Pannukakku
Vatkaa vehnäjauhot maitoon, sitten munat.
Lisää muut aineet.
Uuniin 225 astetta, 20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Tuijukka
Lisää muut aineet.
Uuniin 225 astetta, 20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Tuijukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 42kcal | 1.2g | 8.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 8g | 32kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kaurapuuro, Elovena | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 364kcal | 11g | 45.6g | 14.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 182kcal | 5.5g | 22.8g | 7.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 91kcal | 2.8g | 11.4g | 3.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 5.4g | 22.4g | 7.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu