Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 28.01.2011
| 2555 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -530 kcal | Tavoitevaje | |
| -353 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2025 kcal | Tavoite | |
| 2202 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +177 kcal | Tavoitteesta | |
| 1 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 27.01.2011
Jahas, ei ollut sittenkään asiaa puntille, väsymys vei untenmaille 
PS: 4kk ilman tupakkaa
| 2555 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -530 kcal | Tavoitevaje | |
| -1534 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2025 kcal | Tavoite | |
| 1021 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1004 kcal | Tavoitteesta | |
| 1 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 26.01.2011
Tänään oli ohjelmassa Rintaa / Selkää !
___________________________________________
Alaviistopenkki 3x8 60,80,90kg
Leuanveto koneessa + negatiiviset leuat 2x8 + 1x6
Alatalja soutu 3x10 55,60,65kg
Vinopenkki koneessa 3x8 55,55,60
Tasapenkki käsipainoilla 3x8 26kg, 28kg, 30kg
Ylätalja rintaan 3x10 40,50,60
Pecdeck 2x8 40kg ( Todellisuudessa 80kg)
Latsin vedot istuen 2x8 60kg per käsi
_____________________________________________
Kommenttia ja kysymystä saa heittää reeneistä jos jotain tulee mieleen.
| 2562 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -548 kcal | Tavoitevaje | |
| -984 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2014 kcal | Tavoite | |
| 1578 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -436 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 25.01.2011
Palautteleva päivä, paljon roheiinia, hiilarit käytännössä nollissa.
| 2569 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -566 kcal | Tavoitevaje | |
| -1405 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2003 kcal | Tavoite | |
| 1164 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -839 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 24.01.2011
Käsipäivä :
_____________________________________________
Hauiskääntö istuen ( kädet roikkuen alaspäin, penkki noin 45asteen kulmassa) 4 x 6 16kg
Ojentaja punnerrus niskantakaa 3x8 30kg
Ojentaja taljassa niskantakaa 3x8 55kg
Hauiskääntö seisten EZ tangolla 3x6 50kg
Ojentajapunnerrus maaten käsipainoilla 3x6 12kg
Hauiskääntö laitteessa 3x10 40kg
Epäkkäät vuoro olkapäin + molemmat olkapäät 2x8x8x8 40kg käsipainot
Negatiiviset smith hauiskäännöt 2x8
Alasveto D-Kahvalla taljassa 2x8 25kg
_____________________________________________
Sellaset läpsyttelyt tällä kertaa, tähän päälle vielä sellane 4km kävely ruokaostokset selässä, ja nyt sitten piffiä ääntä kohti
1. Jgg sanoi...
Oho, sul on lähteny kilot melko nopsaa karisemaan! Wau!
keskiviikko 26.01.2011 klo 11:24
| 2557 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -523 kcal | Tavoitevaje | |
| -1696 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2034 kcal | Tavoite | |
| 861 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1173 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 23.01.2011
Huntin paukkuu
| 2562 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -535 kcal | Tavoitevaje | |
| -2561 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2026 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2026 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 22.01.2011
| 2569 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -553 kcal | Tavoitevaje | |
| -2569 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2016 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2016 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!