sunnuntai 27.10.2013

Tonalinia n. 4pv napsinu. 2viikon päästä vasta vaa'alle. Sunnuntai lenkkiä metsään kaverin kanssa. Tuli kunnon hikilenkki, pientä juoksua , ripeetä kävelyä ylämäkeen. Huh tuli hiki feels good, jalat aivan maitohapoilla. Sen jälkeen vettä tonnikalapastaa vähäsen karjalanpaistia ja salaattia. Jälkkäriksi pastillia Kaveri sano että motivaatio kuvat auttaa ja unelmavartalon katselu pahimmissa tilanteissa. Se autto, aattelin lenkillä yhtä unelmavartaloa joka olis ihana saada ja se todellakin jaksoi jatkamaan! Illalla piti vielä käydä pikku lenkillä 8)

maanantai 28.10.2013

PööH! alko huonosti tää päivä menin nukkumaan jo puol 11 illal uni tuli vasta yhen jälkeen ja heräilin jtn 5krt yöllä.
Piti olla 8-16 koulua, siirsin herätyksen 10.No nukuin sen ohi lihakset hirveessä ja migreeni.
Pitäs käydä lenkillä ja kirjastolla hakee jtn jumppavideoita. ...
tuli käytyä 2krt lenkillä ja vaa'alla -3kg neljä päivää! Wuhuu! 10-kg äiti lupas kustantaa kosmetologin jees. Lupasin siskolle että ensi kesänä mäkin lähen kerrankin sen kanssa uimaan etten peittele itseäni pitkähihaisessa rannalla feeling great-kyllä maailmasta tulee parempi ku käy puolentoista tunnin lenksulla.


Kopsasin tämmösen muistutuksen itelleni ja muille.
Säännöllinen liikunta
vähentää kehon ylimääräisen rasvan määrää
alentaa kohonnutta verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti veren rasvoihin ja hyytymisominaisuuksiin
vahvistaa luita ja lihaksia
parantaa ryhtiä ja kuntoa
vähentää ummetusta
kohentaa mielialaa ja rentouttaa
parantaa kehontuntemusta
antaa voimia arkeen
tuo paremman unen
lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista
hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä
parantaa lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita.