tiistai 23.08.2011

maanantai 22.08.2011

keskiviikko 20.08.2008

31.päivä
Aamupaino taas oikealla puolella tasalukua. Pieni hairahdus siis ei saanut suurempaa mullistusta aikaan, vaan ainoastaan pientä heiluntaa. Alan pikku hiljaa lisäämään hiilareiden osuutta ruokavaliooni vihanneksin jne. Korjaan tohon laskuriin hiilareiden määräksi aluksi 25g ja katsotaan mitä sitten tapahtuu. Onhan nytkin päivittäinen hiilarin syöminen ollut yli 20g silloin kun on tullut urheiltua enemmän. Pienemmillä hiilareilla urheilusta palautuminen tuntui mahdottomalta ja jaksaminen treenatessa laski liikaa. Olotila on kyllä näin toteutetulla ruokavaliolla mainio. Suosittelen teitä, jotka takkuatte painonne ja hiilarihimojenne kanssa kokeilemaan. Jos ravintoainepiirakasta 2/3 on hiilareita, niin vajaakaloreilla on mahdoton tulla toimeen. Väitän, että nälkä on koko ajan ja himo kaikenlaiseen naposteluun koputtaa koko ajan olkapäällä... Tää nyt voi kuullostaa vähän suorapuheiselta, mutta mitään näin yksinkertaista en ole tän dieettimaailman tiimoilta ennen oivaltanut. Pois kaikki sokeri ja muu huttu, mukaanlukien viljatuotteet ja maidot ja bisse. Saat silti syödä monipuolisesti ja ennen kaikkea siten, ettei tarvitse nälissään olla. Ei tarvi koko ajan käydä kyttäämässä sitä karkkipussia siellä kaapissa, kun ei tule sitä edes sinne hankittua. Sitten vaan terveellisesti liikuntaa ja paino putoaa pommin varmasti. Ja helvettiin kaikki askelmittarit, joilla huijataan liikunnaksi se kaikki kopiokoneella ja kahvipannulla käynti toimistolla ja saadaan ihminen luulemaan, että se korvaa liikunnan. Sauvat käteen tai koira roikkumaan ranteeseen ja tuulta päin. Kukin kuntonsa mukaan, mutta niin että meikit ei pysy naamalla ja että samoilla vaatteilla ei ole asiaa ulos ennen seuraavaa lenkkiä, ellei niitä pesukoneen kautta käytä. Energistä keskiviikkoa kaikille!

1. Annaliza sanoi...

Onpa sulla vuodatus päivä.
Kivan kuulosta oli, mutta en ole vielä itse valmis kokeilemaan tuota. Joskus on kyllä tullut ihan hirveen vähän hiilareita syöty (ja on jopa ollut huno omatunto siitä)

keskiviikko 20.08.2008 klo 10:26

2. Annaliza sanoi...

Mutta olet kyllä oikeassa että ei se paino putoa miellyttävästi hiilareilla. Sitä saa sitten palelella ja olla väsynyt koko ajan jos pelkällä rehulla yrittää pärjätä.
Hyvää keskiviikkoa!

keskiviikko 20.08.2008 klo 10:27

3. Grasse sanoi...

Taidat olla harvinaisen oikeassa. Kyllä paino on suoraan verrannollinen siihen mitä ja minkä laatuista tavaraa suuhunsa mättää v.s. kulutus. Riehakasta lenkkeilyä.

keskiviikko 20.08.2008 klo 10:43

4. Heidia sanoi...

Aamen.

torstai 20.11.2008 klo 18:36

tiistai 19.08.2008

30.päivä
1.6kg lisää eiliseen! Enkä syönyt mitenkään erikoisesti!! Taitaa lauantai-illan nestemäisellä ravinnolla(vaikka tosi kohtuullisesti) olla osuutensa sunnuntain olotiloihin ja siihen, että sallin itselleni pizzan. Keho varmaan ihmeissään kun yht'äkkiä pukkaa vehnäpohjaa koko suun täydeltä. Samoin kävi viimeksi, kun olin ollut ulkona. Paino teki hyppäyksen ylöspäin muutamiksi päiviksi, ennen kuin alkoi taas vaipua normaali lukemiin. Mitä tästä opimme? Otetaan taas rytmistä kiinni normaalisti, eikä panikoida moisista heilautuksista.

