Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 738g740kcal126.8g0g25.4g0g
Ruisleipä, ruista 51% 82g197kcal6.1g36.8g1.1g6.6g
Herkkusieni säilyke 164g28kcal3.4g0.3g0.5g3.9g
Sipuli (kuorittu)205g55kcal2.7g9.8g0.4g3.5g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g51g103kcal5.1g2.4g7.7g0g
Voi 60% rasvaa 10g56kcal0.1g0.1g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2356kcal288.4g98.8g82.6g28g
Valittu annoskoko1250g1178kcal144.2g49.4g41.3g14g
Annoskoko puolitettuna625g589kcal72.1g24.7g20.7g7g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063