Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 06.08.2012
Sitten töihin ja Amican hoteisiin safkan suhteen. Katsotaan onnistuuko painon tiputus samaan tyyliin kuin lomalla. Pelkään tuota ressisyömistä edelleen kaikkein eniten, mutta voihan sitä aina suunnitella, ettei ressaa mistään.
| Golf muutaman henkilön kanssa, lähes tyhjällä kentällä, ei juurikaan odottelua | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2779 kcal | Peruskulutus | |
| +575 kcal | Liikunta | |
| 3415 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -622 kcal | Tavoitevaje | |
| -1731 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2793 kcal | Tavoite | |
| 1684 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1109 kcal | Tavoitteesta | |
| 12 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 07.08.2012
Sainpas painojumin pois vetämällä minimipäivän, toivottavasti pysyy. Nyt kun ensisijaiset tavoitteet on jo historiaa, täytyy alkaa asettamaan itselle seuraava virstanpylväs. Paino nyt 99.2 kg, joten tuollainen 93 kg olisi kiva välitavoite. Viimeksi painoin sen verta -95 häämatkalle lähtiessä (tuskin palatessa).
-6,2 kg ja 2 kuukautta voisi olla sopivan realistinen, eikä tarvitsisi kärvistellä niin pahasi, voisi ehkä jopa nautiskella elämästä muutamana päivänä enemmän kuin laki sallii.
Päivitys:
No niin - hän on palannut 
, salille siis. Ensimmäinen salitreeni 10 vuoteen (no pari irrallista kertaa on joskus tultut käytyä). Täytyy katsoa onko siellä airbagin alla vielä lihaksiakin; vai onko kaikki muttunut läskiksi. Näin golfkauden ollessa päällä ei voi mitään hirveetä voimatreeniä vetää, herkkyys katoaa, joten valitsin yksijakoisen treeniohjelman keskittyen isoimpiin lihaksiin, kommentteja järkevyydestä otetaan vastaan. Otin eka kerran niin pienillä painoilla, että varmasti pysy liikeradat kasassa. Treeni meni noin tunnissa läpi, sarjojen palautus noin 1,5 min.
Pyöräily 30 min
SJMV: 2 x 16 (30 kg)
Prässi: 2 x 16 (80 kg)
Pohkeet: 2 x 16 (20 kg)
Penkki: 2 x 16 (30 kg)
Vino penkki (kp): 2 x 16 (10 kg)
Ylätalja taakse: 2 x 16 (33 kg)
Alatalja: 2 x 16 (33 kg)
Olkapäät (kp): 2 x 16 (8 kg)
Viparit (kp): 2 x 16 (4 kg)
Palat (kp): 2 x 16 (8 kg)
Scott: 2 x 16 (30 kg)
Ojentajat (ylätalja/narut): 2 x 16 (6 levyä kg?)
Vatsa: 2 x niin paljon kun menee (ei mennyt)
Alaselkä, penkki: 2 x 16
Pyöräily: 30 min
| Pyöräily keskisyke 115 | 1 tunti |
| Kuntosali/punttis, pienillä painoilla pitkää sarjaa tehokkaasti | 1 tunti |
1. Biggie55 sanoi...
Onneksi olkoon jumin purusta!
Hyvänkuulonen tavoite sulla myös
Iloista tiistaita sinne!
tiistai 07.08.2012 klo 13:42
| 2758 kcal | Peruskulutus | |
| +956 kcal | Liikunta | |
| 3775 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -700 kcal | Tavoitevaje | |
| -1484 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3075 kcal | Tavoite | |
| 2291 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -784 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 01.09.2012
Taas mennään alas vauhdilla.
Uutta ruokavaliossa on nyt ystävältä saadut hernepihvit (www. nofu. fi), joissa on VHH-dieettiä tai elämäntapaa noudattavalle loistava ja maukas perunan- tai riisinkorvike, suosittelen. Voi olla tosin vaikea saada toistaiseksi.
| Pyöräily, maantie, 4 zobe | 1 tunti 46 minuuttia |
1. Biggie55 sanoi...
Eikö herneissä ole aikasen paljon hiilareita?
lauantai 01.09.2012 klo 18:00
2. Biggie55 sanoi...
KIITOS KAUNIS, kävinkin jo siellä sivuilla 
Täytyypä kokeilla
sunnuntai 02.09.2012 klo 10:13
| 2718 kcal | Peruskulutus | |
| +1441 kcal | Liikunta | |
| 4159 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -719 kcal | Tavoitevaje | |
| -1242 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3440 kcal | Tavoite | |
| 2917 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -523 kcal | Tavoitteesta | |
| 34 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!