Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 12.06.2009
Näin ne rustailut sitten alkaapi!
Paino alimmillaan nyt 9-viikon aikana.
Tänään onkin hiilaripäivä, ja samalla kokeilen pieniä "kikkailuja" ravinnon, suolan ja veden suhteen, mut ei niistä sen enempää. 
Eli päivän teema:Paljon hiilaria, normaalia vähempi rasvaa ja protskua. Kalorit n.4000kcal.
Treeniä ei tule kuin työmatkapyöräilyt(8.4km sivu).
| 2583 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2583 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2083 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2083 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 13.06.2009
Se onkin sitten raskaan treeniviikon vika kova treeeni edessä.
10km pyöräily lämmittelynä+salireeni(kädet, rinta, selkä) +eka
t poseeraustreeenit+10km pyöräily takaisin kotio. Kulutus on siis tosi korkea, joten syödä saa reippaasti.
Melko vähän paino nousi hiilaritankkauksesta huolimatta, mutta eipä haittaa..
| 2596 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2596 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2096 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2096 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 14.06.2009
Melko raskas päivä, liikunnallisesti! Tosin tarkoituksella, sillä seuraavat 2 päivää palautellaan.
Aamulenkillä YRITIN ottaa maksimisykettä, mutta jäin 175:een :/
Salitreeni meni hyvin ja se olikin viikon viides sali, joten palauttavaa tiedossa..
Vyötärö aamulla: 89cm(paksuimmalta kohdalta vyötäröä)
| Juoksu, 13 km/h (reipasta) | 42 minuuttia |
| Pyöräily, rauhallinen | 1 tunti 15 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä | 45 minuuttia |
| 2386 kcal | Peruskulutus | |
| +1491 kcal | Liikunta | |
| 3877 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3853 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3353 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3353 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 15.06.2009
No vklopun treenit sitten verotti aika raskaasti, koska unta ei tullut juuri lainkaan! :/
Monesti raskaimman viikon(kuten viime viikko) jälkeen on univaikeuksia, varsinkin näin dieteillä.
Nyt sitten kevennellään ja palautellaan viikon verran.
Fysioterapia-aika töiden jälkeen. Ristiluun alueella ollut pientä häikkää...Eipä taida hyödyttää..
| Pyöräily, vauhdikas | 25 minuuttia |
| 2814 kcal | Peruskulutus | |
| +179 kcal | Liikunta | |
| 2993 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2993 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2493 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2493 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 16.06.2009
Ja palauttelu jatkuu...ainoat liikunnat tulee kevyesti työmatkat polkien(4km sivu).
Urheiluhierojalla vierailu töiden jälkeen. Yläkropan availua.
| Hieronta | 1 tunti |
| Pyöräily rauhallinen työmatka | 30 minuuttia |
| 2800 kcal | Peruskulutus | |
| +42 kcal | Liikunta | |
| 2842 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2842 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2342 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2342 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 17.06.2009
Viikon eka sali, kevyenä. Lähinnä yläkropalle palauttavaa.
Aika mukava pumppi tuli, vaikka matalilla hiilareilla menty pari päivää. Otin päivällä reilu hiilarisen aterian ja join suolavettä(kuten aina treenipäivinä) ,niin aika kivan paineen sai aikaiseksi.
Tuntuu taas, että kunto ei hirveästi edisty, tosin tarkoitus on ollutkin hieman himmata tahtia...
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| 2800 kcal | Peruskulutus | |
| +425 kcal | Liikunta | |
| 3225 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3225 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2725 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2725 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 18.06.2009
Aamulenkki(vauhtikestävyys) 34min. Hieman juminen pohje ärtyi! 
Saakeli! Omaa hierontaa ja kylmää vaan samantien! Ei tällaisten norsujen pitäis juoksua harrastaa ollenkaan. 
Helsinkiin ihmettelemään koko päiväks, joten kävelyä ainakin luvassa. Ja rahanmenoa!
| Juoksu, 10 km/h (kevyttä) | 15 minuuttia |
| Juoksu, 13 km/h (reipasta) | 15 minuuttia |
| 2802 kcal | Peruskulutus | |
| +460 kcal | Liikunta | |
| 3262 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3262 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2762 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2762 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!