Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




maanantai 06.08.2012

Sitten töihin ja Amican hoteisiin safkan suhteen. Katsotaan onnistuuko painon tiputus samaan tyyliin kuin lomalla. Pelkään tuota ressisyömistä edelleen kaikkein eniten, mutta voihan sitä aina suunnitella, ettei ressaa mistään.

Golf muutaman henkilön kanssa, lähes tyhjällä kentällä, ei juurikaan odottelua1 tunti 30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2779 kcalPeruskulutus
+575 kcalLiikunta
3415 kcalKokonaiskulutus
-622 kcalTavoitevaje
-1731 kcalToteutunut vaje
2793 kcalTavoite
1684 kcalSyöty (Toteutunut)
-1109 kcalTavoitteesta
12 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 07.08.2012

Sainpas painojumin pois vetämällä minimipäivän, toivottavasti pysyy. Nyt kun ensisijaiset tavoitteet on jo historiaa, täytyy alkaa asettamaan itselle seuraava virstanpylväs. Paino nyt 99.2 kg, joten tuollainen 93 kg olisi kiva välitavoite. Viimeksi painoin sen verta -95 häämatkalle lähtiessä (tuskin palatessa).

-6,2 kg ja 2 kuukautta voisi olla sopivan realistinen, eikä tarvitsisi kärvistellä niin pahasi, voisi ehkä jopa nautiskella elämästä muutamana päivänä enemmän kuin laki sallii.

Päivitys:
No niin - hän on palannut ;) , salille siis. Ensimmäinen salitreeni 10 vuoteen (no pari irrallista kertaa on joskus tultut käytyä). Täytyy katsoa onko siellä airbagin alla vielä lihaksiakin; vai onko kaikki muttunut läskiksi. Näin golfkauden ollessa päällä ei voi mitään hirveetä voimatreeniä vetää, herkkyys katoaa, joten valitsin yksijakoisen treeniohjelman keskittyen isoimpiin lihaksiin, kommentteja järkevyydestä otetaan vastaan. Otin eka kerran niin pienillä painoilla, että varmasti pysy liikeradat kasassa. Treeni meni noin tunnissa läpi, sarjojen palautus noin 1,5 min.

Pyöräily 30 min
SJMV: 2 x 16 (30 kg)
Prässi: 2 x 16 (80 kg)
Pohkeet: 2 x 16 (20 kg)
Penkki: 2 x 16 (30 kg)
Vino penkki (kp): 2 x 16 (10 kg)
Ylätalja taakse: 2 x 16 (33 kg)
Alatalja: 2 x 16 (33 kg)
Olkapäät (kp): 2 x 16 (8 kg)
Viparit (kp): 2 x 16 (4 kg)
Palat (kp): 2 x 16 (8 kg)
Scott: 2 x 16 (30 kg)
Ojentajat (ylätalja/narut): 2 x 16 (6 levyä kg?)
Vatsa: 2 x niin paljon kun menee (ei mennyt)
Alaselkä, penkki: 2 x 16
Pyöräily: 30 min

Pyöräily keskisyke 1151 tunti
Kuntosali/punttis, pienillä painoilla pitkää sarjaa tehokkaasti1 tunti

1. Biggie55 sanoi...

Onneksi olkoon jumin purusta!
Hyvänkuulonen tavoite sulla myös ;)
Iloista tiistaita sinne!


tiistai 07.08.2012 klo 13:42

[ Katso ruokalista! ]

2758 kcalPeruskulutus
+956 kcalLiikunta
3775 kcalKokonaiskulutus
-700 kcalTavoitevaje
-1484 kcalToteutunut vaje
3075 kcalTavoite
2291 kcalSyöty (Toteutunut)
-784 kcalTavoitteesta
11 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 01.09.2012

Taas mennään alas vauhdilla.

Uutta ruokavaliossa on nyt ystävältä saadut hernepihvit (www. nofu. fi), joissa on VHH-dieettiä tai elämäntapaa noudattavalle loistava ja maukas perunan- tai riisinkorvike, suosittelen. Voi olla tosin vaikea saada toistaiseksi.

Pyöräily, maantie, 4 zobe1 tunti 46 minuuttia

1. Biggie55 sanoi...

Eikö herneissä ole aikasen paljon hiilareita?

lauantai 01.09.2012 klo 18:00

2. Biggie55 sanoi...

KIITOS KAUNIS, kävinkin jo siellä sivuilla :)
Täytyypä kokeilla ;)


sunnuntai 02.09.2012 klo 10:13

[ Katso ruokalista! ]

2718 kcalPeruskulutus
+1441 kcalLiikunta
4159 kcalKokonaiskulutus
-719 kcalTavoitevaje
-1242 kcalToteutunut vaje
3440 kcalTavoite
2917 kcalSyöty (Toteutunut)
-523 kcalTavoitteesta
34 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
  • Ei suosikkeja.
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=maggo