Laihduttajan ruusukaalikeitto

Tämä perheen lempikeitto on oma versio sairaaladieetin kaalisopasta.

Jos haluat noudattaa alkuperäistä ohjetta käytä keräkaalia, vain vihreää paprikaa ja suoltatonta, vähärasvaista liemikuutiota.

Pilko ainekset - tai kaada pakastepussista - suoraan kattilaan.

Lisää vesi niin että vihannekset peittyvät ja anna hiljalleen kiehua noin tunti.

Lisää mausteet: pippuri, inkivääri, chili, curry maun mukaan.

Keitto vaan paranee seuraavana päivänä lämmitettäessä, iso annos riittää useammaksi päiväksi.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Eijamaija
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruusukaali pakaste (Findus), annos 550g192g67kcal7.7g6.7g0.8g8.7g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Selleri, annos 50g140g20kcal1.4g4.2g0g0g
Purjosipuli 70g16kcal1.3g1.7g0.1g1.5g
Paprika keskiarvo 105g30kcal1g4.5g0.4g2g
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow9g24kcal0.9g0.9g1.8g0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)130g45kcal1.3g8.9g0.6g1.8g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g5.2g5.9kcal0g0.6g0.4g0.1g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.7g3kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2184g479kcal30g66g8.8g32.4g
Valittu annoskoko1092g239kcal15g33g4.4g16.2g
Annoskoko puolitettuna546g120kcal7.5g16.5g2.2g8.1g
Arvot/100g100g22kcal1.4g3g0.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265658