Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
torstai 20.05.2010
Jotain on tapahtunut, työmatka taittuu nyt ~5min nopiampaa ja ei ole lähellekkään niin kuollut kuin aikaisemmin. Huomasin kun olen taas pitänyt pitkästä aikaa sykemittaria mukana. Jes.
Myöskin gymillä on sarjapainot kohonneet huikeasti lähtöpisteestä ja jotain pieniä muutoksia kropassakin havaittavissa. 
Sitten vielä semmoinen asia että pitäisi melkein ostaa uusi vaaka. Mahtaa olla hauskaa näkemistä kun pari metriä huojuu kyykyssä vaakan päällä yrittäen löytää aina sen painavimman kohdan. Kyllä, vaakani heittää noin +-2kg riippuen siitä miten siinä seisoo. 
| Punttisali, Lihaskestävyys, 8-15 toistoa per liike, | 1 tunti 30 minuuttia |
| Pyöräily, 22 km/h (todella vauhdikas) | 20 minuuttia |
| Pyöräily, 22 km/h (todella vauhdikas) | 20 minuuttia |
| 2795 kcal | Peruskulutus | |
| +795 kcal | Liikunta | |
| 3590 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 857 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3890 kcal | Tavoite | |
| 4447 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +557 kcal | Tavoitteesta | |
| 45 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 02.08.2010
Noniin, olisiko aika taas alkaa käyttämään tätä kalorilaskuria. Kesän huumassa unohtunut kokonaan. Huomasin tuossa ettei ole tullut tarkkailtua juuri ollenkaan mitä syö ja millon. Paitsi että olen yrittänyt mättää proteiinia tankkiin enemmän ja vähemmän.
Painoa on tullut aika komiasti lisää, ehkä vähän liian nopiaakin.. Silti ei tunnu että olisi läskiä kertynyt paljoa. Lihakset ei oikein silti vielä tunnu näkyvän, onhan tässä tietenki varttakin mihin niitä kerryttää.
Työ muuttui kesän aikana tosi liikunnallisesta näyttöpäätetyöhön, minkä takia liikunta onkin nyt entistä tarpeellisempaa.
Ainii, lenkkeily aloitettu pienen tauon jälkeen uudelleen. Nyt menee sama 5km lenkki 30min, mikä ennen meni 45min. Jotain on peruskunnollekkin tapahtunut! Kohta saa pidentää matkaa. \o/
| Kuntosali/punttis, kevyt | 1 tunti |
| Hölkkä, 9 km/h (rauhallinen) | 45 minuuttia |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +580 kcal | Liikunta | |
| 3129 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -510 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3429 kcal | Tavoite | |
| 2619 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -810 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 03.08.2010
Puuh, eilen päätin pitää ensimmäisen kevyen viikon siten neljään kuukauteen. Pännii jo nyt. Tuntuu vaan että vitutus kasvaa salilla kun ei saa kunnolla hikoilla ja repiä.
Toivottavasti painot lähtee taas kasvuun tämän jälkeen. Osa sarjapainoista junnannut jonkin aikaa jo paikoillaan. :|
Ainiin, eilisiltainen lenkki: ensimmäinen koko lenkin mittainen hölkkä ja puolessa välissä tuntui siltä että menenpä vielä pitemmän reitin kautta. Mahtava fiilis jäi, paitsi kipiä vasen nivus ja rakko vasemman jalkaterän kaareen.
| Kuntosali/punttis, kevyt | 1 tunti |
| Pyöräily, 13 km/h (vauhdikas) | 1 tunti |
| Pyöräily, 13 km/h (vauhdikas) | 1 tunti |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +375 kcal | Liikunta | |
| 2924 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 484 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3224 kcal | Tavoite | |
| 3408 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +184 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 09.08.2010
JES! Kevyt viikko ohi! Pääsee hinkkaan kunnolla taas!
| kuntosali | alkuun 10 min pyörä | loppuun 5 min hölkkä | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +477 kcal | Liikunta | |
| 3026 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 452 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3326 kcal | Tavoite | |
| 3478 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +152 kcal | Tavoitteesta | |
| 41 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 10.08.2010
| 2549 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 255 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2849 kcal | Tavoite | |
| 2804 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -45 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 11.08.2010
Huh, kylläpä on kintut jumissa maanantain jalakatreeneistä. Ajattelin että tenniksen läpsyttely ois vähän aukonut niitä mutta mitä sitä hullua. :F
Eipä ole muistanut aamupainoakaan mittailla. Viikonloppuna kävin kaverin puntarilla. Mittari näytti 99.5kg, mutta se oli iltasella.
| Tennis, rauhallinen | 2 tuntia |
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +965 kcal | Liikunta | |
| 3514 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 370 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3814 kcal | Tavoite | |
| 3884 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +70 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 12.08.2010
No huh, keskiviikko lipsahti viihteelle, onneksi ajoissa kotia ja pääsi vielä illalla tekeen selän ja hauikset. Olikin muuten tiukka treeni!
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| 2549 kcal | Peruskulutus | |
| +244 kcal | Liikunta | |
| 2793 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -704 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3093 kcal | Tavoite | |
| 2090 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1004 kcal | Tavoitteesta | |
| 9 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.