Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




torstai 20.06.2013

[ Katso ruokalista! ]

2219 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
-1163 kcalToteutunut vaje
2519 kcalTavoite
1056 kcalSyöty (Toteutunut)
-1463 kcalTavoitteesta
7 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 19.06.2013

Punttisali1 tunti
[ Katso ruokalista! ]

2219 kcalPeruskulutus
+408 kcalLiikunta
2627 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
342 kcalToteutuneet pluskalorit
2927 kcalTavoite
2969 kcalSyöty (Toteutunut)
+42 kcalTavoitteesta
14 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 18.06.2013

Juoksu23 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2222 kcalPeruskulutus
+400 kcalLiikunta
2622 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
305 kcalToteutuneet pluskalorit
2922 kcalTavoite
2927 kcalSyöty (Toteutunut)
+5 kcalTavoitteesta
25 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 17.06.2013

Punttisali1 tunti 30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2222 kcalPeruskulutus
+361 kcalLiikunta
2583 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
312 kcalToteutuneet pluskalorit
2883 kcalTavoite
2895 kcalSyöty (Toteutunut)
+12 kcalTavoitteesta
21 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 14.06.2013

Viikko alkaa olla taas ohi. Tälle päivälle puntari kertoi maltillista nousua ja jos tällainen 0.2 kg viikko tahti pysyisi niin olisi kyllä kovajuttu.

Eilen kävin salilla jatkassa SS:ää ja en voi sanoa muuta kuin, että kulmasoutu on kyllä hankala liike ja menee vielä pitkään ennenkuin saan asennon ja tuntuman kohilleen. Muuten paha sanoa ohjelmasta mitään.. todella kevyeltä se tuntuu aikaisempiin treeneihini nähden. Kyykyteltyä tulee nyt paljon, mutta ei ole ensimmäisten kertojen jälkeistä kipua näkynyt. Pieni pettymys. Pitää antaa ohjelmalle kuitenkin aikaa.

Juoksu, 13 km/h (reipasta)23 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2222 kcalPeruskulutus
+396 kcalLiikunta
2618 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
-188 kcalToteutunut vaje
2918 kcalTavoite
2430 kcalSyöty (Toteutunut)
-488 kcalTavoitteesta
12 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 13.06.2013

Punttisali1 tunti 20 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2219 kcalPeruskulutus
+377 kcalLiikunta
2596 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
336 kcalToteutuneet pluskalorit
2896 kcalTavoite
2931 kcalSyöty (Toteutunut)
+36 kcalTavoitteesta
26 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 12.06.2013

Ja se on taas punnituspäivä. Mitään räjähdyksiä ei ole sattunut, viikonloppuna ei mennyt juurikaan enempää tavaraa kuin normaalisti. Kevyttä nousua painossa. Ihan ok fiilis.

Aloittelin eilen uutta saliohjelmaa.. kys. on pakkiksella esillä ollut SS (Starting Strength). Sisältää isoja liikkeitä, sellaisia joita itseasiassa dieetin ohjelmassa en tehnyt joten opettelua on. Homma menee näin:

Treeni A
Kyykky 3 * 5
Penkki 3 * 5
Mave 1 * 5

Treeni B
Kyykky 3 * 5
Pystypunnerrus 3 * 5
Soutu levytangolla 3 * 5

3 krt / vko.

Tarkoituksena on vetää noin nyt 2 viikkoa ja saada hermosto tottumaan liikkeisiin. Painoja pitäisi lisätä tasaiseen tahtiin ja hermoston kehittyessä mennään varmaan jonkin aikaa että näin saa tehdä. Parin viikon jälkeen lisään ohjelmaan leuat, vatsat, hauiskäännöt ja olkapäille jotain.

Juoksu, 12 km/h (reipasta)36 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2219 kcalPeruskulutus
+589 kcalLiikunta
2808 kcalKokonaiskulutus
300 kcalTavoite pluskalorit
199 kcalToteutuneet pluskalorit
3108 kcalTavoite
3007 kcalSyöty (Toteutunut)
-101 kcalTavoitteesta
18 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit?n=kilonsiima