1. Sora sanoi...

Kuulostaa hienolta asenteelta

tiistai 19.08.2008 klo 08:26

2. Taika3 sanoi...

Siinäs nyt näet hiilareitten vaikutuksen. Se vain joillakin, en väitä että kaikilla tekee heti painoa lisää. Minä kuulun niihin. Olen silti syönyt niitä. Mutta kokeilen nyt kuitenkin leivätöntä viikkoa. Siinä on jotain tekemistä haiman tuottaman

tiistai 19.08.2008 klo 11:03

3. Taika3 sanoi...

Insuliinin määrässä. Joillakin se varastoi heti kaiken ylimääräisen kehoon, mutta ei kaikilla. Olen siitä lukenut, mutta kun en muista mistä ja milloin. Oikein hyvää päivää.

tiistai 19.08.2008 klo 11:04

maanantai 18.08.2008

29.päivä
Lauantai-illan viihdepyräyksen jälkeen paluu arkielämään. Join muutamia laseja punaviintä ja hankin sunnuntaille krapulan. Sitä sitten parantelin pizzalla. Ei edes maistunut hyvältä. En sitten muuta eilen syönytkään ja se kyllä näkyi tämän aamun painossa. Lauantain treenistä on vielä selkä kipeä, eikä palautuminen ole näillä juomisilla tai syömisillä ollut kunnollista. Kokeillaan illan treenissä, että miten painiminen sujuu. Pannaan pillit pussiin jos on liian raskasta ja otetaan kevyemmin.

1. Annaliza sanoi...

Vau, sullahan menee oikein kovaa, ja oikeeseen suuntaan!
Onnittelut! Tsemppiä jatkoon.

maanantai 18.08.2008 klo 14:37

lauantai 16.08.2008

27. päivä
Aamuisin täytyy alkaa näköjään tottumaan noihin kolmenumeroisiin lukuihin. Siis desimaaleineen :-) Jos treenaamisen aiheuttamaa väsymystä ja lihaskipuja ei lasketa mukaan, niin olo on loistava. Nälän tunteen uudellen opettelu on ollut yksi merkittävistä muutoksista. Nyt sellaista räjähtävää, ärsyttävää hetimulleruokaatänne-fiilistä ei tule, vaan se on paljon tasaisempaa. Verensokerin heittelyllä ja insuliinin tuotannolla on todella merkitystä siihen, kuinka nälkää tuntee ja himoitsee kaikkea makeaa. Äidin tekemää 'mamman' mehua teki aamulla mieli. Ei niinkään sen makeuden puolesta, vaan mielleyhtymästä. Se toikin mieleeni, että moniin ruokiin ei ole enää fyysistä himoa, ainoastaan psyykkinen. Eli tulee mielleyhtymä jostain mausta, jota ei ole pitkään aikaan suussaan tuntenut, ja toisaalta tekisi mieli. Sitten kuitenkin tuntuu, ettei tee yhtään mieli maistaa.. hassua. En ole kokenut vieläkään himoa mihinkään tiettyyn ruoka-aineeseen ja olenkin sitä hieman odotellut. Moni kertoo kokemuksistaan millä tahansa dieetillä oltuaan, että juuri sitä mitä ei saanut syödä, teki eniten mieli. Mä jatkan tätä samaa vähähiilihydraattista linjaa. Ensi viikon alusta lähtien aion nostaa päivittäisen hiilaritavoitteen n. 25g/päivä ja tarkennan sitä sitten ylöspäin, mikäli urheilusta palautuminen sitä vaatii. Tsemppiä kaikille ruokavaliotaan tarkkaileville ja kiitos kannustuksista täällä!!

1. Taika3 sanoi...

Kyllä menee hienosti, onnea. Hiilarit ne sitten tuo sen nälän tunteen, tiedän kokemuksesta. Oikein hyvää päivän jatkoa .

lauantai 16.08.2008 klo 12:01

perjantai 15.08.2008

26.päivä
Paino on vähitellen vaipumassa alle sadan. Suunta on oikea. Olen treenaillut melkoisesti ja tänään olo on aika väsynyt. Puolentoista tunnin palauttava hieronta teki äsken erittäin hyvää! Josko sitä tänään menis tuonne painisalille, lämmittelisi ja sen päälle venyttelisi... Ruokien tekeminen ja tuon ravintoainepiirakan noudattaminen on jo muodostunut jonkinlaiseksi rutiinksi, enkä sitä edes juuri ajattele. Ateriavalinnat ovat aika luonnollisia, eikä tunnu yhtään siltä, että tarvitsisi luopua jostain. Olutta tekisi mieli!