Tonnikalapihvit

Sekoita tonnikala liemineen, kananmuna, silputtu sipuli ja kaurahiutaleet sekä soijakstike kulhossa.

Lisää mausteita makusi mukaan.

Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa

Vittra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl1.9g6.4kcal0.3g1g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)2.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä 6.6g6.9kcal1.5g0g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 2.6g3.7kcal0.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g36kcal4.2g2.4g1g0.4g
Valittu annoskoko15g18kcal2.1g1.2g0.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g9kcal1.1g0.6g0.3g0.1g
Arvot/100g100g126kcal14.5g8.3g3.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73580