Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
lauantai 02.06.2012
Lepopäivä
| 2446 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -759 kcal | Tavoitevaje | |
| -759 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1687 kcal | Tavoite | |
| 1687 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -0 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 03.06.2012
Painokäyrä laahaa hieman jäljessä ja automaattisesti laskettu vaje alkoi olla mielestäni jo turhan suuri. (jopa yli 800 kcal) Olin siis asettanut tavoitteeksi painaa 72 kg 18.8. Tällöin BMI olisi 25 eli normaalipainon yläraja. Treenaan kuitenkin saman aikaisesti maratonille (HCM2012), enkä halua kuormittaa kroppaa liikaa. Treeneistä palautumisesta huolehtiminen on kuitenkin erittäin tärkeää, jotta ei mene ylikunnon puolelle. Muutin siksi vajeeksi vakion 500 g / pv. Katsotaan sitten vaakasta, mikä on päivän paino elokuun puolivälissä. Jatkan painonpudotusta kuitenkin myös maratonin jälkeen. Maratonin aikaan joka tapauksessa paino nousee todennäköisesti hetkellisesti tankkauksesta ym. tekijöistä johtuen. Täytyy käydä sitten vaakalla muutama päivä tapahtuman jälkeen ja jatkaa siitä pudotusta kohti tavoitetta. Samalla voisi kyllä tarkistaa myös tavoitteen ja mahdollisesti asettaa senkin uudestaan. Hieman jo houkuttelisi tiristää paino alle 70 kg ja rasvaprosentti johonkin 10% tuntumaan. Tämä tuntuisi varmasti myös juoksuvauhdissakin positiivisesti.
| Juoksu | 2 tuntia 7 minuuttia |
| 2267 kcal | Peruskulutus | |
| +710 kcal | Liikunta | |
| 2977 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -501 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2477 kcal | Tavoite | |
| 2476 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 04.06.2012
| Pyöräily | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2262 kcal | Peruskulutus | |
| +461 kcal | Liikunta | |
| 2723 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -605 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2223 kcal | Tavoite | |
| 2118 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -105 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 05.06.2012
| 2446 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -436 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1946 kcal | Tavoite | |
| 2010 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +64 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 06.06.2012
| Pyöräily | 36 minuuttia |
| Pyöräily | 31 minuuttia |
| Kahvakuula | 50 minuuttia |
| 2259 kcal | Peruskulutus | |
| +645 kcal | Liikunta | |
| 2904 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -687 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2404 kcal | Tavoite | |
| 2217 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -187 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 08.06.2012
| Pyöräily | 1 tunti 11 minuuttia |
| 2260 kcal | Peruskulutus | |
| +347 kcal | Liikunta | |
| 2607 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -518 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2107 kcal | Tavoite | |
| 2089 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -18 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 09.06.2012
| Hölkkä | 52 minuuttia |
| 2251 kcal | Peruskulutus | |
| +309 kcal | Liikunta | |
| 2560 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -478 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2060 kcal | Tavoite | |
| 2082 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +22 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.