tiistai 12.04.2011

Lähtölaukaus dietille, tavoitteena saada rasvat alle 8%. Tiukka HIIT aamulla auringonnousun aikoihin käynnisti päivän mukavasti.

keskiviikko 13.04.2011

Aamuaerobinen taas ennen auringonnousua, aamupaino oli pompannut 0.4kg eilisestä, mutta 30 kiloa pari vuotta sitten dietanneena en stressiä pienistä pompuista ota. Iltapäivällä kehonkoostumusmittauksiin ja odottamaan tuomiota lähtötilanteen rasvaprosentista

Saa myös nähdä kuinka käy loppupäivän ruokailuiden kun on hääruoka-tasting myös iltapäivällä ohjelmassa, tosin menu mitä katsottiin avovaimon kanssa sisälti hyviä proteiininlähteitä ja paljon kasviksia.

EDIT. Hui helvetti, hääruoka tastingista tuli se 1400 kcal, ei tarvii syödä iltapalaa

torstai 14.04.2011

Ensimmäinen työpäivä takana 5 kuukauden opintovapaiden jälkeen, herätys klo 03, 5 tunnin yöunet ja 12 tunnin vuoro vei mehut aika tehokkaasti joten tästä päivästä tulee väkisinkin treenien suhteen lepopäivä. Tänään aikaisin petiin ja huomenna virkeänä aamulla vetämään taas HIIT-juosten ja salille kunhan kroppa tosta "rääkkäyksestä" on hieman palautunut ja aamupala on sulanut.

Eilisen kehonkoostumusmittauksen tulokset oli aika lailla sitä mitä odotinkin muutamaa pikkuylläriä lukuunottamatta, rasvat oli korkealla, minkä jo peilistäkin näkee, mutta lihasmassaakin oli onneksi enemmän kuin viitearvot normaaliksi kokoiselleni miehelle antavat. Eniten ihmetystä herätti tieto vasemman ja oikean puolen epäsymmetrisyydestä, lihasmassassa oli jalkojen välillä 0.8kg ja käsissä 0.6kg

perjantai 15.04.2011

Meni HIIT-juoksut tältä aamulta pipariksi. Työkengistä tuli mukavat rakot päkiöihin, kaksi 30 sec sprinttiä pysty ottaan ja sit rupes tuntuun niin ilkeeltä ettei enää voinut täysiä vedellä, hölkkäsin sitten häntä koipien välissä kotiin

Salilla sitten kunnon aerobinen treenin päätteeksi niin saa noita kaloreita palamaan tuon aamun HIIT:n edestäkin. Tänään pukuvuokraamoon sovittamaan sakettia, tuntuu huvittavalta tuo mittojen ottaminen tällä hetkellä kun hääpäivänä vyötäröltä on lähtenyt n. 10 senttiä jos dietti sujuu suunnitelmien mukaan. Onneksi tuota pukua vielä korjataan mitoille sopivaksi pari viikkoa ennen häitä.

EDIT. Niin tukkoinen olo tuli salilla treenistä et ei kuntopyörän selkään enää yksinkertaisesti jaksanut mennä, nyt lepoa sunnuntaihin asti.

lauantai 16.04.2011

Lepopäivä

sunnuntai 17.04.2011

Tänään otan vielä iisimmin kuin eilen, kävin aamulla äänestämässä ja nyt mietin kuumeisesti mitä syön kun mennään iltapäivällä kavereiden kanssa ravintolaan... Kai se on kanasalaattiin tyytyminen. Huomenaamulla vetämään taas HIIT-juoksut kukonlaulun aikaan ja siitä aamupalan kautta salille.

Edit. Pihvintuoksu vei voiton itsekurista, otin sitten ulkofileen höyrytetyillä kasviksilla ja jälkiruuaksi sallin itselleni vielä cappucinon ilman sokeria.

maanantai 18.04.2011

Kammottava jumi päällä aamulla, jäi HIITit vetämättä. Noh, tänään aloitettiin salilla uusi ohjelma ja fiilikset on sen suhteen korkealla. Se on hyvä kun on joku välillä ruoskimassa vauhtia treeneihin kun on pitkään yksikseen treenaillut ja eikä ole ketään ollut huutamassa vieressä "vielä kolme tulee" siinä vaiheessa kun itsestä tuntuu, että sarja alkaa olemaan kutakuinkin valmis, vaikka ne tärkeimmät toistot on vasta edessä. Paras kehitys tulee mukavuusalueen ulkopuolella