lisää noin kolmen kuukauden ajan. Lokakuusta-Joulukuuhuhun. Ja olen huomannut, että oli paljon helpompi saada ne kilot, kun saada pois ne. Joulukuun jälkeen, olen lihonnut kymmenen kiloa lisää.

Tämä että painoni tuli niin nopeasti, on johtanut pariin asiaan. Ekaks, niin mun polvet, pohkeet, ja jalat ylipäätänsä, tulevat helposti kipeäksi pienestäkin rasituksesta. En jaksa enää kantaa läskini. Tokaks, luulen itseni hoikemmaksi kun mitä oon. Saan shokin, joka kerta kun katson peiliin, ja uudelleen huomaan, kuinka iso olen. En ollut vuosi sitten näin iso.

Masennuksen takia kasvoin näin isoksi, ja masentaa olla tän kokoinen. Minkäs sitä tekee? Miten päästä kierteestä pois? Miten lopettaa lohduttaa itsensä jäätelöllä?

Tai ei kai se niin pahaa ole, jos yhden jätskin syön. Se on sitt kun syön ne viisi tuutit peräkkäin, kun se alkaa olla pahaa.

Tän päivän kalorit syöty. Hui hui hui. Ei enää tänään napostelua, ei myöhäistä iltapalaa kun tuun kotiin... Hui.