Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 28.05.2007
Aloitan minäkin sitten tänään kalorilaskurin...kun en enää muutakaan keinoa keksi millä näitä syömisiä ja liikkumisia tarkkailisi. Tarkoituksena on lähinnä pitää silmällä miten tulee liikuttua syömisten suhteen ja siinä sivussa muutama kilonen tipauttaakin 
Tänään seuraavasti:
6:30 pyöräily töihin 20 min.
7:30 aamupala 2 ruispalaa kera juuston ja oivariinin + 2 kuppia kahvia maidolla
9:00 1/2 l Pepsi Max
11:20 lounas 1 1/2 kanafilettä, 2 tomaattia, kurkkua ja salaattia + vettä + kahvi maidolla
13:30 omena + kahvi maidolla
14:30 omena, 2dl jogurttia + kahvi maidolla
16:00 pyöräily 20 min.
17:00 Vie -juoma
17:30 - 19:15 salilla 40 min stepperi-juoksu-soutulaite + 60 min body pump (2 litraa vettä)
20:00 4 ruispalaa juustolla ja oivariinilla, 250g maitorahkaa seassa pieni tölkki ananasta + vettä
22:30 omena ja Pirkka naposteluporkkanapussi 250g
| Sykemittarilla 675 kcal | 1 tunti 47 minuuttia |
| 1628 kcal | Peruskulutus | |
| +993 kcal | Liikunta | |
| 2621 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -941 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2121 kcal | Tavoite | |
| 1681 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -441 kcal | Tavoitteesta | |
| 31 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 29.05.2007
Tänään taas jatkuu, harmi vaan että aamulla satoi ja jouduin tulemaan autolla töihin...pakko mennä kiskomaan spinning tai lenkki illalla jos aikoo työpäivän jälkeen vielä syödä jotain...
7:30 aamupalaksi 2 ruispalaa kera juuston ja oivariinin + kuppi kahvia maidolla
8:00 kuppi kahvia maidolla
9:00 kuppi kahvia maidolla
10:00 Kevyt olo karpalo 0,5 l
11:20 lounas 3 tomaattia + salaattia + 2 kanafilettä + kuppi kahvia maidolla + Vie -juoma
13:00 omena + kuppi kahvia maidolla
15:00 pussillinen pikkuporkkanoita
17:30 hölkkä/reipas kävelylenkki koiran kanssa 1h
19:00 4 ruispalaa kera juuston ja oivariinin + 250g maitorahkaa + pieni purkki ananasta
| Sykemittarilla 564 kcal | 1 tunti 18 minuuttia |
| 1628 kcal | Peruskulutus | |
| +476 kcal | Liikunta | |
| 2104 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -518 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1604 kcal | Tavoite | |
| 1586 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -18 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 30.05.2007
Ja taas mennään:
6:30 pyöräily töihin 20 min
7:30 aamupala 2 ruispalaa juustolla ja oivariinilla + 2 kuppia kahvia maidolla
8:30 1 l vettä
(koitan korvailla kahvia vedellä)
11:00 lounas 1 1/2 kanafilettä + kurkkua + salaattia + 2 tomaattia + Vie -juoma + kahvi maidolla
12:30 omena
13:30 omena
14:30 kuppi kahvia maidolla
16:30 pieni purkki ananasta
17:30 salilla 25 min stepperillä
18:00 spinning rp 60 min
19:00 20 min soutulaite + kyljet + sisäreidet + 2 litraa vettä
Aika mielenkiintoista: paino on noussut. Tosin punnitsen itseni salilla reenien jälkeen kaikki kamat päällä mut silti...no tärkeintä että JOTAIN tapahtuu.
20:00 2 ruispalaa juustolla ja oivariinilla + pieni purkki ananasta + 250 g maitorahkaa + vettä
| Sykemittarilla 1104 kcal | 2 tuntia 29 minuuttia |
| 1775 kcal | Peruskulutus | |
| +920 kcal | Liikunta | |
| 2695 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1275 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2195 kcal | Tavoite | |
| 1421 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -775 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 31.05.2007
Sitten mennään tänään olisi tarkoitus liikkua superpaljon!
