Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




sunnuntai 24.02.2013

Tänään taas kävelemään, aurinko paistaa. Salille taas kun on pilvisempää.
Vielä iltakävely kuutamolla, piti poltella pähkinäkulhon viettelyksiä, ainakin osa paloi pakkaseen.

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)1 tunti 15 minuuttia
Kävely, 4 km/h (rauhallinen)35 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

3024 kcalPeruskulutus
+558 kcalLiikunta
3582 kcalKokonaiskulutus
-476 kcalTavoitevaje
-3582 kcalToteutunut vaje
3106 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3106 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 23.02.2013

Kevyttä ulkoilua, koiralla ja ilman koiraa, sauvoilla ja ilman sauvoja. Ja päälle vielä monta tuntia penkkiurheilua.
Autonpesu meinas unohtua, tuli siinäkin hiki.

Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)1 tunti
Kävely, 4 km/h (rauhallinen)45 minuuttia
Autonpesu20 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

3027 kcalPeruskulutus
+625 kcalLiikunta
3652 kcalKokonaiskulutus
-486 kcalTavoitevaje
-3652 kcalToteutunut vaje
3166 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3166 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 22.02.2013

Hyvä salitreeni , mukana myös 15 min soutulämmittely. Kävin koko kropan läpi, ei ole aikaa hifistellä 2- tai 3-jakoisilla kun ei oikein tiedä miten usein salille ehtii.
Aamulla pohjalle 30 min koirankusetus, suht reippaasti, pieni hiki.
Motivaatiota paransi kummasti pari päivää sitten AVA-kanavalla ollut joku ruotsin läskiohjelma, jossa veltostunut 40-kymppinen kuntosaliyrittäjä-äijä veti komeasti 20 kg pois parissa kuukaudessa, 137 > 117 . Mainio esimerkki miten pudottelu onnistuu jos päätä riittää.

Kuntosali/punttis, perus1 tunti
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä)30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

3027 kcalPeruskulutus
+826 kcalLiikunta
3853 kcalKokonaiskulutus
-481 kcalTavoitevaje
-3853 kcalToteutunut vaje
3372 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3372 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 21.02.2013

Sukuloimassa, liikunnallisesti 0-päivä. Henkisesti antoisa aurinkoinen talvipäivä oman porukan kanssa.

[ Katso ruokalista! ]

3040 kcalKokonaiskulutus
-527 kcalTavoitevaje
-3040 kcalToteutunut vaje
2513 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-2513 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 20.02.2013

Tutustumiskäynti mainiolla Leaf-areenalla, pitänee ottaa vuoden määräaikainen kortti. Kahden päivän salitreenien jälkeen olo on kuin hakatulla, otetaan vähän palautuspäiviä.

Kuntosali/punttis, perus45 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

3040 kcalPeruskulutus
+502 kcalLiikunta
3542 kcalKokonaiskulutus
-527 kcalTavoitevaje
-3542 kcalToteutunut vaje
3015 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3015 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 19.02.2013

Kevyttä kävelyä ja rankka salitreeni illalla, isoilla painoilla prässiä ja kiertoharjoittelutyyppisesti rankkoja sarjoja koko kropalle, sitten saunaan.

Kävely, 4 km/h (rauhallinen)40 minuuttia
Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

3040 kcalPeruskulutus
+581 kcalLiikunta
3621 kcalKokonaiskulutus
-522 kcalTavoitevaje
-3621 kcalToteutunut vaje
3099 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3099 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 18.02.2013

Lumitöitä, kauppareissu, koiran kanssa lenkillä.
Hain viikon kokeilukortin kuntosalille, saas nähdä tuleeko käyttöön ?

Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus30 minuuttia
Kävely, 4 km/h (rauhallinen)30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

3046 kcalPeruskulutus
+472 kcalLiikunta
3518 kcalKokonaiskulutus
-544 kcalTavoitevaje
-3518 kcalToteutunut vaje
2974 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-2974 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
  • Ei suosikkeja.
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit?n=juuso42