Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 03.04.2009
Tänään paino alkoi jo lukemalla 55, joten oli pakko aamulla kokeilla vanhoja farkkuja ja kappas vaan mahtuivatkin jo päälle ja kiinnikkin! Mutta eipäs nyt liioitella, vaikka menivät kiinnikkin ihan hyvin, niin ei ne vielä sellaiset ole, että niitä voisi oikeasti pitää 
Mutta nyt aletaan olla jo aika lähellä 
| Kuntosali yläkroppa | 1 tunti |
| 1785 kcal | Peruskulutus | |
| +55 kcal | Liikunta | |
| 1840 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -436 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1340 kcal | Tavoite | |
| 1404 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +64 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 02.04.2009
Loistavasti lähtenyt käyntiin tämä viikko Molemmat saliohjelmat kokeiltu ja kyllä se jalkapäivä on enemmän mun suosikki päivä. Johtuneisko sitten siitä, että jalat on mulla vahvemmat kuin kätöset Mutta eiköhän sitä voimaa tuu yläkroppaanki nyt ahkeralla treenillä!
Liikunnallista ja aurinkoista loppu viikkoa
| Kuntosaliharjottelu, alakroppa | 1 tunti 30 minuuttia |
| 1528 kcal | Peruskulutus | |
| +324 kcal | Liikunta | |
| 1852 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -568 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1352 kcal | Tavoite | |
| 1284 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -68 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 30.03.2009
Uusi kunto-ohjelma alkoi tänään, nyt loppukiri kesään
Elikkä suunnitelmissa on
Maanantaina: Kuntosalilla yläkroppa + peruskestävyystreeni syke 60-70%
Tiistaina: Body Combat ja Body Balance tunti
Keskiviikkona: Peruskestävyyslenkki syke 60-70%
Torstaina: Kuntosalilla alakroppa
Perjantaina: Kuntosalilla yläkroppa
Lauantaina: Pitkä peruskestävyyslenkki syke 60-70 %
Sunnuntaina: Kuntosalilla yläkroppa
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| Sauvakävely 5km/h | 35 minuuttia |
| 1791 kcal | Peruskulutus | |
| +346 kcal | Liikunta | |
| 2137 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -1791 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2291 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2291 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 26.03.2009
| 1791 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -248 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2291 kcal | Tavoite | |
| 1543 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -748 kcal | Tavoitteesta | |
| 38 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 20.03.2009
Ei oo tullut blogia kirjoiteltua, mutta täällä sitä mennään sitkeästi eteenpäin, hitaasti mutta varmasti, luovuta en
Itseasiassa muutoksia olisi tiedossa nimittäin vihdoin ja viimein olen saanut kuntosaliherätyksen ja aion alkaa viihtymään ahkerammin myös sielläpuolella. Toivon että sen avulla ehtisin vielä ennen kesää saada joitain näkyvempiäkin tuloksia. Kun on tuntunut, että aika loppuu kesken. Mutta nyt oon taas luottavaisin mielin, kun ensi viikolla käyn kuntomittauksessa ja teetän itselleni henkilökohtaisen saliohjelman, jota aion sitten noudattaa. Nyt olen taas valmis nostamaan panoksia ja tekemään enemmän töitä Katsotaan mihin se riittää sitten, kesään kun on enää pari kuukautta aikaa. Mutta täysillä mennään Tsemppiä teille kaikille!
| 1669 kcal | Peruskulutus | |
| +305 kcal | Liikunta | |
| 1974 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -350 kcal | Tavoitevaje | |
| -1974 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1624 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1624 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 25.02.2009
Koko kroppa tuntuu ihan raskaalta, oli sen verran rankat treenit eilen. Ja niin, venyttelemättähän se jäi... No ei paikat kipeenä ole, mutta on vaan sellainen fyysinen väsymys. Mutta se on hyvä se kuitenkin niin tietää tehneensä kunnolla
| 1805 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1061 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1305 kcal | Tavoite | |
| 744 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -561 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 21.02.2009
Jos taas aktivoituisi tämän laskurin kanssa Pientä tai itseasiassa vähän suurempaakin herkuttelua oli viime viikonlopun vaihteessa ja vähän sen jälkeenkin... Joten paino on oletettavastikkin noussut, onneksi ei tuon enempää kuitenkaan!
Ruokien merkkailuun ei nyt vkl ole kuitenkaan aikaa, mutta viimeistään maanantaina lupaan sitä jatkaa
| 1676 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -476 kcal | Tavoitevaje | |
| -1676 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1200 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1200 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.