7:10 pyöräily töihin 20 min
8:00 aamupala 2 ruispalaa juustolla ja oivariinilla + kaksi kuppia kahvia maidolla
10:00 omena
11:00 lounas kinkkusalaatti (kinkkusuikaletta 100g, 2 tomaattia, puolikas paprika, kurkkua, pieni purkki ananasta ja jäävuorisalaattia) + kuppi kahvia maidolla
12:00 3dl rasvatonta mansikka-vanilja jogurttia
13:00 omena + kuppi kahvia maidolla
14:30 Elovena -pussipuuro
15:30 pyöräily 20 min
16:15 Bodystep 60 min
17:15 Bodypump 60 min
20:00 2 omenaa + 300g paistijauhelihaa + 2 tomaattia + paprika 100g + jäävuorisalaattia + 30g salsaa + 20g guacamolea + vettä
| Sykemittarilla 1070 kcal | 2 tuntia 40 minuuttia |
| 1634 kcal | Peruskulutus | |
| +888 kcal | Liikunta | |
| 2522 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -957 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2022 kcal | Tavoite | |
| 1565 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -457 kcal | Tavoitteesta | |
| 34 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 01.06.2007
7:00 pyöräily töihin 20 min
8:00 aamupala 2 ruispalaa kera juuston ja oivariinin + kuppi kahvia maidolla
9:00 kuppi kahvia maidolla + vettä
11:00 2 ruispalaa bonjour kevyt pippurilevitteellä, kinkulla ja juustosiipaleella + pieni purkki ananasta + 250 g maitorahkaa + 2 kuppia kahvia maidolla
13:00 omena
14:00 omena
15:30 kuppi kahvia maidolla + jaffa -keksi + vettä
16:45 pyöräily 20 min
17:10 paistijauheliha 100g + tomaatti + jäävuorisalaattia + omena
17:15 lenkki koiran kanssa 1h10min
19:45 ravintolassa 26cl punaviinia + naudan ulkofile salaatilla + 3dl rekorderlig -siideri
Noo, vähän meni yli mut mitäpä siitä...
| Sykemittarilla 670 kcal | 1 tunti 50 minuuttia |
| 1634 kcal | Peruskulutus | |
| +545 kcal | Liikunta | |
| 2179 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -184 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1679 kcal | Tavoite | |
| 1995 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +316 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 02.06.2007
8:30 reipas kävelylenkki 45min
9:30 aamupala 2 ruispalaa oivariinilla ja juustolla + 1,5dl kevyt maitojuoma + vettä
10:00 2 omenaa
12:30 2 ruispalaa + kinkkua + juustoa + bonjour kevyt pippurilevitettä + 250g maitorahkaa + pieni purkki ananasta
14:00 reipas kävely 45min
16:30 terassilla naudan ulkofile 200g punaviinikastikkeella, 0,5l light siideri, pallo jäätelöä ja raparperihilloa
18:00 niin monta drinksua ettei tullut laskettua
| Sykemittarilla 600 kcal | 1 tunti 30 minuuttia |
| 1634 kcal | Peruskulutus | |
| +498 kcal | Liikunta | |
| 2132 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| 114 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1632 kcal | Tavoite | |
| 2246 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +614 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 03.06.2007
10:30 ruissämpylä ja 2 ruispalaa oivariinilla ja kinkulla + kuppi kahvia maidolla
11:30 - 13:30 autojen pesua
15:00 kanasalaattia lautasellinen (500g?)
16:00 valio jäätelö suklaa tuutti
17:00 kaksi fasupalaa
20:30 myslipuikula oivariinilla ja juustolla + omena
21:00 Pirkan sokerittomia hedelmäkarkkeja 150g
Pitkin päivää meni sokerikarkkia n. 150g. Huh, krapulassa ei vaan voi kun syödä...
| 1775 kcal | Peruskulutus | |
| +167 kcal | Liikunta | |
| 1942 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -108 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1442 kcal | Tavoite | |
| 1834 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +392 kcal | Tavoitteesta | |
| 61 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.