Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




maanantai 08.12.2014

Täällä taas!

Syksy on menty ilman kalorilaskuria, ruokapäiväkirjaa ja laihista. Sen sijaan PT on yrittänyt iskostaa terveellistä syömistä ja säännöllistä liikuntaa. Jalkavaivat inhottavasti rajoittavat jälkimmäistä, joten en ole osin tästä syystä päässyt lähemmäksi normaalipainoa, vaan reilusti ylipainoinen olen edelleen. Itseasiassa en edes uskalla käydä nyt vaa'alla katsomassa.

Syyskuun alussa paino oli noin 76 kg ja marraskuussa kilon verran vähemmän, josta kolmannes aiheutui rasvan vähenemisestä. Suunta oli siis hyvä, mutta nyt joulunaika ja sen eteeni tuomat tortut, suklaat sekä pikkujoulujen alkoholitarjoilu syöksivät junan raiteiltaan.

Olen paljon pohtinut, alanko taas laskemaan kaloreita, kun koen tämän vähän epäluonnolliseksi ja toivoisin löytäväni sen normaalipainon seuraamalla omia tuntemuksia. Kuitenkin nyt päätin ottaa parin viikon seurannan tähän hankalaan pikkujouluaikaan ennen joululoman alkua. Uskon, että tämä auttaa nyt pysyttelemään paremmin terveellisemmällä ruokavaliolla ja unohtamaan sokeriset pikkuherkut.

[ Katso ruokalista! ]

1742 kcalKokonaiskulutus
1742 kcalTavoite
1991 kcalSyöty (Toteutunut)
+249 kcalTavoitteesta
31 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 11.09.2014

Tapaaminen valmentajan kanssa meni ihan hyvin. Taisin tosin olla aika erikoinen tapaus, kun aika loppui ennenkuin kysymykset. Toivottavasti en ajan mittaan muutu toivottoman hankalaksi tapaukseksi ongelmavyyhtineni.

Ensimmäiset ohjeet oli karsia sokeri pois ruokavaliosta (apua!) ja kirjata kalorilaskuria muutama päivä lisää. Annoin nimittäin hänelle tiistain kirjaukset nähtäväksi. Ensimmäinen päivä sokeritonta meni muuten ok, mutta halusin kuitenkin hyödyntää jääkaapista vielä luomuvaniljajogurttipurkin pohjat iltapalaksi, sekä syödä maanantaina ostamani päiväysjogurtin (-30%) päivällisen jälkiruuaksi. Sokeria tuli siis melkoinen satsi vielä eilen, mutta tästä päivästä sitten ei enää ole näitä houkutuksia kaapissa ja oikea herkuton viikko alkakoot. Tai no, puhe oli kahdesta herkkupäivästä/viikko, mikä on hyvä, koska viikonloppuna on kummitytön syntymäpäivät ja haluan maistaa kyllä kakkua :P

Vatsa on muuten temppuillut parin viikon ajan. Työkaverin lapsilla oli vatsatautia ja ajattelin, että olen saanut sen lievempänä. Kuitenkin nyt, kun oireet vain jatkuvat, pitää miettiä muita vaihtoehtoja. Ensimmäinen poissuljettava ruoka-aine on mantelit - olen hiljattain alkanut suosia niitä töissä välipalana. Tänään kassissa on banaani :) (Oireina siis turvotusta, ummetusta/löysää vatsaa, jatkuvaa isolla hädällä juoksemista ja paljon ilmavaivoja)

[ Katso ruokalista! ]

1742 kcalKokonaiskulutus
1742 kcalTavoite
2168 kcalSyöty (Toteutunut)
+426 kcalTavoitteesta
26 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 23.02.2014

kuntosali1 tunti 26 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1718 kcalPeruskulutus
+259 kcalLiikunta
1977 kcalKokonaiskulutus
-470 kcalTavoitevaje
-437 kcalToteutunut vaje
1507 kcalTavoite
1540 kcalSyöty (Toteutunut)
+33 kcalTavoitteesta
18 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 22.02.2014

kävely53 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1718 kcalPeruskulutus
+257 kcalLiikunta
1975 kcalKokonaiskulutus
-467 kcalTavoitevaje
-502 kcalToteutunut vaje
1508 kcalTavoite
1473 kcalSyöty (Toteutunut)
-35 kcalTavoitteesta
24 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 21.02.2014

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)20 minuuttia
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)10 minuuttia
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)15 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1733 kcalPeruskulutus
+139 kcalLiikunta
1872 kcalKokonaiskulutus
-541 kcalTavoitevaje
-522 kcalToteutunut vaje
1331 kcalTavoite
1350 kcalSyöty (Toteutunut)
+19 kcalTavoitteesta
19 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 20.02.2014

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)20 minuuttia
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)20 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1733 kcalPeruskulutus
+124 kcalLiikunta
1857 kcalKokonaiskulutus
-534 kcalTavoitevaje
-562 kcalToteutunut vaje
1323 kcalTavoite
1295 kcalSyöty (Toteutunut)
-28 kcalTavoitteesta
17 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 19.02.2014

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)5 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1718 kcalPeruskulutus
+15 kcalLiikunta
1733 kcalKokonaiskulutus
-548 kcalTavoitevaje
217 kcalToteutuneet pluskalorit
1200 kcalTavoite
1965 kcalSyöty (Toteutunut)
+765 kcalTavoitteesta
22 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit?n=hevijuures