Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
lauantai 11.02.2012
Liityin FitFarmin Lite ryhmäliikkujiin, ja aloitan uuden ruokavalion maanantaina 13.2.
Kesto on 10 viikkoa, ruokaohjelman kalorimäärä on noin 1400 ja rankka salitreeniohjelma.
Lähtöpainoni on 55kg ja tavoiteena on 50.
Pituus on 164 joten koitan päästä sinne normaalipainon alarajalle.
Katsotaan miten käy!
Fiilis: Innostunut
| Ikkunaostoksilla, rennosti | 1 tunti |
| 1680 kcal | Peruskulutus | |
| +54 kcal | Liikunta | |
| 1734 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -528 kcal | Tavoitevaje | |
| -67 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1205 kcal | Tavoite | |
| 1666 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +461 kcal | Tavoitteesta | |
| 28 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 12.02.2012
Liten foorumilla yksi ohjaajista kirjoitti että joka päivä alkaa uusi elämä, ja ettei muut ihmiset voi vaikuttaa omiin ajatuksiin vaan vain itse voi. Hienosti sanottu!
Silti mietityttää mitenköhän muut ihmiset suhtautuu syömisiin. Täytyy ainakin koittaa olla evankelisoimatta omia asioitaan, koska sellainen on todella ärsyttävää. Välillä törmää karppaajiin jotka tuputtaa omaa ideologiaansa niin aggressiivisesti että siinä on välit koetuksella.
Ottaisikohan tänään varaslähdön ja kävisi hiihtolenkillä?
Aamupaino: 54,3
Fiilis: Plösähtänyt
| Lumityöt, kolaus, intensiivinen | 45 minuuttia |
| 1669 kcal | Peruskulutus | |
| +251 kcal | Liikunta | |
| 1920 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -510 kcal | Tavoitevaje | |
| -744 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1410 kcal | Tavoite | |
| 1176 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -234 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 13.02.2012
Tänään alkoi FitFarmin ohjelma ja dieetti virallisesti.
Lounas maistui ihan sukalta, eikä tee ollenkaan mieli mennä mihinkään liikkumaan vaan sohvalle röhnimään.
Miten sitä oikein motivoituisi lähtemään jumppaan tai salille pitkän duunipäivän jälkeen?
Hiihtolenkki jäi isoista puheista huolimatta tekemättä eilen, mutta tein urheasti lumitöitä pihalla.
Fiilis: Turvonnut ja yliväsynyt
| Kahvakuulailu | 25 minuuttia |
| Kävely työmatka reipas | 30 minuuttia |
| 1664 kcal | Peruskulutus | |
| +144 kcal | Liikunta | |
| 1808 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -476 kcal | Tavoitevaje | |
| -698 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1332 kcal | Tavoite | |
| 1110 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -222 kcal | Tavoitteesta | |
| 31 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 14.02.2012
Maha on ollut kipeä kokopäivän, mutta ei se varmaan ihme kun koko ruokavalio on mennyt uusiksi.
Tänään ja eilen on treenattu kahvakuulailua kotona. Vaikuttaa sujuvan ja tuntuu tehokkaalta!
Fiilis: Viikon toka maanantai
| Kahvakuulaharjoitus | 25 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 20 minuuttia |
| 1531 kcal | Peruskulutus | |
| +161 kcal | Liikunta | |
| 1692 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -441 kcal | Tavoitevaje | |
| -705 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1251 kcal | Tavoite | |
| 987 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -264 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 15.02.2012
Ruokavalio on pysynyt melko hyvin mutta liikkumaan on vaikea motivoitua. Tänään oli kova päänsärky joten söin vähän reippaammin ja auttoihan se.
Fiilis: Skeida
| Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus | 15 minuuttia |
| 1656 kcal | Peruskulutus | |
| +63 kcal | Liikunta | |
| 1719 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -420 kcal | Tavoitevaje | |
| -667 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1299 kcal | Tavoite | |
| 1052 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -247 kcal | Tavoitteesta | |
| 32 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 16.02.2012
Kahvakuulatreenit tuntu tosi hyvältä tänään. Alan innostua siitä! Ainoa että hanuri tulee kipeäksi vatsalihastreeneissä vaikka on joogamatto ihmisparan ja lattian välissä.
Saatoin palkinnoksi syödä vähän mustapekkaruokakermalla höystettyä kanapastaa.. 
Fiilis: Loistava
| Kahvakuulaharjoitus | 30 minuuttia |
| 1650 kcal | Peruskulutus | |
| +115 kcal | Liikunta | |
| 1765 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -387 kcal | Tavoitevaje | |
| -634 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1378 kcal | Tavoite | |
| 1131 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -247 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 17.02.2012
Tänään on painopiste ollut ruokavaliopuolella liikunnan sijaan, ja ruokavaliolla tarkoitan lähinnä määrää en laatua.
Hyvää perjantaita!
1. Violetti83 sanoi...
Heh Mä oon ollut aina sitä mieltä, et pitää yrittää löytää ilonaiheita arkipäivän pienistä asioista. Aika hassu toi sun kuvas muuten. 
perjantai 17.02.2012 klo 13:24
| 1660 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -450 kcal | Tavoitevaje | |
| -956 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1210 kcal | Tavoite | |
| 704 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -506 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.