Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 90g90kcal15.5g0g3.1g0g
Ruisleipä, ruista 51% 10g24kcal0.7g4.5g0.1g0.8g
Herkkusieni säilyke 20g3.4kcal0.4g0g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g6.2g13kcal0.6g0.3g0.9g0g
Voi 60% rasvaa 1.2g6.8kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana305g287kcal35g12g10g3.4g
Valittu annoskoko152g144kcal17.5g6g5g1.7g
Annoskoko puolitettuna76g72kcal8.8g3g2.5g0.9g
Arvot/100g100g94kcal11.5g3.9g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063