tiistai 04.02.2014

ALOITIN KALORILASKURIN

Eipä täällä vielä paljon luettavaa ole.

Flunssaa on jäljellä. Tein pienen kävelylenkin kokeillakseni tunnelmaa.
Olen vain koko ajan odotellut milloin pääsee urheilemaan!

keskiviikko 05.02.2014

- Lenkki 50min (juoksu+kävely)
- Hyvin tuli syötyä myös!
- vatsat 20kpl ennen suihkua



Noniin, tänään lenkki vihdoinkin flunssan jälkeen! Tuli tehtyä se tavallinen 9km lenkki. Osa matkasta tuli käveltyä ja muutenkin nihkeempi meininki kuin esim. syksyllä. No, se korjaantuu samantien. Aikaa kului joku 50min, mutta merkkasin nyt alakanttiin. En oikein tiedä miten korreloitui "liikunta" -sivun vaihtoehtoihin tää lenkki. Tuleepahan paremmat miinuskalorit. Teen joka kerta ennen suihkuunmenoa väh.20kpl vatsoja. Miksi ei? Pidemmän päälle pienikin efortti muuttuu arvoon arvaamattomaan.
Huomenna salille tekemään jalkoja!

torstai 06.02.2014

- Sali (rinta, hartiat, ojentajat), kuntopyörää
- vatsat 20kpl ennen suihkua



Aloitin kuntosalin. Fiilis puntilla ja varsinkin sen jälkeen juuri niin hyvät kun ajattelinkin!
Ei tullutkaan jalka-selkä-hauis -päivä, koska laitteet oli varattuna.
Huomasin, että aika paljon tavoitekiekossani on hiilareita. 46% hiilareita, kuten 5.2 oli, kuullostaa paljolta! En aio ottaa vatsahaavaa liian orjallisesta p-h-r jakaumasta kunhan nyt menee VHH suuntaan, niin varmasti hyvä. Pääasia, ettei tommosia "puolet hiilihydraatteja" -päiviä pääse syntymään. Kohtuudella mennään. En tiedä onko tarpeeksi aiheellista minun noudattaa 40p/40r/20h -kiekkoa, mutta sinne kiepeille aion tähdätä.
No, Lisäsin tavoitteeseen nyt 2g per painokilo proteiineja.

1. Annoskoko sanoi...

Varmaan yksi tärkeistä tavoitteista laihdutuksen ja kalorien lisäksi on "tavoitekiekko". Sen kuntoon saaminen voi olla avain pysyvään painonpudotukseen. Minullakin se on aina päin jotain, ainakin proteiineja on liian vähän.

torstai 06.02.2014 klo 14:16

perjantai 07.02.2014

- Sali (jalat, selkä, hauis+vatsat)
- Kuntopyörä 15min.
- vatsat 20kpl ennen suihkua


Kyllä olen tohkeissani, kun käyn nyt salilla. Olen jotenkin niin olevinani. Aamulla piti oikeen katsoa, että miltä kroppa nyt näyttää, heijastuuko peilistä liukas adonis. Ei heijastunut, mutta ryhti vaikutti olevan enemmän rottingilla! Ja kyllä siellä jossain selvästi lihaksen alkuja on, kun sörkkii ja pullistelee.
Huomaan, että sali/juoksu tukee oivallisesti laihduttamista siinä mielessä, että mieliteot pysyy loitolla! Se on jännä. Siis varsinkin jos on salilla niin ei tee mieli herkkuja jne. Liikunnan kivana puolena on että se monipuolistaa laihduttajan elämää ja tuo projektiin mielekkyyttä. Pelkkä kalorien laskeminen ja dieettaus on kyllä ankeaa. Niillä vähäisillä kaloreilla sitten kärvistelee kyökissä, katsoo telkkaria ja miettii että ei saa syödä herkkuja. Nytkin teki mieli päivällä ehkä vähän jotain makeaa, oli olevinaan nälkäkin, mutta sitten menin salille ja koko makeanhimo ynnä muu luumuilu unohtui. Suorastaan tulee ongelmaksi saada kalorit täyteen. Mikähän siinä on, että kun liikkuu niin ei tee mieli herkkuperseillä ja kun ei liiku niin koko ajan tekee mieli hiilaripaskaa. Varmaan liikunnan puutteesta ihminen turhautuu ja alkaa anarkia. Läskien anarkia. Tampereen anarkistit. Böö!

