perjantai 05.05.2006

Heräsin aamulla turhan aikaisin, eikä enään väsyttänyt, joten kävin tekemässä n. kolmen vartin kävelylenkin tyhjällä vatsalla. Tämän jälkeen kotiin ja suihkuun. Pari leipää ja puoli litraa vettä vatsaan ja kouluun.

Puolen päivän aikaan ruokiksella kaksi leipää ja ja purkki maitorahkaa, ei maistunu oikeen koulun lohikiusaus vaikkei varmaan mitään vikaa siinä olekaan, kaikille ei vain maistu.

Kolmelta välipalaksi 2 leipää, toisella juustoa, toisella leikkelettä.

Viiden pintaan yksi leipä leikkeleen kera, puoli kuudelta punttisalille, selkä & olkapää -päivä tiedossa.

Salilla kesti n. 1½ tuntia, jonka jälkeen palkkari naamaan (hera + malto + kaakao).

Illalla porsaan ulkofilettä naamariin ja puolen tunnin päästä toinen, kun sattui jäämään siihen. . Myöhemmin kaksi leipää juustolla.

Yöksi yöproteiinia + maitoa + rypsiöljyä ruokalusikallinen.

lauantai 06.05.2006

Heräsin aamulla varttia ennen yhdeksää, puoli litraa vettä alas ja aamulenkille (90min). Takaisin - toiset puoli litraa vettä naamariin, suihkuun ja katsomaan alempien vyöarvojen graduointia.

Puolen tunnin päästä kotiin väliajalle, ruisleipää juustolla ja leikkeleellä + 250g rahkaa, takaisin graduun.

Välipalaksi jälleen leipää med juusto ja leikkele.

Päivälliseksi n. 250g pyttipannua.

Illalla salaattia + naudan ulkofileepihvi.

Kahdeksalta juustoleipä ja purkki maitorahkaa.

Iltapalaksi kaksi leipää, jälleen toinen juustolla ja toinen leikkeleellä. Hieman myöhemmin vielä salaattia.

Yöksi yöproteiinia + maitoa.

sunnuntai 07.05.2006

Heräsin aamulla vähän jälkeen puoli yhdeksän, punnitus, puoli litraa vettä naamaan ja lenkille (120 min) jonka jälkeen meni 5min kannellessa 70L multasäkkejä. Tämän jälkeen puoli litraa vettä taas kurkusta alas.

Tunnin päästä purkki maitorahkaa + kaksi leipää, toinen juustolla, toinen leikkeleellä.

Ennen salia kaksi juustoleipää + kahvi.

Salilla rinta-ojentat-vatsat-treenipäivä.

Salin jälkeen palkkari (hera, malto, kaakao), ja kotiin tultua n. 150g uunissa paistettua lohta. Hieman tämän jälkeen kaksi ruisleipää juustolla.

Puoli yhdeksältä kaksi ruisleipää juustolla ja paprikalla.

Illalla vielä 250g pyttipannua ja yöksi yöproteiini + maito + rypsiöljy.

maanantai 08.05.2006

Painonpudotus ollut hetken jumissa ja nyt tullut vähän takaisinpäinkin, huolimatta siitä että miinuksella on menty, joten päätin ottaa tälle päivälle "mässypäivän".

Aamupalaksi kaksi ruisleipää juustolla.

Koulussa (11.30) söin n. 200g lasagnettea.

Kotona (13:20) kaksi ruisleipää juustolla, 1dl maitoa ja n. 15g heraproteiinia.

Puoli kolmelta kuppi kahvia ja rekkawiener (huom, mässypäivä).

Salilla jalka ja hauis-päivä. Salin jälkeen palkkari (hera+malto+kaakao). Vähän kotiintulon jälkeen nakkikeittoa.

Kuuden maissa pussi irtokarkkeja (mässypäivä), syömiseen meni vain puoli tuntia, eli liian nopeasti meni alas, mutta ei voi mitään.

Puoli yhdeltätoista nakkikeittoa naamariin.

Yöksi yöproteiinia + maitoa + rypsiöljyä.

Huomenna tarkoitus vetää minimihiilareilla ja normi - dieettikaloreilla.

tiistai 09.05.2006

Eli tarkoitus tänään, mässypäivän jälkeen pitää mahdollisimman hiilihydraatiton päivä.

Aamupalaksi purkki rahkaa (250g) ja puoli litraa vettä. Lisäksi otin myös viimeiset proteiinit (joku 5g) mitä oli pussin pohjalla jäljellä + 1dl maitoa. Tänään tarkoitus hakea lisää.

Ruokiksella (11:30) purkki rahkaa.

Kotiin joskus vähän yhden jälkeen, porsaan ulkofileepihvi pannulle ja siitä naamaan. Sen jälkeen lähtö Kouvolaan ostoksille.

Kotiin ostoksilta, mukaan sattui heraa ja kaseiinia,
kotiin tullessa jälleen porsaan ulkofilettä pannulle ja eikun syömään.

Ennen harkkoja (Hapkido) vielä yksi pihvi naamaan.

Vajaa tunti harkkojen jälkeen kaksi pihviä jälleen naamaan.

Yöksi maitoproteiinia + maitoa.

Syy tämän päivän yksipuoliseen ravintoon on se, että täksi päiväksi karsin kaikki mahdolliset hiilarit pois, sekä se, että pihvit olivat 7kpl:n paketissa

keskiviikko 10.05.2006

Hiilariton päivä toimi ihan hyvin. Tänään mennään taas normilinjaa (tosin, huomenna lääkäriin (muista syistä), joten tänään pitää olla syömättä jostain 18-19 eteenpäin.)

Aamupalaksi purkki rahkaa ja puoli litraa vettä.

kotiin kello 12. pussi Maggi:n Pastaria: Bolognesea kiehumaan ja eikun syömään.

Neljän maissa kaseiinia ja rypsäriä.

Ennen puoli kuutta puuroa + kaseiinia.

Seitsemän pintaan annos tomaatti-paprika-keittoa. ...ja perään toinen annos, päivän viimeiset ruoat.

torstai 11.05.2006

Lääkäriin meno tänään, aamulla ei saa syödä mitään edelleenkään, vähän heikottaa ja nälättää.

Lääkäristä kotiin joskus kolmen jälkeen, kotimatkalla heraa + kaseiinia + kaakaota.

Päivälliseksi puoli viideltä perunaa ja jauhelihakastiketta.

Kahdeksan maissa annos jauhelihakastiketta (perunat pääs loppuu prkl).

Kymmeneltä iltapalaksi kaksi ruisleipää juustolla ja banaani.

Yöksi purkki maitorahkaa.