Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
torstai 20.06.2013
| 2219 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -1163 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2519 kcal | Tavoite | |
| 1056 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1463 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 19.06.2013
| Punttisali | 1 tunti |
| 2219 kcal | Peruskulutus | |
| +408 kcal | Liikunta | |
| 2627 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 342 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2927 kcal | Tavoite | |
| 2969 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +42 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 18.06.2013
| Juoksu | 23 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +400 kcal | Liikunta | |
| 2622 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 305 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2922 kcal | Tavoite | |
| 2927 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +5 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 17.06.2013
| Punttisali | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +361 kcal | Liikunta | |
| 2583 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 312 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2883 kcal | Tavoite | |
| 2895 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +12 kcal | Tavoitteesta | |
| 21 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 14.06.2013
Viikko alkaa olla taas ohi. Tälle päivälle puntari kertoi maltillista nousua ja jos tällainen 0.2 kg viikko tahti pysyisi niin olisi kyllä kovajuttu.
Eilen kävin salilla jatkassa SS:ää ja en voi sanoa muuta kuin, että kulmasoutu on kyllä hankala liike ja menee vielä pitkään ennenkuin saan asennon ja tuntuman kohilleen. Muuten paha sanoa ohjelmasta mitään.. todella kevyeltä se tuntuu aikaisempiin treeneihini nähden. Kyykyteltyä tulee nyt paljon, mutta ei ole ensimmäisten kertojen jälkeistä kipua näkynyt. Pieni pettymys. Pitää antaa ohjelmalle kuitenkin aikaa.
| Juoksu, 13 km/h (reipasta) | 23 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +396 kcal | Liikunta | |
| 2618 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -188 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2918 kcal | Tavoite | |
| 2430 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -488 kcal | Tavoitteesta | |
| 12 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 13.06.2013
| Punttisali | 1 tunti 20 minuuttia |
| 2219 kcal | Peruskulutus | |
| +377 kcal | Liikunta | |
| 2596 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 336 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2896 kcal | Tavoite | |
| 2931 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +36 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 12.06.2013
Ja se on taas punnituspäivä. Mitään räjähdyksiä ei ole sattunut, viikonloppuna ei mennyt juurikaan enempää tavaraa kuin normaalisti. Kevyttä nousua painossa. Ihan ok fiilis.
Aloittelin eilen uutta saliohjelmaa.. kys. on pakkiksella esillä ollut SS (Starting Strength). Sisältää isoja liikkeitä, sellaisia joita itseasiassa dieetin ohjelmassa en tehnyt joten opettelua on. Homma menee näin:
Treeni A
Kyykky 3 * 5
Penkki 3 * 5
Mave 1 * 5
Treeni B
Kyykky 3 * 5
Pystypunnerrus 3 * 5
Soutu levytangolla 3 * 5
3 krt / vko.
Tarkoituksena on vetää noin nyt 2 viikkoa ja saada hermosto tottumaan liikkeisiin. Painoja pitäisi lisätä tasaiseen tahtiin ja hermoston kehittyessä mennään varmaan jonkin aikaa että näin saa tehdä. Parin viikon jälkeen lisään ohjelmaan leuat, vatsat, hauiskäännöt ja olkapäille jotain.
| Juoksu, 12 km/h (reipasta) | 36 minuuttia |
| 2219 kcal | Peruskulutus | |
| +589 kcal | Liikunta | |
| 2808 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 199 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3108 kcal | Tavoite | |
| 3007 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -101 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit