tiistai 26.02.2008

Aloituspäivä, eipä paljoa naurata syöty kalorimäärä piirakka sentään meni varsin hyvin kohdilleen joten jotain positiivista! no mut ehkä tämä tästä... lapset kipeinä ja itsellekin tuntuu flunssa olevan tulossa, saa nähdä miten kuntosalin kanssa käy huomenna.

keskiviikko 27.02.2008

No niin, eka varsinainen päivä pulkassa ja tyytyväinen olen Päivä alkoi huonoilla uutisilla, kuukauden "pellossa eläminen" ja vaa'alla käymättömyys yllätti: plussaa tullut peräti 2,8kg vaikka kuvittelin sen jääneen n. kiloon... No, eikun lisää motivaatiota tuostakin

Syömiset menivät yllättävän helposti vaikka etukäteen pelkäsin kun kaloreita tuntui olevan hirmu vähän. Kävin salilla tekemässä 40min aerobisen ja siitä tuli ihan kivasti lisäkaloreita syötäväksi. Nälkä oli ekan kerran oikeastaan vasta ennen iltapalaa mutta onneksi sain syödä kunnolla. Semmoinen "puputtamisen halu" on vaivannut pitkin päivää mutta olen taltuttanut sitä vihreällä teellä ja xylitol-purkalla.

Piirakka on mielestäni varsin hyvin kasassa, vain rasvoja tuntuu olevan vaikea syödä riittävästi. Niihin tuhlatut kalorit kun tuntuvat ihan turhilta... Jatkossa täytyy ehdottomasti kiinnittää huomiota kasviksiin, nyt sain kokoon vain yhden vaivaisen porkkanan.

Tästä se sitten lähtee, toivottavasti nyt tulisi edes jotain tulostakin näin alkuun että hyvä motivaatio säilyisi!

torstai 28.02.2008

Vain 30kcal yli vaikka jossain vaiheessa pelkäsin että paukkuu enemmän!

Salikäynti jäi tänään väliin flunssaisen olon vuoksi mutta tein silti 55min sauvakävelylenkin ajatuksella "hidaskin kävely kuluttaa enemmän kaloreita kuin sohvalla makoilu". Sykemittari antoikin ihan kivan lukeman, reilu 160kcal lisää syötäväksi!

Pieneltä tuntuu kyllä tuo kalorimäärä ilman liikuntalisiä. Erityisen ongelmalliselta tuntuu keksiä tarpeeksi täyttävää mutta vähäkalorista syötävää lounaalle. Syön joka päivä vakiot aamu- väli- ja iltapalan ja nuo vievät yhteensä n. 700kcal. Loppu reilu kuutisensataa jää lounaalle ja päivälliselle. Ja jos haluan syödä kunnollisen päivällisen (etten kuole nälkään illalla netissä keikkuessani...) lounas saisi viedä max. 250kcal, mieluummin vähemmän. Jos jollain on hyviä ideoita niin mieluusti otan vastaan

Tänään tuli myös dieetin ensimmäinen torjuntavoitto herkusta Piipahdin naapurissa ja onnistuin juomaan teen ilman että koskin tarjolla oleviin Jaffa-kekseihin!

1. Pelina sanoi...

Piirakka näyttää komealta Kyllä tästä hyvä tulee *tsemppaa*

torstai 28.02.2008 klo 23:30

2. Neponen sanoi...

Kiitos Pelina Oikeiden ruokien valinta ei tuota tuskaa sillä olen syönyt jo samalla tavalla jo vuoden verran. Ne on vain ne määrät joita pitää pienentää ja se tuottaa tuskaa...

perjantai 29.02.2008 klo 00:03

perjantai 29.02.2008

No niin, päivä taas pulkassa

Tuntui ruokien suhteen kaikista helpoimmalta päivältä tähän asti vaikka flunssa pukkaa oikein kunnolla päälle ja liikuntakalorit siksi pyöreä 0. Söin lounaalla ja päivällisellä keittoa joten kalorit riitti mukavasti. Piirakkakin on kasassa ihan hienosti.

Uskalsin tänään laittaa allekirjoituksen, nyt kun on jo jotain alaspäin suuntautuvaa käyrääkin tullut! Tietty se on sitä alkupyrähdystä mutta motivoivaa silti.

