Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 21.11.2011
Tänään kävelyä noin 2 tuntia Aamukavelyllä reilu tunti + vajaa tunti suolla karpaloita etsimässä, harmi että pimeys tulee niin aikaisin, olisin vielä poiminut jonkin aikaa.
Huomenna kuntosalipäivä ja hyötyliikuntana autonpesu. Syömisiä en viitti joka päivä kirjailla, jotakin tolkkua siihen on kuitenkin tullut.
| Kävely, rauhallinen | 1 tunti |
| Mustikan poiminta | 1 tunti |
| 3114 kcal | Peruskulutus | |
| +413 kcal | Liikunta | |
| 3527 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -938 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3027 kcal | Tavoite | |
| 2589 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -438 kcal | Tavoitteesta | |
| 39 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 15.10.2012
Salilla tunnin verran, soutua 120 kcal edestä ja muu aika lihastreeniä.
Syömisiä en jaksa jatkossakaan tänne kirjailla, koetan pysyä kohtuudessa ja välttää pahimmat rasva-ja sokeripommit.
Sopivan väsynyt treenin ja saunan jälkeen, riittävän rankkaa.
Läskeistä huolimatta pidän salitreenin suht urheilullisena, mm. raakoja rinnallevetoja 70-80 kilolla lyhyinä sarjoina pienellä palautuksella.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 1 tunti |
| 3034 kcal | Peruskulutus | |
| +534 kcal | Liikunta | |
| 3568 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -214 kcal | Tavoitevaje | |
| -3568 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3354 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3354 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 16.10.2012
Munat ja pekonit syöty, vapaapäivä, salille tekemään kestävyyspainotteinen treeni. Lihaspuolella otan tänään vain käsivarret, jotka ovat suhteessa kokoon nähden surkeat.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 45 minuuttia |
| 3046 kcal | Peruskulutus | |
| +403 kcal | Liikunta | |
| 3449 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -239 kcal | Tavoitevaje | |
| -3449 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3210 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3210 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 17.10.2012
Eilen salilla, tänään toteutui tunnin kävelylenkki, rauhallinen mutta paita kuitenkin märkänä.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 1 tunti |
| 3037 kcal | Peruskulutus | |
| +535 kcal | Liikunta | |
| 3572 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -228 kcal | Tavoitevaje | |
| -3572 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3344 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3344 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 18.10.2012
Tänään taas salille, tehdään kunnon treeni. Takana kunnon yöuni, ilman hyvää nukkumista mikään ei onnistu kunnolla.
Lähden koiraa lenkittämään, mutta sitä ei oikein liikunnaksi voi laskea, onhan se kuitenkin ulkoilua, saa raitista hapekasta ilmaa.
| Salitreeni | 1 tunti |
| 3034 kcal | Peruskulutus | |
| +506 kcal | Liikunta | |
| 3540 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -223 kcal | Tavoitevaje | |
| -3540 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3317 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3317 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 19.10.2012
Eilen oikein hyvä salitreeni, tänään palautellaan ja tehdään sauvakävely ja sienireissu. Suppiloreissu tehty, kävely jää koiralenkkiin sen verran rankkaa metsässä oli.
Iltapäivä hoidellaan perheen yhteisiä juttuja ja illalla sitten otan kossua ja kolaa, rankka viikko pitää nollata.
| Marjastus ja/tai sienestys | 1 tunti |
| 3031 kcal | Peruskulutus | |
| +534 kcal | Liikunta | |
| 3565 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -218 kcal | Tavoitevaje | |
| -3565 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3347 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3347 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 03.11.2012
Kyläilypäivä, pojalla turnaus, kyytejä ja mässäilyä. Leppoisaa suku- ja sukkulointia.
| 3012 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -193 kcal | Tavoitevaje | |
| -3012 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2819 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2819 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.