Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
torstai 21.03.2013
| Punttisali | 1 tunti |
| 2203 kcal | Peruskulutus | |
| +321 kcal | Liikunta | |
| 2524 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 277 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2824 kcal | Tavoite | |
| 2801 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -23 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 25.03.2013
| Punttisali | 1 tunti |
| 2626 kcal | Peruskulutus | |
| +304 kcal | Liikunta | |
| 2930 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -100 kcal | Tavoitevaje | |
| -258 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2830 kcal | Tavoite | |
| 2672 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -158 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 26.03.2013
Pieni pömppö vielä navassa, juoksulenkkarit ostettu ja päätetty järjestää pömpölle armageddon ennen lumien sulamista.
Vyötärö navan kohdalta noin 93cm. Tavoite 90cm.
| 2626 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -200 kcal | Tavoitevaje | |
| -163 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2426 kcal | Tavoite | |
| 2464 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +38 kcal | Tavoitteesta | |
| 21 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 27.03.2013
| Punttisali(jalkatreeni) | 1 tunti |
| 2626 kcal | Peruskulutus | |
| +339 kcal | Liikunta | |
| 2965 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -556 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2365 kcal | Tavoite | |
| 2409 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +44 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 28.03.2013
Sykemittari ensi kertaa käytössä ja ensimmäinen kerta aidosti lenkillä koskaan. 20 min juoksua/hölkkää 166 keskisykkeellä.. kaloreita näytti menneen reilu 400kcal. Tiedä sitten, mutta helevetin kuuma tuli.
Motivaatio ollut tapissa koko projektin ajan, joten ajattelin riipaista kerralla ihrat veke ja pudottaa ~ 500 - 700 miinuksille kunnes viimeiset mahapallon rippeet on höyrynä ilmassa.
| Lenkki | 20 minuuttia |
| 2626 kcal | Peruskulutus | |
| +377 kcal | Liikunta | |
| 3003 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -300 kcal | Tavoitevaje | |
| -764 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2703 kcal | Tavoite | |
| 2239 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -464 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 29.03.2013
Aamulla persus aivan tulessa toissapäivän jalkatreenistä ja eilisestä lenkistä. 7:30 kuitenkin salille tekemään 6-vedot ja piti sillä kuntopyörällä vielä alkulämpimät ottaa ja lopussa syke ylös.
Kokeilin edellis iltana/yönä voimapyörää ja koska tekniikka on mitä on, niin oikea olkapää sai osumaa. Kevyesti vaikutti salilla mm. ylätaljaan (lev. myötä), mutta ei mitään musertavaa.
Tavoite olisi pitää tämä päivä ruoan kanssa kurissa vaikka pääsiäislounasta on pian tarjolla, punkkua kaapissa yms petollista tavaraa. Jos huomenna ottais sitten vähän iisimmin.
Ja hei.. vyötärö aamulla 91.5 cm. Se on 6 cm vähemmän kun noin 6 viikkoa sitten.
| Punttisali | 1 tunti |
| 2634 kcal | Peruskulutus | |
| +390 kcal | Liikunta | |
| 3024 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -534 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2524 kcal | Tavoite | |
| 2490 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -34 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 30.03.2013
Eilen lounaan jälkeen pöytään ilmestyi kakku ja kasa pullia & keksejä. Nohevana keräsin vain kupillisen kahvia eteeni. Pian kuitenkin tunsin kuinka joku tuijotti minua. Pikainen vilkaisu ympärille vahvisti ettei se ollut kukaan sukulaisistani. Syyllistä hakiessani osui sattumalta pöydän keskiöön josta syyllinen löytyikin.. pullapinon keskivaiheilla suoraan silmiini tuijotti sitruuna Ballerina-keksi. Katseeni pureutuessa hänen kimaltavan marmeladikeskiön lävitse sen kreemisisuksiin tunsin kuinka pullasaalistajan vaistot heräsivät sisälläni. Katsoin myös hänen ystäviensä sokeripinnotteita ja halkaisujen yksilöiden huokoisia sisuksia, joita vasten auringon valo kimmalsi. Sormenpäitteni hiotessa laskin nopeasti päässäni arvion mitä noista rasvapaloista löytyy ja that's it. Arvion avulla vertasin millaisen satsin olisin voinut aiemmin tirvaista ja myöhemmin ihmetellä kavereilleni miksi paino karkasi. Tai, että jokainen keksi tai pullasiivu vastaa noin 20 minuutin juoksu/hölkkä lenkkiä. Kahvi äkkiä naamaan ja pois pöydästä.
Otin asioikseni aloittaa eteenpäin kääntyneiden olkapäitteni korjauksen ja lisäsin 3-jakoiseen saliohjelmaani selkää ja lapoja vahvistavia liikkeitä sekä poistin pystypunnerruksen ja ylätaljat kokonaan. Samoin pitää taistella rutiiniksi päivittäiset olkien ja lapojen verryttelyt ja treenin/juoksun jälkeiset lapoihin/rintaan kohdistuvat venyttelyt. Wall extensions on muuten sellainen liike, joka toiminee melkoisen hyvänä mittarina ja herättäjänä. Siirry sivulle!
Tänään jätän kalorit laskematta ja illalla taittuu varmasti viinin puolelle. Aamu on kuitenkin aloitettu reippaasti puurolla ja maidolla.
| 2641 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1970 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2141 kcal | Tavoite | |
| 671 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1470 kcal | Tavoitteesta | |
| 2 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit