Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
torstai 04.07.2013
Kotona taas. Kesäkuussa paino on pudonnut 5,6 kg. Pitäisi kai olla ihan tyytyväinen. Olin vain niin kovin odottanut ysiviiden alitusta. 
| Kahvakuula harjoittelu | 40 minuuttia |
| Ruohonleikkaus | 30 minuuttia |
| 2081 kcal | Peruskulutus | |
| +767 kcal | Liikunta | |
| 2848 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1060 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2348 kcal | Tavoite | |
| 1788 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -560 kcal | Tavoitteesta | |
| 39 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 05.07.2013
| Sauvakävely, 4 km/h | 1 tunti |
| Kahvakuulaharjoitus | 40 minuuttia |
| 2081 kcal | Peruskulutus | |
| +552 kcal | Liikunta | |
| 2633 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -694 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2133 kcal | Tavoite | |
| 1939 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -194 kcal | Tavoitteesta | |
| 38 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 06.07.2013
Ei laske paino alle 95. Hitsi kuin harmittaa.
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 30 minuuttia |
| 2079 kcal | Peruskulutus | |
| +100 kcal | Liikunta | |
| 2179 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1793 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1679 kcal | Tavoite | |
| 386 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1293 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 14.07.2013
Tipahtipa tuo paino sitten alle 95 kg. Uskomaton tunne, en ole pitkään aikaan painanut näin vähän. 
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 1 tunti |
| 2228 kcal | Peruskulutus | |
| +188 kcal | Liikunta | |
| 2416 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -704 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1916 kcal | Tavoite | |
| 1712 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -204 kcal | Tavoitteesta | |
| 35 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 15.07.2013
Uusi viikko, uudet kujeet. Toivottavasti tällä viikolla tulee liikuttua vähän enemmän. Viime viikko meni ihan unessa, pari kahvakuulatuntia muttei oikein mitään muuta.
| Rullaluistelu, rauhallinen sauvoilla | 40 minuuttia |
1. Valpukka sanoi...
Hei, kiitti vinkistä! Lueskelin noita ohjeita ja tuo vaikuttaisi melko simppeliltä hommalta Minä meinaan elokuun alusta vasta alkaa noudattamaan sitä, ainakin kokeilla! Muuten koitan soveltaa superdietin ohjeita
Tsemppiä!
tiistai 16.07.2013 klo 08:49
| 2228 kcal | Peruskulutus | |
| +313 kcal | Liikunta | |
| 2541 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -815 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2041 kcal | Tavoite | |
| 1726 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -315 kcal | Tavoitteesta | |
| 43 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 16.07.2013
Hui kuinka kylmä aamu oli. En ajatellut lainkaan ja laitoin vain sandaalit jalkaan lähtiessäni töihin. Varpaat oli ihan jäässä vaikkei parkkipaikkani ole kovin kaukana töistä. Vilutakkikin tuli mieleen parikertaa päivän aikana.
| Rullaluistelu, rauhallinen sauvoilla | 30 minuuttia |
1. Valpukka sanoi...
Vau, sinulla lähti sitten hyvin superdietti käyntiin Minulla meni ensimmäiset kolme viikkoa ihan hyvin, kunnes taas kyllästyin koko touhuun ja jatkuvaan syömiseen ja kaikki tuli saman tien takaisin Nyt on kyllä tarkoitus elokuun alusta taas ottaa itseä niskasta kiinni ja todella tehdä taas tämän laihdutuksen suhteen jotakin eikä vaan kärvistellä kilojen kanssa
tiistai 16.07.2013 klo 16:31
| 2064 kcal | Peruskulutus | |
| +239 kcal | Liikunta | |
| 2303 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -795 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1803 kcal | Tavoite | |
| 1508 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -295 kcal | Tavoitteesta | |
| 21 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 17.07.2013
Vapaapäivä!
On muuten erikoinen ilmiö: teinityttäreni tekivät nurisematta aika ikävät homma tänään kun isäntä pyysi.
Esikoinen (19v) pesi jääkaapin ja heitti sieltä kaiken vanhentuneen roskiin.
Keskimmäinen (17v) maalasi aidan tolpat.
Kokemukseni on ettei mitään olisi tapahtunut jos minä olisin pyytäny.
Hyvä päivä! Hakkasin halkoja ja siivosin. Ja huilailinkin kun on vain yksi yksittäinen vapaapäivä.
| Voimistelu | 1 tunti |
| 2231 kcal | Peruskulutus | |
| +232 kcal | Liikunta | |
| 2463 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -991 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1963 kcal | Tavoite | |
| 1472 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -491 kcal | Tavoitteesta | |
| 38 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!