lauantai 08.02.2014

- lenkki 25min
- tavoitekiekko plörtsähti



Päivitin jo, etten jaksanut mennä urheilemaan tänään, koska viime yönnä nukuin 5 tuntia ja olin kuoleman väsynyt. Illalla pakotin itseni liikkeelle kuitenkin ja tein 22.30 maissa 25min lenkin. Perkele. Tuntui muuten ihan erilaiselta juosta nyt kun oli tehnyt jalkoja! Tuntui selvästi kevyemmältä, ikäänkuin olisi liitänyt asfaltin päällä.
Aamupala helvetinmoisella kiireellä take awaynä kahvilan antimista, välipalaksi työpaikan plörts -tarjoilua. Sain suklaalevyn työnantajalta, annoin sen kaverille koska herkuton helmikuu.

1. Tulsukki sanoi...

Kai mun ruokavalio on jonkun sortin LCHF, en noudata mitään tiettyä tyyliä vaan olen asettanut tavoitteen niin että päivässä tulis 100g proteiinia, 40g hiilaria ja loput energiat tulis rasvasta. Tämän olen kokenut sopivaksi itselleni, koska se ei rajoita liikaa eikä tule nälkä laihduttaessa. Nyt kun asia tuli puheeksi, niin enpäs olekaan aikoihin seurannut että miten hyvin on nuo "piirakan" palaset osuneet kohdilleen

sunnuntai 09.02.2014 klo 10:18

2. Tulsukki sanoi...

Missä meinaat juosta puolimaratonin?

sunnuntai 09.02.2014 klo 10:30

3. Tulsukki sanoi...

Ensin ajattelin että Paavo Nurmi marathonilla, mutta enää en oo varma onnistuuko se kun syksy meni hyvin pitkälti sairastaessa niin nyt keväällä ei sais tulla kipeäksi oikeastaan ollenkaan tai muuten ei ehdi treenaamaan riittävästi. Eli asia on hieman avoin vielä.

sunnuntai 09.02.2014 klo 16:00

sunnuntai 09.02.2014

- lenkki 50min. (juoksu+kävely)
- vatsat 20kpl ennen suihkua



Lenkki meni paremmin kuin viime kerralla, mutta silti tuli käveltyä osa matkasta. Puolimaraton lähestyy, hitto. Jatkossa on pakko tähdätä kunnon hiilarisatseihin ennen lenkkiä. Viime päivien miinuskaloreilla laihduttaminen, salikäynnit ja lenkit painavat kroppaa. Mutta tää oli vasta alkua. Huomenna lepo.
Viikon saldo: 3x lenkki ja 2x sali

1. Tulsukki sanoi...

Jotkut ainakin väittävät, että kun elimistö oppii sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi niin sitten periaatteessa pitäisi rasvaa tankkaamalla pystyä treenaamaan kovaa. Mä olen jotain kolme vuotta noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota ja kyllä sen juostessa huomaa jos hiilareita ei paljoa syö, eli olen samaa mieltä sun kanssa siitä, että kyllä niitä jonkin verran täytyy syödä. Se sitten taas, että mikä kenellekin on paljon tai vähän, riippuu varmaan ihmisestä Mulle se 40g/vrk on oikeastaan sellainen alaraja joka sopii hyvin suht tiukkaan laihduttamiseen. Usein kyllä tulee syötyä enemmän hiilaria. Kuten nyt kun olen hunningolla

sunnuntai 09.02.2014 klo 20:33

maanantai 10.02.2014

-lepo



Pakko on pitää lepoa. Tosiaan yhtäkkiä tuli repästyä liikkeelle tämä projekti ja siihen putkeen 3x lenkki ja 2xsali perättäisinä päivinä. Ei tekis mieli kyllä olla urheilematta, mutta kropassa tuntuu siltä että nyt tämmönen taktinen veto. Tänään parturiin niin tulee oikee fresh start viikolle