Laihduttajan ruusukaalikeitto

Tämä perheen lempikeitto on oma versio sairaaladieetin kaalisopasta.

Jos haluat noudattaa alkuperäistä ohjetta käytä keräkaalia, vain vihreää paprikaa ja suoltatonta, vähärasvaista liemikuutiota.

Pilko ainekset - tai kaada pakastepussista - suoraan kattilaan.

Lisää vesi niin että vihannekset peittyvät ja anna hiljalleen kiehua noin tunti.

Lisää mausteet: pippuri, inkivääri, chili, curry maun mukaan.

Keitto vaan paranee seuraavana päivänä lämmitettäessä, iso annos riittää useammaksi päiväksi.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Eijamaija
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruusukaali pakaste (Findus), annos 550g385g135kcal15.4g13.5g1.5g17.3g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Selleri, annos 50g280g39kcal2.8g8.4g0g0g
Purjosipuli 140g32kcal2.5g3.4g0.3g2.9g
Paprika keskiarvo 210g60kcal2g9g0.8g4g
Vesi, vesijohtovesi 700g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow18g47kcal1.8g1.8g3.6g0.3g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)259g91kcal2.6g17.9g1.3g3.6g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g11g12kcal0.1g1.1g0.8g0.1g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g3.5g5.9kcal0.3g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4368g957kcal60.4g131.8g17.4g64.2g
Valittu annoskoko2184g479kcal30.2g65.9g8.7g32.1g
Annoskoko puolitettuna1092g239kcal15.1g33g4.4g16.1g
Arvot/100g100g22kcal1.4g3g0.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265658