Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
keskiviikko 29.08.2012
Herkuttelua kerrakseen tänään. Hampurilaisia, juustotäytevoileipää ja cokista. Sentäs kävelin 30min lenkin, mutta silti enemmän saisin urheilla.. kyllä se tästä lähtee. Välillä tulee takapakkia, mutta siitä sitä taas mennään nousuun. Tsemppii kaikille. we can do it. you can do it.. God with us.
| Kävely normaali | 30 minuuttia |
| 2199 kcal | Peruskulutus | |
| +86 kcal | Liikunta | |
| 2285 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -850 kcal | Tavoitevaje | |
| -895 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1435 kcal | Tavoite | |
| 1390 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -45 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 24.08.2012
Hei Kaikki,
tässä tämä torstain 23. 8 ruokavalio, joka menee jo perjantainkin puolelle.. yhteissumma on kuitenkin tuossa näkyvillä. Espanjassa viimeisiä päiviä vietän tältä erää. parturissa käyty ja uusi look saatu. Herkuteltua tullut vaalealla patongilla ja hyvällä kalkkunaleikkeellä ja vuohenjuustolla. ei mitään terveellisisintä mutta nam hyvää.. ilma lämmin +45 auringossa.. ulkona ei jaksa kauaa keskipäivän aikaan olla, mutta hieman olen saanut rusketusta. Minusta ihanaa olla meren lähellä, käydä kävelyllä merenrannassa ja uida meressä.. se on niin rentouttavaa ja rauhoittavaa katsoa merten aaltojen pauhantaa..
| 2199 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -850 kcal | Tavoitevaje | |
| -1144 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1349 kcal | Tavoite | |
| 1055 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -294 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 22.08.2012
Hei,
syöminen sujuu hyvin, vaikkakin tein liian hyvää makaroonilaatikkoa, mikä mielestäni on parasta kylmänä ja sitä on sitten ihana syödä, nam.. kanssa tuli tuorejuustoa ja salaattia syötyä.. ihana olla auringossa ja viettää aikaa vanhempieni kanssa. 30min uinti tehty eli liikuntaa harrastettu.. ei jaksa oikein +36 asteen helteessä lähteä hikilenkille.. 1kg painoa mennyt pois, kyllä se siitä.. herkkuihin en ole langennut.. iloinen olen siitä, . tsemppii muille terveelliseen elämään ja laihdutukseen.. we can do it.. we can do it.. you can do it , you can do it..
| Uinti, rauhallinen | 30 minuuttia |
| 2216 kcal | Peruskulutus | |
| +114 kcal | Liikunta | |
| 2330 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -850 kcal | Tavoitevaje | |
| -814 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1480 kcal | Tavoite | |
| 1517 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +37 kcal | Tavoitteesta | |
| 68 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 21.08.2012
| Uinti normi | 30 minuuttia |
| 2216 kcal | Peruskulutus | |
| +159 kcal | Liikunta | |
| 2375 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -850 kcal | Tavoitevaje | |
| -1372 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1525 kcal | Tavoite | |
| 1003 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -522 kcal | Tavoitteesta | |
| 2 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 20.08.2012
| 45 minuuttia | |
| 30 minuuttia |
| 2216 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -850 kcal | Tavoitevaje | |
| -1038 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1366 kcal | Tavoite | |
| 1179 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -188 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 17.08.2012
Mitä sitä sanoisi, . tuli taas ihana päivä vietettyä vanhempien seurassa espanjan auringon alla rannalla kävellen. Tuoreita hedelmiä syöden ja vettä juoden.. tuli kans hypittyä meren aalloissa.. tästä se laihdutus lähtee. Hieman sain kans aurinkoa yes! tänään söin vähemmän leipää kuin tavallisesti aamiaisella.. ja en ole yösyönyt.. yes!
| Kevyt kävely | 15 minuuttia |
| kohtalainen | 45 minuuttia |
1. Melissa1983 sanoi...
Heipähei, oon niin kade et oot espanjassa lomalla, siel on varmaan ihanaa! Näin pari hyvää artikkelia Patrik Borgin blogissa (Borg on siis UKK-instituutissa, ainakin ollut, kirjoittanut kirjoja, ravitsemusterapeutti, ihan guru): saako herkkuja syödä ja säästöliekistä ja hitaan pudotuksen hyödyistä. Täl on mun mielestä terveet ja hyvin pään hyvinvointia tukevat ajatukset! Siirry sivulle! ja se säästöliekki+hidas pudotus Siirry sivulle!
lauantai 18.08.2012 klo 11:33
2. Melissa1983 sanoi...
Eikö ookkin kiva tää laskuri?? Mun mielestä tästä on ihan älyttömästi apua painonhallintaan! Paljastaa karun totuuden ruokavaliosta.
lauantai 18.08.2012 klo 11:35
| 2216 kcal | Peruskulutus | |
| +293 kcal | Liikunta | |
| 2509 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -850 kcal | Tavoitevaje | |
| -842 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1659 kcal | Tavoite | |
| 1667 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +8 kcal | Tavoitteesta | |
| 36 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 16.08.2012
Hei vaan
tässä tämä laihduttaminen sujuu pikku hiljaa. Olen vanhemmillani espanjan helteissä, päivällä plus 36 astetta ja hellettä, uitu meressä ja kävelty rannalla. Ihanaa! jätin sit iltapalaksi suunnittelemat voileivät pois ja otinkin sen sijaan yhden persikan ja pepsi lightia. sit aamulla taas huomenna pääsen herkuttelemaan. käy se näinkin. Välillä uhrauduttava oman terveyden eteen.
| kävely | 50 minuuttia |
| uinti | 30 minuuttia |
| 2199 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -370 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1699 kcal | Tavoite | |
| 1829 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +131 kcal | Tavoitteesta | |
| 36 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!