Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 20.09.2013
Tänään on juhlapäivä. Nyt syksyn molemmat tavoitteet on saavutettu.
1. paino alle 100 kg:n. Sen saavutin jo muutama päivä sitten.
2. oli sitten tämä tämän päiväinen kävely urakkani. Kävelin nimittäin puolimaratonin (21,08km) .
Vähänkö olen iloinen molemmista saavutuksistani.
Ruoka käppyrät näyttävät kyllä miten sattuun, kun tankkasin aamulla ja kävelyn aikana kovasti hiilareita. Mut huomenna taas ollaan ruodussa mukana.
- Jouko -
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 3 tuntia 24 minuuttia |
| 2348 kcal | Peruskulutus | |
| +2378 kcal | Liikunta | |
| 4726 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -2465 kcal | Toteutunut vaje | |
| 4076 kcal | Tavoite | |
| 2261 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1815 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 13.10.2013
Nyt viikko syöty kasvisruokaa. Eli jätin punaisen lihan ja kanan pois.
Olo on nyt kevyt ja hyvä. Ja mahakin toimii mukavasti.
| Hölkkä, 8 km/h (rauhallinen) | 32 minuuttia |
| 2301 kcal | Peruskulutus | |
| +350 kcal | Liikunta | |
| 2651 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -1153 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2001 kcal | Tavoite | |
| 1498 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -503 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 15.10.2013
Vaaka hajos aamulla. Kävin uuden, joten huomen aamulla on uudet kilot mahdollisia.
| 2313 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -647 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1663 kcal | Tavoite | |
| 1666 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +3 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 16.10.2013
Uuden vaakan ensimmäinen kilolukema. 96.5 kg. Liikkumaan en ole päässyt, kun flunssan riepu meinaa iskeä. En uskalla lähteä sairaana .
| 2320 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -653 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1670 kcal | Tavoite | |
| 1667 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 17.10.2013
| 2323 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -663 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1673 kcal | Tavoite | |
| 1660 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -13 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 18.10.2013
| 2314 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -702 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1664 kcal | Tavoite | |
| 1613 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -52 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 19.10.2013
Flunssa lähdössä pois. Nyt täytyy vielä malttaa pari päivää, niin pääsee kuntoileen.
| 2306 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -650 kcal | Tavoitevaje | |
| -465 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1656 kcal | Tavoite | |
| 1841 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +185 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!