Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 17.04.2011
Kuntosalissa olen käynnyt nyt 4 viikkoa. Alkaa laitteet olla tuttuja. Olen tehnyt yhden lihasryhmän kerrallaan, ja pyrkinyt pitämään treenin 30min-45min pituisena.
Tänään päätin aloittaa uuden systeemin, eli koko kroppa kerrallaan. Toistot 10-15 ja vain yksi sarja ja heti seuraavaan laitteeseen. Pari kierrosta ehtii puolessa tunnissa.
| 2549 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -556 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2049 kcal | Tavoite | |
| 1993 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -56 kcal | Tavoitteesta | |
| 8 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 18.04.2011
Karppausta 6 viikkoa ja paino putosi 3kg.
Nyt alkaa rasvainen aamiainen tökkiä, joten päätin vaihtaa taktiikkaa.
Nyt sitten laskemaan kilo kaloreita. Tämä palvelu on niin edullinen päätin kokeilla.
Kiva kun ei tarvitse pelleillä excelin kanssa 
| Kuntosali/punttis, perus | 30 minuuttia |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +289 kcal | Liikunta | |
| 2838 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -785 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2338 kcal | Tavoite | |
| 2053 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -285 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 19.04.2011
Tyttö "pakotti" kävelylle. Lopulta koko perhe koirineen lähti 1,5 tunnin retkelle. Käytiin Klaukkalan koirapuistossa, mutta meidän Sheltti ei hirveästi nauttinut siellä olosta. Raukka pelkää vähän kaikkea. Mutta kivaa oli!
kcal vaje meni aika korkealle, jotain -900 kcal kun kävelystä tuli jotain +400 kcal eikä sitten ehtinyt päivällistä syödä muuta kuin leipää.
Ihme kyllä ei nälkäkään tullut.
Toivottavasti paino kuitenkin putoaa, ettei mene systeemi lukkoon.
Nyt olen syönnyt vähän enemmän aamupalaa ja ottanut isommat eväät töihin.
Ajatus on että jos 2000kcal pitäisi päivässä syödä, niin aamiainen, lounas ja päivällinen pitäisi olla 500kcal yhteensä 1500kcal, ja pari välipalaa 200kcal niin iltapalana voi sitten viellä syödä 100kcal.
Ihme kun laihduttaa, niin on vaikeeta syödä tarpeeks :O
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 15 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +413 kcal | Liikunta | |
| 2962 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1417 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2462 kcal | Tavoite | |
| 1545 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -917 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 20.04.2011
Tänään pitäisi mennä kuntosalille heilumaan. Koko aamupäivän näläntunne.
Ihan koko ajan nälkä, syön 1-2 tunnin välein jotain...
Kilo Kalorit uhkaa täyttyä ennenkuin ehdin kotiin tekemään päivällistä.
Jaa en minä sitten mennytkään kuntosalille.
Oiskohan tämä väsymys siitä, kun eilen jäi 900kcal vaje?
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 20 minuuttia |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +79 kcal | Liikunta | |
| 2628 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -756 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2128 kcal | Tavoite | |
| 1872 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -256 kcal | Tavoitteesta | |
| 30 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 25.04.2011
Uusi lemppari aamupala. Pakastemarjoja, banaani, kiivi ja sauvasekotin. Tuloksena smoothie joka on kun karkkia. Banaani tasapainottaa kivasti hapokkaat marjat. Tosin mansikalla tulee tosi namia. Marjasta riippuen 100-200 kcal paukku.
Tänään kävelin kuntosalille. Oli kyllä vähän puhki, ja tuntu taas että tuli fuskattua salilla 
No olen niin aloittelia, että todennäköisesti kaikki treeni on positiivista viellä tässä vaiheessa.
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 1 tunti 40 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, perus | 30 minuuttia |
| 2536 kcal | Peruskulutus | |
| +675 kcal | Liikunta | |
| 3211 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1415 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2711 kcal | Tavoite | |
| 1796 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -915 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 26.04.2011
Kävelin bussi asemalle 4km sen sijaan että ottaisin saman bussin tuosta lähipysäkiltä (200m).
Eväät oli yllättävän vähä kalorisia, nälkä vaivasi töissä kuten aina.
Olen nyt juonut vain kaupasta raahattua lähdevettä, jospa se auttaisi väsymyskeen.
Maito ja vilja tuotteita en syö vähän aikaan, jos se sitten auttaisi...
Kahvia tai suklaata en ole nauttinut 7 viikkoon enkä teetä muutamaan viikkoon, kun kuulemma siinä voi olla paljon fluoria.
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 40 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 50 minuuttia |
| 2536 kcal | Peruskulutus | |
| +350 kcal | Liikunta | |
| 2886 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1467 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2386 kcal | Tavoite | |
| 1419 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -967 kcal | Tavoitteesta | |
| 34 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 27.04.2011
Unohdin taas lasit kotiin, ei voi lukea opiskelukirjaa töissä.
Eväät taas alakantiin. Syön jotain nyt tunnin välein, ja aika menee siihen että odottaa kun sais taas syödä jotain.
Tänään pitää mennä salille.
Toivottavasti tippuu kilo tällä viikolla.
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 50 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, perus | 30 minuuttia |
| 2536 kcal | Peruskulutus | |
| +481 kcal | Liikunta | |
| 3017 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1580 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2517 kcal | Tavoite | |
| 1437 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1080 kcal | Tavoitteesta | |
| 30 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.