Kävin aamulla myös kehonanalyysipuntarissa, rasvaprosentti masentavat 40.8% joten työtä riittää... Laihdutuksessa olisi tavoitteena saada nimenomaan läski pois ilman lihastenmenetystä joten laitoin rasvaprosentille oman käppyrän ja toivotaan että saan senkin tulemaan yhtä hienosti alaspäin.

Huomenna on tarkoitus pitää herkkupäivä, mielenkiintoista nähdä missä kalorit sitten paukkuu! Uskon vakaasti että yksi herkkupäivä viikossa pitää sekä aineenvaihdunnan että psyyken vireessä ja toivotaan että näin on

sunnuntai 02.03.2008

Yllättäen eilinen herkuttelu nosti painoa vain 200g! Toivottavasti huomenna suunta on taas laskussa, tänään on mennyt hienosti miinuskaloreille.

Tänään oli eka päivä jolloin kalorit tuntuivat riittävän hyvin eikä nälkä ole ollut kertaakaan. Ostettiin eilen keittiövaaka ja kaikki suuhunpantava on punnittu gramman tarkkuudella Hauska vekotin ja helpottaa taulukon täyttämistä paljon.

Flunssainen olo edelleen joten liikunta jäi taas väliin Hankin kuitenkin vähän liikuntakaloreita kolaamalla pihan (taisi olla 3. kerta tänä talvena) ja kävelemällä 10min omalla pihalla talon ympäri. Lapset olivat aivan ihmeissään, taisivat luulla että nyt se äiti pimahti...

maanantai 03.03.2008

Tänään tuntui kaloreita olevan vallan runsain mitoin, että ihan syömällä piti syödä jotta sai kaikki kulutettua Piirakka lipsahti vähän proteiinin puolelle mutta aika hyvin kasassa kuitenkin.

tiistai 04.03.2008

Tänään kaloreita on ollut käytössä aivan uskomaton määrä! Liikuntakaloreita kertyi sekä aamulla tekemistäni lumitöistä ja kuntosalilla käynnistä, eka kerta viikkoon kun pääsin sinne

Punttitreenin päätteeksi tein vielä elämäni ekan HIIT-treenin 4min crosstrainerilla. Oli aivan uskomattoman rankka rykäisy, verenmaku suussa tuli flashbackeja peruskoulun cooperin testeistä... Toivottavasti ei ollut liian rankka treeni kuitenkaan, nyt on ollut vähän flunssainen olo taas *huoh*.

Piirakka on ollut tänään jotenkin proteiinien suuntaan vinksallaan joten jouduin käyttämään liikuntakaloreita rypsiöljyyn (mitä kaloreiden tuhlausta...), onneksi sain myös lautasellisen Fitness&yoghurt-muroja hiilaritankkaukseen Lopputulos on vielä vähän proteiinivoittoinen mutta aika jees kuitenkin.

1. Neponen sanoi...

Ei mitään, en ajatellutkaan sinua ääliöksi Naisilla (oletan että olet nainen...) on harvoin vaarana tulla salilla lihaskimpuksi vaikka söisikin proteiinia reilummin. Itse ainakin olen kaukana siitä vaikka niin teenkin Mutta onhan se kiva että

tiistai 04.03.2008 klo 23:54

2. Neponen sanoi...

Treeni kuolkee muuten hyvin ja saa painoja lisättyä, minua se ainakin motivoi lisää. Piirakan saat muutettua tuosta kulutus-sivulta, heti sen alapuolella mihin paino syötetään. Ohjeista taas löytyy listat hyvistä

tiistai 04.03.2008 klo 23:58

3. Neponen sanoi...

Proteiinin ja hiilareiden lähteistä! Ja treeni sitten kulkee eikä kuolkee...

tiistai 04.03.2008 klo 23:59

4. Neponen sanoi...

Niin ja kulutus-sivulla pitää olla laaja näkymä päällä jotta nuo eri ruokavaliot tulee näkyviin. Sinulla on varmaan kevyt näkymä päällä nyt jos et ole huomannut, vaihda se tuolta yläpalkista laajaksi.

keskiviikko 05.03.2008 klo 00:25