keskiviikko 28.12.2011

Crosstrainer kehitys:

*Aloittaessani olin 2 minuutin polkemisen jälkeen henkeni hädässä. Keuhkoissa ei riittänyt ilma ja tuntui että kuolen. Yritin uudelleen. Sama homma. 2 minuuttia oli liikaa. Olin valmis heittämään Crosstrainerin 7.kerroksen ikkunastamme alas. Hampaat irvessä vedin 6 minuuttia putkeen ja se oli sitten siinä (Taso 5)

*Seuraavana päivänä jaksoin 10min (Taso 5)

*Seuraavana päivänä jaksoin 10min+10min (Taso 5)

*Seuraavana päivänä jaksoin 10min+10min+10min (Taso 5)

*Seuraavana päivänä jaksoin 15min+15min (Taso 5)

*Seuraavana päivänä tein ultimaalisen ennätyksen ja polkin täydet 30min putkeen!! (Taso 5)

* Seuraavalla viikolla jaksoin jo vaivatta tuon 30min putkeen ja vaihdoin vastuksen yhdellä pykälällä korkeammalle (Taso 6)

*Tällä hetkellä jaksan 30min putkeen (Taso 7)

maanantai 02.01.2012

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Tavoitteena terveelliset elämäntavat, asenteenmuutos ja liikunnan lisääminen. Raskaudesta on vielä kiloja jäljellä jonkin verran ja ensimmäiseen tavoitteeseen on matkaa. Olen tehnyt nyt joulukuun alusta lähtien muutoksia elämääni. Poljen n. viitenä päivänä viikossa Crosstrainerilla minimissään 30min. Siihen lisäksi liikuntaa pyrin harrastamaan vielä hyötyliikunnan muodossa: touhuamalla lapsen kanssa, kävelemällä portaita hissin sijaan, käymällä kaupassa ym. kävellen ja lenkittämällä koiraa.

Liikunta on ollut minulle aina outo käsite. En ole koskaan liikkunut. Ilokseni kumminkin olen nyt löytänyt liikunnan riemun ja aion siitä nauttia.

Syömistäni tarkkailen. Pyrin pitämään kalorit 1200-200kcal. Turhat sokerit karsin pois ruokavaliostani, koska minulla on PCO, joten ruokavalion pitäisi olla mahdollisimman vähähiilihydraattinen. Olen myös lisännyt lääkkeideni annostusta. Syön PCO:ta varten määrättyä metformiinia (2.tyypin diabeteslääke, lisää insuliiniresistenssiä) maksimimäärän 3g päivässä. Lisäsin myös kilpirauhaslääkettä yhdestä 0,1mg tabletista 1½. Vielä ei ole ilmennyt liikatoiminnanoireita, eli tuossa parin viikon päästä voin varmaankin lisätä määrän kahteen tablettiin. Käyn sitten verikokeissa tarkastuttamassa, että arvot ovat kunnossa. Pyrin pääsemään TSH:n kanssa mahdollisimman lähelle nollaa ja T4V sinne 21-22 tasolle.

Tästä on hyvä jatkaa!

Mitat:
Rinnanympärys rinnan alta: 98cm
Rinnanympärys rinnan päältä: 116cm
Vyötärö: 98cm
Lantio: 127cm

1. Muumimamma84 sanoi...

Tsemppiä! Mullakin on motivaatio kohdillaan... ei tarvii kuin katsoa pientä poikaa niin tiedän, että haluan näyttää hänelle terveellisen elämän mallia.

tiistai 03.01.2012 klo 09:10

tiistai 03.01.2012

Tänään on ollut oikein hulina päivä. Huonosti nukutun tai oikeastaan jo toisen nukkumattoman yön jälkeen ollaan juostu koko perheen voimin ympäri kaupunkia 10-14, hyötyliikuntaa parhaimmillaan shoppailun parissa. Hirveä määrä asioita saatiin hoidettua, mm. kävin tekemässä ajokorttihakemuksen poliisilaitoksella uudella nimelläni. Onpa muuten mukavaa saada korttiin uusi kuva näin viiden vuoden jälkeen. Nykyisessä kortissani komeilee mustatukkainen tyttö, jolla on otsis silmillä ja teiniangstit kohdillaan...

Kotiin tultuani vaihdoin isomman vaihteen päälle. Ladoin lähes 200 valokuvaa tytöstämme albumiin ja tietenkin siinä samalla järjestelin kuvat aikajärjestykseen. Järjestelin koko kämpän. Siis yksitellen haalasin tavaroita paikalleen, jotta huomenna pääsen jynssäämään oikeen antaumuksella ilman järjestelyn välivaihetta. Taas, hyötyliikuntaa siis.

Ihan kuin en olisi jo tälle päivälle tarpeeksi huhkinut, niin saatuani tytön nukkumaan hyppäsinpä vielä crossarin päälle ja annoin palaa. Tein oman henkilökohtaisen ennätykseni. Jaksoin 33minuuttia ja 8.6km. Olisin kyllä jaksanut pidempääkin mutta ajattelin, että ei kannata kuitenkaan repiä liikoja muuten ei huomenna jaksa.

Tuolle hullulle crosstrainer treenille oli syynsä. Repsahdin tänään. Kahdesti. Mies houkutteli minut torreroon lounaalle ja kun lounaslistalta puuttui se terveellinen vaihtoehto, niin otin sitten kanapastaa. Noooooouuu! Kotona keiteltiin kaiken riehumisen ohessa kahvit ja söin Pirkka Kinuskikakkua. Tupla Nooooouuuu! Ehkä siis täytyy harrastaa vielä jonkunlaista hyötyliikuntaa, että saan nuo höpökalorit kulumaan. Tässä asiassa täytyy ehkä konsultoida tuota miestä makuuhuoneen puolella

Tein myös uusia liikunnallisia suunnitelmia polkiessani crossarilla. Huomasin, että minulla oli raskauden ajalta jumppapallo tyhjillään kaapissa (pyykkikaappi oli oksentanut sisuksena pitkin lattiaa, ovi oli auki ja minä siinä tuijottelin seinää ja sitä kaapin sisältöä). Pyydän huomenna miestä pumppaamaan pallon täyteen ilmaa, niin pääsen sen avulla tekemään vatsa- ja selkälihaksia sekä punnertamaan. Inhoan lattialla reuhtomista.

Yksi aiempi harrastukseni on myös jooga. Jos löydän jostain vanhan joogamattoni niin ehkä lisään treeniohjelmaani myös hiukan Astangaa, esim. aurinkotervehdykset ja pari perus venytystä.

1. Muumimamma84 sanoi...

Mulla on kans semmoinen jumppapallo kaapissa. Joskus piti väkisin saada... ja vähän aikaa sillä jaksoi tehdä hommia ja sitten se joutui tyhjenemään ja kaappiin. Eniten mua ärsytti siinä se kun se oli lattialla ja keräsi kaikki koirankarvat puoleensa... Haaveilen isommasta asunnosta ja "vierashuoneesta" johon voisi tyrkätä kaikki kuntoilulaitteet ja saisi siellä rauhassa kuntoilla kun lapsi katsoisi vaikka piirrettyjä. Ainhan sitä haaveilla saa...

keskiviikko 04.01.2012 klo 09:14