Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 5902g5918kcal1014.5g0g203g0g
Ruisleipä, ruista 51% 656g1574kcal48.9g294.7g8.6g53.2g
Herkkusieni säilyke 1312g222kcal27.5g2.6g3.9g31.5g
Sipuli (kuorittu)1639g443kcal21.3g78.7g3.3g27.9g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g410g820kcal41g19.3g61.5g0g
Voi 60% rasvaa 82g447kcal0.7g0.4g50g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g18845kcal2307.8g791.4g660.6g225.2g
Valittu annoskoko10000g9423kcal1153.9g395.7g330.3g112.6g
Annoskoko puolitettuna5000g4711kcal577g197.9g165.2g56.3g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063