Lammaskaali broilerista
Ruskista pilkottu kaali ja sipuli voi-rypsiöljyssä.
Lisää pilkottu porkkana.
Hauduta ja kääntele kunnes hiukan ruskistuu.
Lisää kasvisliemi ja ilman rasvaa paistetut broilerit.
Lisää ketsuppia hiukan, pippuria, yrttejä ja halutessasi suolaa.
Hauduta vähintään 40 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Omenami1
Lisää pilkottu porkkana.
Hauduta ja kääntele kunnes hiukan ruskistuu.
Lisää kasvisliemi ja ilman rasvaa paistetut broilerit.
Lisää ketsuppia hiukan, pippuria, yrttejä ja halutessasi suolaa.
Hauduta vähintään 40 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 77g | 18kcal | 0.9g | 2.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Broilerisuikaleet | 33g | 40kcal | 7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Porkkana | 11g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 212kcal | 16.4g | 7.6g | 11.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 106kcal | 8.2g | 3.8g | 5.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 53kcal | 4.1g | 1.9g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.1g | 2.8g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu