Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
lauantai 25.07.2009
Nyt on dieettiä takana niin että ollaan suhtkoht siistissä kunnossa. Tästä aloitan uuden syklin plussakaloreilla ja kokeillaan kasvattaa mahdollisimman puhdasta lihasmassaa. Tänään hiilarimättöpäivä ja täytetään lihasten glykogeeni varastot.
| Karkea arviointi, kuormittava | 30 minuuttia |
| 1933 kcal | Peruskulutus | |
| +180 kcal | Liikunta | |
| 2113 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 1000 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 4492 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3113 kcal | Tavoite | |
| 6605 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +3492 kcal | Tavoitteesta | |
| 32 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 26.07.2009
Koko kropan venyttely ja putkirullaus.. muuten levätään..
| 1958 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 400 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 401 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2358 kcal | Tavoite | |
| 2359 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 27.07.2009
Käet ja olat salilla
| Karkea arviointi, kuormittava | 1 tunti 5 minuuttia |
| 2302 kcal | Peruskulutus | |
| +366 kcal | Liikunta | |
| 2918 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 400 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 409 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3318 kcal | Tavoite | |
| 3327 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +9 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 28.07.2009
Jalat salilla
| Karkea arviointi, kuormittava | 39 minuuttia |
| 2306 kcal | Peruskulutus | |
| +221 kcal | Liikunta | |
| 2777 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 400 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 405 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3177 kcal | Tavoite | |
| 3182 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +5 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 29.07.2009
Vatta selekä
| Karkea arviointi, kuormittava | 35 minuuttia |
| 2314 kcal | Peruskulutus | |
| +199 kcal | Liikunta | |
| 2763 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 400 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 409 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3163 kcal | Tavoite | |
| 3172 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +9 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 30.07.2009
Tissit käet
| Karkea arviointi, kuormittava | 56 minuuttia |
| 2320 kcal | Peruskulutus | |
| +320 kcal | Liikunta | |
| 2890 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 400 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 431 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3290 kcal | Tavoite | |
| 3321 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +31 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 31.07.2009
Lepopäivä.. hiilaritankkaus alkaa tänä iltana ja jatkuu launtai-iltaan asti.. jee.. slurps, nam
| 2314 kcal | Peruskulutus | |
| 2564 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 400 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 399 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2964 kcal | Tavoite | |
| 2963 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Tarina
Vain jäsenille!
Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
Vain jäsenille!Ryhmät
Vain jäsenille!
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.