maanantai 04.09.2006

Päätinpäs, että nyt kun minulla on kunnolla aikaa, voin hyvinkin aloittaa tällaisen uuden ja hieman liikunnallisemman aikakauden. Tarkoitus on siis kohottaa kuntoa, (sekä aerobista että lihas-), parantaa venyvyyttä ja saada hyvää oloa.

Tämä päivä on mennyt hyvin, sillä kävin uimassa. Vedessä kulutin aikaa tunnin, jossa ehdin lämmitellä (vesijuoksu 5min), tehdä 25 minuuttia intervalli harjoittelua (vesijuoksu 2 + 3 min x 5) ja uida 1000m (30 min). Kevyeen liikuntaan merkkasin pyörällä ajetut matkat (kouluun, uimahallille).

Minun ei ollut tarkoitus jäädä näin paljoa miinukselle kaloreissa, mutta aamupäivästä kun tuli vähäkalorinen, niin en ehtinyt syödä illalla kaikkia liikuntakaloreita. Piirakka näyttää kuitenkin tosi hyvältä tänään.

(olen harjoittanut tätä painon pudotusta jo muutaman kuukauden enemmän tai vähemmän aktiivisesti, mutta aloitan blogin julkaisemisen vasta nyt...)

tiistai 05.09.2006

Tänään tuntuu päivä taas alkavan hyvin. Heräsin klo 7, lähdin suoraan sängystä lenkille, juoksin 1 kilsan ja kävelin 3. Tarkoitus on mennä illalla venyttelypainotteiseen jumppaan, niin että tämä päivä näyttää kyllä hyvältä.

keskiviikko 06.09.2006

Aivan kauhee päivä tänään, käsittämättömiä itkukohtauksia eikä mikään oikeen tuntunut sujuvan. Nyt olen kuitenkin kotona "turvassa".

Siirsin vajeen 400 kaloriin, mielestäni se on riittävä. Paino tänään 71.0, ei heilahtanutkaan ylöspäin niinkuin oletin.

Herkuttelin päivällä kinder maxi patukalla. Itkuisen matikantunnin jälkeen tosin sorruin ostamaan vuohenjuustoa välipalaksi. Proteiineja on ainakin tullut tänään tarpeeksi, eikä energiatkaan ole vielä yli menneet. Nyt vain maltillinen iltapala niin kyllä se siitä vielä.

torstai 07.09.2006

Tänään on ollut ihan jees päivä. Kävin illasta raskaaseen liikuntaan luokiteltavassa circuitissa, (18x60s, 18x30s ,18x15s sekä lämmittelyt ja venyttelyt). Laitoin siis tuon circuit osan raskaaseen, lämpän normaaliin ja venyttelyt kevyeen.

Kaloreita ei tule taaskaan syötyä täyteen. Nyt kun on oppinut tuollaiseen vähäkaloriseen aamupäivään käykin niin, ettei saa kaloreita täyteen iltaan mennessä. Onhan tuo periaatteessa ihan hyväkin, mutta en haluaisi näin isoa vajetta jättää missään nimessä. Tänäänkin ja yli 1000 kulutuksesta ja se on jo tooosi paljon liikaa. Tosin nyt tulee kyllä viikonloppu, niin että saan otettua tota viikon ylivajetta vähän takaisin. Lähden nimittäin poikaystävän luo helsinkiin ja vaikka kohtalaisen terveellisesti aionkin syödä, niin kaloreita tuskin ehdin kyttäämään.

perjantai 08.09.2006

Tänään on virallinen lepopäivä, kun matkustan junalla Helsinkiin poitsun luo. Illalla tuli kuitenkin käveltyä sellainen lyhyt (vajaan tunnin) lenkki, kun käytiin kaupassa ja kierreltiin vähän ympäriinsä.

lauantai 09.09.2006

Tänään oli tuollainen "en laske kaloreita" päivä, eli en päivän aikana ajattele kaikkea kaloreina, mutta merkkaan sitten kuitenkin saldon tänne näkyviin. Käytiin uimassa (30min kuntouintia, olisi osa saattanut mennä raskaaseenkin) ja käveltiin aika paljon (shoppailua, välimatkoja), minkä sitten merkkasin tuohon kevyeen liikuntaan.

En päässyt vaa'alle tänään, kun en ollut kotona, enkä pääse huomennakaan, mikä sinänsä saattaa olla ihan hyvä, kun tänään tuli mässättyä rielusti. (Tosin kyllä se kinuski panna cotta oli makuelämyksenä noiden ylityskaloreiden arvoista, heh)

sunnuntai 10.09.2006

Tänäänkään en ehtinyt liikuntaa harrastaa, kun vuorossa oli junamatka kotiin ja juna oli perillä vasta illalla. Tosin ruuat on ollut ihan hyvät tänään, mitä nyt syötiin aamupalaksi se eilinen aurajuuston loppu.

Tähän alkaa oppia, että mässypäivän jälkeen pääsee takaisin normaalirytmiin, eli ei ole enää vaikeuksia palata ruokavalioon breikin jälkeen. *taputtaa käsiä itselleen*