maanantai 02.11.2009
Uinti, erittäin raskas | 1 tunti |
Pyöräilyä | 1 tunti |
Kuntosali/vapailla painoilla raskaita perusliikkeitä/kovalla sykkeellä | 1 tunti 20 minuuttia |
2107 kcal | Peruskulutus | |
+2053 kcal | Liikunta | |
4160 kcal | Kokonaiskulutus | |
-525 kcal | Tavoitevaje | |
-1939 kcal | Toteutunut vaje | |
3635 kcal | Tavoite | |
2221 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-1414 kcal | Tavoitteesta | |
56 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 05.11.2009
Pyöräilyä | 1 tunti 1 minuuttia |
Uinti | 1 tunti |
Pyöräilyä | 26 minuuttia |
Kuntosali/vapailla painoilla raskaita perusliikkeitä/kovalla sykkeellä | 1 tunti 4 minuuttia |
Pyöräilyä | 33 minuuttia |
2079 kcal | Peruskulutus | |
+2965 kcal | Liikunta | |
5044 kcal | Kokonaiskulutus | |
150 kcal | Tavoite pluskalorit | |
198 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
5194 kcal | Tavoite | |
5242 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+48 kcal | Tavoitteesta | |
86 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
lauantai 07.11.2009
Maastopyöräily | 2 tuntia 17 minuuttia |
Kuntosaliharjoittelu alku- ja loppuverryttelyineen | 1 tunti 31 minuuttia |
2106 kcal | Peruskulutus | |
+2527 kcal | Liikunta | |
4633 kcal | Kokonaiskulutus | |
150 kcal | Tavoite pluskalorit | |
-765 kcal | Toteutunut vaje | |
4783 kcal | Tavoite | |
3868 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-915 kcal | Tavoitteesta | |
63 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 09.11.2009
Pyöräilyä | 35 minuuttia |
Kuntosali/vapailla painoilla raskaita perusliikkeitä/kovalla sykkeellä | 1 tunti 14 minuuttia |
Pyöräilyä | 1 tunti 43 minuuttia |
2292 kcal | Peruskulutus | |
+2031 kcal | Liikunta | |
4323 kcal | Kokonaiskulutus | |
-200 kcal | Tavoitevaje | |
-1847 kcal | Toteutunut vaje | |
4123 kcal | Tavoite | |
2476 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-1647 kcal | Tavoitteesta | |
50 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 12.11.2009
Pyöräilyä | 35 minuuttia |
Kuntosali/vapailla painoilla raskaita perusliikkeitä/kovalla sykkeellä | 1 tunti 20 minuuttia |
Pyöräilyä | 35 minuuttia |
Uinti, rento | 40 minuuttia |
Pyöräilyä | 1 tunti 1 minuuttia |
2290 kcal | Peruskulutus | |
+2456 kcal | Liikunta | |
4746 kcal | Kokonaiskulutus | |
-137 kcal | Tavoitevaje | |
-564 kcal | Toteutunut vaje | |
4609 kcal | Tavoite | |
4182 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-427 kcal | Tavoitteesta | |
70 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 13.11.2009
2290 kcal | Kokonaiskulutus | |
-137 kcal | Tavoitevaje | |
-377 kcal | Toteutunut vaje | |
2153 kcal | Tavoite | |
1913 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-240 kcal | Tavoitteesta | |
43 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |