Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




sunnuntai 08.01.2012

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)20 minuuttia
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)17 minuuttia
Kuntosali/punttis, kevyt5 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2515 kcalPeruskulutus
+154 kcalLiikunta
2669 kcalKokonaiskulutus
-1029 kcalTavoitevaje
-974 kcalToteutunut vaje
1640 kcalTavoite
1696 kcalSyöty (Toteutunut)
+56 kcalTavoitteesta
8 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 09.01.2012

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)19 minuuttia
Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus10 minuuttia
Kuntosali/punttis, kevyt5 minuuttia
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä)18 minuuttia
Vatsalihasliikkeet8 minuuttia
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä)14 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2515 kcalPeruskulutus
+386 kcalLiikunta
2901 kcalKokonaiskulutus
-1050 kcalTavoitevaje
-1270 kcalToteutunut vaje
1851 kcalTavoite
1631 kcalSyöty (Toteutunut)
-220 kcalTavoitteesta
7 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 10.01.2012

Vatsalihasliikkeet10 minuuttia
Hölkkä, kevyt, 8 km/h17 minuuttia
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä)19 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2516 kcalPeruskulutus
+265 kcalLiikunta
2781 kcalKokonaiskulutus
-1085 kcalTavoitevaje
-1096 kcalToteutunut vaje
1695 kcalTavoite
1684 kcalSyöty (Toteutunut)
-11 kcalTavoitteesta
3 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 11.01.2012

Kävely/hölkkä16 minuuttia
Punttisali3 minuuttia
kävely/hölkkä24 minuuttia
Hölkkä 7 km/h12 minuuttia
Vatsalihasliikkeet4 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2503 kcalPeruskulutus
+911 kcalLiikunta
3414 kcalKokonaiskulutus
-991 kcalTavoitevaje
-1953 kcalToteutunut vaje
2422 kcalTavoite
1460 kcalSyöty (Toteutunut)
-962 kcalTavoitteesta
4 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 12.01.2012

Kävely/hölkkä lenkki18 minuuttia
Kävely/hölkkä intervalli17 minuuttia
Vatsalihasliikkeet5 minuuttia
Kuntosali/punttis, kevyt4 minuuttia
Kävely/hölkkä intervalli14 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2456 kcalPeruskulutus
+504 kcalLiikunta
2960 kcalKokonaiskulutus
-595 kcalTavoitevaje
-1173 kcalToteutunut vaje
2365 kcalTavoite
1787 kcalSyöty (Toteutunut)
-578 kcalTavoitteesta
6 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 13.01.2012

Kuntosali/punttis, perus31 minuuttia
Kävely/hölkkä lenkki15 minuuttia
Kävely/hölkkä lenkki13 minuuttia
Vatsalihasliikkeet4 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2469 kcalPeruskulutus
+577 kcalLiikunta
3046 kcalKokonaiskulutus
-730 kcalTavoitevaje
-917 kcalToteutunut vaje
2316 kcalTavoite
2129 kcalSyöty (Toteutunut)
-187 kcalTavoitteesta
5 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 14.01.2012

Tässä illalla päätin lähteä kokeilemaan hieman pidempää lenkkiä kuin yleensä (2,0km -> 2,7km).

Olen tupakoinut noin 10 vuotta, mutta lopetettuani pari päivää sitten, yllätyin erittäin positiivisesti. Jaksoin nimittäin hölkätä tuosta 2,7km lenkistä noin 2,5km! Polttaessani päälle askin päivässä, olisin hädin tuskin jaksanut hölkätä 50m... Jo ripeä kävely tuotti vaikeuksia.

Kuntosali/punttis, kevyt4 minuuttia
Kävely/hölkkä intervalli16 minuuttia
Vatsalihasliikkeet5 minuuttia
Kuntosali/punttis, kevyt6 minuuttia
Hölkkä 7 km/h16 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2464 kcalPeruskulutus
+352 kcalLiikunta
2516 kcalKokonaiskulutus
-700 kcalTavoitevaje
-696 kcalToteutunut vaje
1816 kcalTavoite
1820 kcalSyöty (Toteutunut)
+4 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=elmu89