Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 09.07.2007
Töihin polkeminen 30 min yhteensä, töissä steppausta koko päivä, penkki 4x12, leuat, rive 3x8, rulla 40, linkkarit 30, staattinen 1 min
| 2715 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1209 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3057 kcal | Tavoite | |
| 2348 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -709 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 10.07.2007
Perus duunipoljenta, perus työpäivä,
| 2697 kcal | Peruskulutus | |
| +507 kcal | Liikunta | |
| 3204 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -816 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2704 kcal | Tavoite | |
| 2388 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -316 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 11.07.2007
Poljenta töihin ja mutkan kautta kotiin
perus työpäivä
hirvee kalma aamuheräämisistä yms, 3h päikkärit
| 2687 kcal | Peruskulutus | |
| +403 kcal | Liikunta | |
| 3090 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -352 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2590 kcal | Tavoite | |
| 2738 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +148 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 12.07.2007
Töihin poljenta + asiointireissut n 1h kovalla temmolla
perustyöpäivä, melko rauhallinen
tatamilla:
3 min potkuja tyynyyn
7x2min pistaritreeni (u-väistöä, jabin väistöä, lyöntejä)
n 3 min lukkopaini takemiehen kanssa (RNC)
rinnalleveto raakana:
5x55 3x65 3x70 3x75 3x80 1x82.5 1x85
penkki:
4x50(negatiivinen hidas) 6x60 6x65 6x70
potkut sujui huonosti, lyönnit alko oleen taas teräviä
painissa annoin turhaan positioita lukon toivossa
rinnalleveto oli yllättäen melko kevyt
penkkikin, vähän heiluu nosto vielä
| 2678 kcal | Peruskulutus | |
| +1522 kcal | Liikunta | |
| 4200 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -714 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3700 kcal | Tavoite | |
| 3486 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -214 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 13.07.2007
Eilisestä rikki, olo kuin krapulassa
poljenta töihin + asioille
laiskanlaiska työpäivä
lepoa. Palautumista. Ehkä yksi olut.
lisäksi päätin mitata painoa aina töiden jälkeen
kalorit todnäk kovemmat kun mitä ylhäällä, kaiken yritin arpoa
| 2462 kcal | Peruskulutus | |
| +414 kcal | Liikunta | |
| 2876 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| 73 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2376 kcal | Tavoite | |
| 2949 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +573 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 14.07.2007
Loppujen muuttoroinien kantoa aamusta
pyöräilyä noin 40 min asioiden perässä
alakerran pikkusalilla treeni:
raaka rv + vauhtipunnerrus: 5x5 n. 50-60kg tms
pystysoutu: 2x8 n. 40-50kg
etukyykky: 3x10 40-50kg
kulmasoutu 2x20 1x15
hauiskääntö 2x8
vatsapyörä 5x8
illalla riekuntaa, kalorit kaljsta...
| 2462 kcal | Peruskulutus | |
| +820 kcal | Liikunta | |
| 3282 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -392 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2782 kcal | Tavoite | |
| 2891 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +109 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 15.07.2007
Krapulapäivä
uneliasta päivällä, pyörälenkki chilintaimen perässä, ei löytynyt... Ruokailut kunnossa kuitenkin, huomenna jatkuu rehkintä lenkin muodossa.
| 2462 kcal | Peruskulutus | |
| +426 kcal | Liikunta | |
| 2888 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -254 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2388 kcal | Tavoite | |
| 2634 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +246 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!