Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 27.11.2011
Elikkäs tänään päätin osallistua tähän kaloritlaskuri sivuun uudestaan viimevuonna olin jo ja erittäin hyviä kokemuksia paikasta että jos nyt auttaisi taas... kova salillakävijä miltei päivittäin vaikka ei muuta kuin morjestamassa omistajia 
ja päivä meni hyvin kun eka salilla uusi penkkiennätykseni olkapääleikkauksen jälkeen joka oli 1.9.2011
| Pesäpallo, kopittelu | 30 minuuttia |
| Pesäpallo, erittäin raskas | 1 tunti |
| Pesäpallo, kohtalainen | 30 minuuttia |
| Kuntosali yläkroppa+venyttely | 1 tunti |
| 2827 kcal | Peruskulutus | |
| +1266 kcal | Liikunta | |
| 4093 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1016 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3593 kcal | Tavoite | |
| 3077 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -516 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 28.11.2011
Tänään tulikin nukuttua hyvin ja pitkään mutta reidet alkanut vihottelemaan rasituksesta eilen kun ekaa kertaa pitkään aikaan oli hyppyharjoitukset... no tänään rauhallisesti salilla.. myöhemmin lisää.. salilla paikat tuntui aukeevan mutta salista lähdettäessä taas menivät kiinni... kaikennäköistä roskaakin tulee syötyä nyt mutta ne on näitä mitä on kaapeissa pois kuljeksimasta... uusia en osta tilalle..
| Kuntosali Crosstrainer | 1 tunti |
| Sauna/poreamme | 45 minuuttia |
| 2809 kcal | Peruskulutus | |
| +530 kcal | Liikunta | |
| 3339 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -509 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2839 kcal | Tavoite | |
| 2830 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -9 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 29.11.2011
Taas tuli päivään herättyä.. reidet huutaa hoosiannaa vieläkin hyppytreeneistä tuntuu että 2 pv menee vielä että ovat kunnossa.. samanlai yläselän lihakset lapaluiden välissä olevat on rasittunut... joten aika heikolta näyttää salin kohdalta mitä voisi tehdä... no lähdetään katsomaan tilannetta siellä... Kyllähän se siinä meni hyvin yläkroppa treenillä nyt katsomaan jos löytyisi jotain terveellisempää syötävää kaappista.. (vielä kun kaupassa ei ole käyty..
| Kuntosali rinta+hauis+vatsat | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2606 kcal | Peruskulutus | |
| +490 kcal | Liikunta | |
| 3096 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1721 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2596 kcal | Tavoite | |
| 1375 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1221 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 30.11.2011
Oho tänään tulikin vedettyä aamupala ennen punnitusta.. täytyy koittaa muistaa tämä aina aamusin ennen aamupalaa... reidet on vieläkin kipeät mutta ei auta töihin lähdettävä ja illalla pesisharkkoihin... erittäin huonosti nukutun yön jälkeen juuri töistä päästessä heti sohvalla taju pois.. ja illalla samaa tietä kulkeva henkilö päätti ettei halua enää jatkaa kulkuaan samaan suuntaan niin tämän johdosta tuli syötyä myös jotain epäterveellisempää.. :/
| 2833 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -871 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2333 kcal | Tavoite | |
| 1962 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -371 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 01.12.2011
Tänään aivan mahtava päivä salilla... vaikka aamulla töissä sieltä järkkäri jatkokurssille ja sieltä taas suoraan salille niin tänään meni ensimmäistä kertaa leikkauksen jälkeen sotilaspenkissä 100kg ja kyykyssä 120 kg (ensimmäisen kerran tein kyykkyä) nyt sai aivan järjettömän määrän lisämotivaatiota saada painoa alaspäin tuohon tavoitepainoon asti...
| Kuntosali,crostrainer | 15 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä | 1 tunti 15 minuuttia |
| 2823 kcal | Peruskulutus | |
| +767 kcal | Liikunta | |
| 3590 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1537 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3090 kcal | Tavoite | |
| 2053 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1037 kcal | Tavoitteesta | |
| 3 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 02.12.2011
Tänään onkin vuorossa tuplavuoro töissä joten jos tässä ennen töiden alkua kerkeää pikkaisen salilla piipahtamaan.. suuri ongelma on ruuan valikoiminen töihin tuoksi 16 h ajaksi ettei siellä tule mentyä ruoka-automaateille...
| Kuntosali + juoksumatto | 15 minuuttia |
| Kuntosali/vapailla painoilla raskaita perusliikkeitä | 30 minuuttia |
| 2807 kcal | Peruskulutus | |
| +362 kcal | Liikunta | |
| 3169 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2341 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2669 kcal | Tavoite | |
| 828 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1841 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 03.12.2011
Tuplavuoro takana ja iltavuoron sain hyvin pidettyä ravinnon kuosissa mutta yövuoron lopussa alko olemaan nälkä ja kotiin tullessa tuli vedettyä ihan turhaa roskaa naamaan... mutta töissä ollessa tuli paljon kaloreita kun "päivä vaihtu" että tänään menee varmaan plussalle paljon mutta jos kerkeäisin illan järkkärinhommia ennen salille niin jos pelkkää soutulaitetta että saisi kaloreita käyttöön...
| Renkaanvaihto, 4 rengasta, henkilöauto, käsin (ei sähkö-/paineilmavälineitä) | 27 minuuttia |
| Soutulaite | 30 minuuttia |
| Penkki + Alatalja + ylätalja | 45 minuuttia |
| 2811 kcal | Peruskulutus | |
| +525 kcal | Liikunta | |
| 3336 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1129 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2836 kcal | Tavoite | |
| 2207 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -629 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.