Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 15.08.2008
Tänään tarkoituksella kalorit yli kulutuksen, koska huomenna tarkoitus juosta puolimaraton - harjoitus, koska Ruissalojuoksut lähestyvät kovaa vauhtia (13.9.2008). Nyt kilometrejä kertyy viikossa 25-40 km kalorikulutuksen ollessa
| 2180 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -482 kcal | Tavoitevaje | |
| -18 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1698 kcal | Tavoite | |
| 2162 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +464 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 21.08.2008
| 2166 kcal | Peruskulutus | |
| +551 kcal | Liikunta | |
| 2717 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -304 kcal | Tavoitevaje | |
| -308 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2413 kcal | Tavoite | |
| 2409 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -4 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 23.08.2008
| 2177 kcal | Peruskulutus | |
| +1122 kcal | Liikunta | |
| 3299 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -303 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2699 kcal | Tavoite | |
| 2996 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +297 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 25.08.2008
Tänään ylitetään, koska eilen pitkä lenkki ja syöminen jäi ~600 kcal miinukselle..
| 2173 kcal | Peruskulutus | |
| +240 kcal | Liikunta | |
| 2413 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -552 kcal | Tavoitevaje | |
| 148 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1861 kcal | Tavoite | |
| 2561 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +700 kcal | Tavoitteesta | |
| 31 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 27.08.2008
Tästä kolme päivää eteenpäin ei voida kokonaisenergiaa tuijottaa, koska alkaa hh-tankkaus sunnuntaita varten. Lauantaina palataan normaaliin rytmiin. Vuorokautta kohden tulisi saada noin 400-500g hh..
Esimerkkejä 400 g hiilihydraattiannoksista
Ruoka Annos Hiilihydraattimäärä
Kauraleipää 180 g (3 "eväsleipää" 
72 g
Keitettyä makaronia 165 g (3 dl) 26 g
Peruna, keitetty 180 g (3 kpl) 28 g
Banaani 200 g (1 kpl) 25 g
Omena 200 g (1 kpl) 14 g
Marjajogurttia 200 g (purkillinen) 28 g
Mysliä 40 g (1 dl) 22 g
Mustikkakiisseliä 300 g (lautasellinen) 25 g
Täysmehua 1 litra (5 lasillista) 100 g
Urheilujuomaa 1 litra (6 % hiilihydr.) 60 g
| 2173 kcal | Peruskulutus | |
| +405 kcal | Liikunta | |
| 2578 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -617 kcal | Tavoitevaje | |
| -313 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1961 kcal | Tavoite | |
| 2265 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +304 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 29.08.2008
| 2173 kcal | Peruskulutus | |
| +434 kcal | Liikunta | |
| 2607 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -280 kcal | Tavoitevaje | |
| 610 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2327 kcal | Tavoite | |
| 3217 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +890 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 30.08.2008
| 2170 kcal | Peruskulutus | |
| +670 kcal | Liikunta | |
| 2840 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -200 kcal | Tavoitevaje | |
| -118 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2640 kcal | Tavoite | |
| 2722 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +82 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!