torstai 10.08.2006

Lenkille piti mennä mutta julmetun päänsäryn vuoksi jäi välistä .. ja vitsit toi jätski taas tuolla listassa

perjantai 11.08.2006

Tänään tiedossa saleilua ja salibandyä.. jälkimmäistä tosin vain katsomon puolelta Saas nähdä miten tämä terveellisten elämäntapojen opettelu multa luonnistuu!

mittoja
vyötärö (napa) 74cm
persaus (korkein kohta) 90cm
rinta (päältä) 81cm
reisi vasen (levein kohta) 53cm
reisi oikea (levein kohta) 52cm

tavoitteena lähinnä estää takapuolta pääsemästä roikkumaan enempää ja vyötärön palauttaminen takaisin entisiin mittoihin ~64cm jota se tuossa reilu vuosi sitten oli!

Salipäivinä käytän +200kcal ja ei salipäivinä -300kcal ja p/h/r on 30/40/30!

sunnuntai 10.12.2006

Jälleen takaisin kalorilaskurissa.. Hieman on päässyt retuperälle taas tämä nainen, innostun aina nopeasti mutta sitten innostus laantuu jonkin uuden innostuksen vuoksi..

Tavoitteet olen nyt siirtänyt laihtumisesta kasvamiseen, meinaan lihaspuolella.. Eli ajattelin tässä muutaman kk:den vedellä plussalla ja sit kattoo onko tullut liikaa rasvaa ja ehkä kiristellä hieman kesää kohden, sillä silloin en halua hävetä kroppaani, koska ei ennenkään ole tarvinnut.. Saa nähdä vaan miten juokseminen vaikuttaa siihen, kertyykö lihasta, sillä tavoitteena on jaksaa juosta maraton kesäkuussa Tukholmassa.. Saas nährä miten tytön käy, tammikuussa olis testit ja niiden pohjalta tehdään sitten aikatavoitteet ja vähän treeniohjelmaa.. Tarvis vaan jo alkaa muutenkin reenaileen, aerobinen kunto ei oo mulla parhaimpia..

Onneksi olin ottanut nuo mitat tänne ylös aikaisemmin joten on jotain pohjaa.. Ostin tänään vaa'an, tosin ruualle, en itselleni, ja toivon että siitä on apua tässä kalorin kyttäämisessä! Ainakin suunnattoman paljon helpompaa punnita kuin arvioida

Tästä se taas toivottavasti lähtee... Huomenna salia kohden iltapäivällä ja kunnon ruuat kehiin!! Tänäänkin tuli käytyä mäkissä, tekosyynä työkaverit.. Tästä eteenpäin täytyy ottaa omat eväät mukaan, ei muuta kun reseptejä selailemaan!